Chapter 2
第二章
成長預期
找準人生方向，向上而為

習慣性拖延，本質是對未知的恐懼和逃避

之前在線上約見了一位寫作愛好者，和對方聊了很多關于寫作的話題，我也給了他一些參考性意見，到最后對方看起來自信滿滿的樣子，說道：“好的，從明天開始，我按照你的建議去做。”

一個星期過去了，我時不時地問了下他的情況，他只是不斷地回復我，“最近在忙，我明天寫”“這段時間沒空，我抽空明天做”“不好意思，事真的有點兒多，要不我明天一定寫好”……

后來我沒有繼續追問了，因為大概知道結果是什么樣的了。

在當今的職場和生活中，有不少人喜歡拿“忙”這個狀態來安慰自己的不自信與拖延癥，就好像自己一直在忙著做事，就是一種別樣的成功。

有段時間，微信朋友圈里被高強度的“996”工作制度刷屏，很多職場朋友紛紛表示，自己早已不是“996”這么簡單了，甚至有些已經是“007”的工作狀態，一周忙下來暈乎乎的，還不知道自己的收獲是什么。

高強度的工作壓力加上長時間的工作，很容易讓人陷入一種“虛假繁忙”的既視感中，而在這個時間和過程里，大多數人只是為了應付眼前的工作而疲于奔波，然而事情卻越來越多，做事的效率并沒有提升，反而習慣性地把事情推向明天。

這樣的結果使很多人就像籠子里的小白鼠，越跑越累、越累越跑，最后把自己累倒在數不清的工作中。

經過了很多次與習慣把“明天再做”掛在嘴邊的人打交道之后，我漸漸地發現事實的真相：時間被浪費了，事情還沒做，而很多人已經拿“從明天開始”來還今天的拖延債了。

有時候不得不承認，“從明天開始”是很多人說過的代價最大的一句話。因為欠下的債，總是要還的。

1
口口聲聲說從明天開始做的事，其實根本不會做

其實我們說的從明天開始，本質上就是一種拖延癥的表現。反正這事我知道，但是我就是不做，既然時間還有的是，為什么不能留到明天做呢？

實話實說，拖延癥太常見了，以至于我們根本沒把這事當回事。

有一本書上說，有拖延癥的人占全部人口的70%～80%。據我看，估計百分之百的人都有拖延癥。只是有些人做事效率高、速度快，不拖沓而已。

你就自己想吧：你家里的書架上是不是有買了很久但塑封都沒拆的書？你是不是有花大價錢買了，但是一直沒聽過的網上學習課程？你是不是和同事約了去健身，最后怪天氣不好、孩子哭鬧、自己沒空去練？

如果有，這就是拖延癥的表現。

什么是拖延癥？

就是你明知道這件事該干，但是就是拖著不干。或者你想干，但是你又拿借口來推脫說明天干。而拖著不干的同時，心里還有強烈的焦慮感和負罪感。

拖拉、焦慮、負罪，這三條湊齊，就叫拖延癥，然后再用一個“從明天開始”的萬能借口周而復始。

很多人說拖延癥不是懶，對，確實不是懶，如果是懶，僅僅是拖，沒有負罪感，沒有內疚感，那就叫沒心沒肺，那不過是有點兒懶而已。

而事實的真相就在于職場上可沒人容得下你的重度拖延癥。

給大家講個故事，這是我在朋友圈看到的，有一個哥們兒說：“今天晚上我終于要開始做我的創意方案了。”

“當我回到家，打開電腦，但是還要再做一些準備，我的心態要調適好，畢竟這個工作這么重要。所以我先嗑了一碟瓜子，啃了一只雞爪，又吃了三個巧克力派，雖然身體調整得不錯，但是心情還沒調適。

“于是，我又洗了一個澡，洗完之后擦了一遍爽膚水，又擦了三遍爽膚露，然后覺得這個氛圍還不太對；給自己泡上一壺香香的菊花茶，這個時候終于心如止水了，然后我看著那個打開的word文檔，再一看時間：哎喲，12點了，先睡吧，我明天再干吧！”

第二天老板一問方案寫得怎么樣，你說我明天再寫，關鍵是老板會等你到明天嗎？

你看，這就是拖延癥的強烈表現，就是你明知要干，但就是沒有辦法讓自己開始干。

簡而言之，“拖延癥”就是跨時決策的一種表現。我們把今天要做的事情，拖到未來去做。

關于拖延時間的觀點，美國印第安納大學戴俊毅博士在《追時間的人》這本書中解釋說：

再比如你打算存錢的時候，就是在當前的收益和未來的收益之間做一個取舍。你可以選擇現在拿這些錢去消費，獲得當下的滿足感，你也可以選擇把這些錢存起來，為將來做準備。同樣地，你答應和同事去健身，可是最后你選擇了躺在沙發上打游戲，那你無非是選擇了一種更安逸但是也更容易長胖的生活方式而已。

我們都是成年人，其實大家都知道：真正愿意行動的人，是不會用“從明天開始”這樣的話來哄人的，要知道真正的行動和離開都是悄無聲息的。

執行力，才是拉開你和別人之間差距的最重要因素。

2
習慣性拖延，本質是對未知的恐懼和逃避

美團網創始人王興在一次采訪中說過，大多數人為了逃避思考，愿意去做任何事。

“動腦筋”是我們都非常熟悉的一個詞，思考本身也不是一件難事。可是不知為什么，就是有人不愿意遇事兒想一想。

同理，這樣的情況在執行完成事務的過程中也常常會出現，很多時候我常常看到一些同事明明知道某件事很重要，但就是一直拖著不做，還振振有詞地說：“我就是怕做不好才不敢開始。”

很多時候，只要你怕，就輸了。習慣性拖延發展到最后，其實更多的是自己對未知的恐懼和逃避越來越深，以至于最后根本不敢開始，連想要開始的欲望和念頭都沒有。

然而，還有一種比不做更可怕的現象是很多人看起來好像很勤奮，什么都做。

李笑來在新東方做英語老師的時候，發現很多學生會陷入一種“虛假勤奮”的狀態。他們可以每天很早起床，用很多時間復習，準備考試。但這種勤奮是虛假的，因為他們會懶于思考，寧愿背下幾百篇范文，也不愿意琢磨一下怎么寫好作文。

為什么會這樣？

根源在于他們對時間壓力的感受出了問題，他們總覺得沒時間，內心恐慌。為了逃避這樣的恐慌，他們會花大量精力琢磨快速成功的方法，結果就是治標不治本，陷入這樣的虛假勤奮之中。

其實，這種狀況在我們的生活和工作中也非常常見，以前我經常約同事一起去健身，前幾天對方還自信滿滿地跑了幾次跑步機，舉了幾次杠鈴，再后來就慢慢不來了，最后我再約他的時候，對方直接不回復了。

不知道你有沒有發現，習慣拖延的人大多都喜歡把“我想”掛在嘴邊：我想去健身；我想3個月瘦下10斤；我想一年看100本書；我想今年出1本作品集……

這一類人我稱之為“白日夢想家”。

所謂夢想家，就是有了很好的想法，但是卻不愿意花時間做具體的事去實現它。比如，我有了很好的想法，但是一想到要寫出這個好的想法，還有查文獻這些煩瑣的步驟，就立刻覺得手中的筆有如千鈞重負。最后，因為害怕未來執行路上的各種辛苦和艱難，干脆凡事想想就好，所以很多人常常是：嘴上過過癮就好，要我完成這件事絕不可能。

看到這里，是不是覺得自己已經對號入座了？

3
“現在、立刻、馬上”，沒有什么事值得你逗留

稻盛和夫在《干法》這本書里講過他去聽松下幸之助的演講，其間，松下幸之助告誡在座的企業家們，要辦好企業就一定要給自己的公司建立一個水庫，也就是一個備用性的資源。當資源充足的時候可以把你的資源匯入這個水庫，當資源匱乏的時候又可以從這個水庫里獲取資源，這樣就會大大地降低公司經營的風險。

有人聽了以后馬上站起來說，你說的這個是對的，但問題在于我們怎么才能建一個水庫呢？

松下幸之助很尷尬地說，我也不能告訴你建立水庫的具體辦法，但有一點是非常重要的，那就是你首先要有一種“不建好這個水庫誓不罷休”的勇氣和決心。

當他說完這句話的時候，全場哄堂大笑——很多人都覺得這個人是個大忽悠，說的全是正確的廢話，告訴我們一個美好的目標，又不告訴我們怎么達到那個目標。有什么用？

稻盛和夫卻從中有了很多感悟。

他聽到這句話的時候感覺到身上有一股電流，因為他聽懂了松下幸之助講的話。所有的解決方案在沒有形成的時候，就需要有一種不做成誓不罷休的勇氣。

很多事情我們之所以做不好，可能就是因為缺少了最重要的一個要素。就像我們做菜的時候，如果沒有放鹽，你再怎么做可能都很難做出可口的菜。

沒有立刻去做的勇氣和決心，目標與志向再遠大也無濟于事。

拖延癥的問題存在，大家意識到這不是什么好習慣，但是又不肯采取行動去改。那么，絕大多數人就停留在這樣一種似乎在改、其實沒有改、最后又不得不改的循環痛苦狀態當中。這就是事實的真相啊。

當你堅持帶著思考看到這里的時候，恭喜你，因為我要公布我心中關于戒掉拖延癥的答案了。市面上關于戒掉拖延癥的方法五花八門，各有各的說法和優點，在此我就不一一列舉了。我只是談談我的做法：

（1）將大目標化整為零，逐步細化

把一個大目標分解成一個個零散的小目標，然后實現一個個小目標，這樣的做法就輕松得多。沒有人一生下來就是時間管理高手，那些看似成功的背后都是有據可依的。

有些事，沒那么簡單，特別是不能偷懶的事。

（2）及時做準備，屏蔽誘惑專心工作

及時做準備，屏蔽誘惑，從而專心地工作。例如把手機關掉，放在一個不方便拿的位置，然后在桌上放一個便簽，用于記錄與工作不相干的想法。

比如突然想起來今天網上有一個打折活動，或者晚上和朋友約會，等你完成當前的任務再來做這件事，一樣可以的。

凡事分出一個優先級，知道哪些事該做，哪些事不該做，其實對你和對他人而言，都是一種理智的選擇。

（3）沒有什么事值得你逗留

古今中外，凡成大事者，遇事皆果斷。

只要行動了，不管是做什么，都是好的。

比如當你坐下來的時候拿起筆，發現不知道從何寫起。這個時候你可以找一件事過渡，抄寫歌詞或者看看書，而不是拖著不做。只要你行動起來了，你就會發現心開始平靜下來，焦慮也就隨之減弱，于是就慢慢地進入工作狀態了。

（4）及時給予自己正向激勵和反饋

很多人都是喜歡舒服的。長時間挑戰自己的極限，最好回饋自己的方式當然就是及時放松。我發現很多人愿意對自己狠，卻不知道自我放松。

很多人整天緊繃著一根弦，每次看到對方都是眉頭緊鎖、如臨大敵，說實話，這樣的人再優秀我都不欣賞。

人類是天生喜歡被夸獎的，只是有些人知道合理吸收和屏蔽而已，當你做了一件事之后，大腦處于疲倦狀態下，就需要來點兒多巴胺放松一下。

所以，每當完成一個小目標時，不妨給自己一個小獎勵。比如吃個零食，看個小視頻，但注意一定要設定邊界，不然玩著玩著就容易滑進另一側深淵。

說一千道一萬，事情還是沒有做完，既然如此，倒不如放手去干好了。

請記住，羅馬不是一天建成的，而是無數個日夜累積而成的，很喜歡秋葉大叔說的一句話：先完成，再完美。

尤其是我們沒有任何基礎的時候，保持一顆踏實穩重的求實之心，做好手頭上的每一件事，這比看N個解決拖延癥的方法要靠譜得多。

最后和大家分享一句愷撒大帝的名言：骰子就這樣擲出去了，還猶豫什么？

凡事做就對了，要知道，很多時候我們并沒有“明天”。