Chapter 2
第二章
成長(zhǎng)預(yù)期
找準(zhǔn)人生方向，向上而為

習(xí)慣性拖延，本質(zhì)是對(duì)未知的恐懼和逃避

之前在線上約見(jiàn)了一位寫(xiě)作愛(ài)好者，和對(duì)方聊了很多關(guān)于寫(xiě)作的話題，我也給了他一些參考性意見(jiàn)，到最后對(duì)方看起來(lái)自信滿滿的樣子，說(shuō)道：“好的，從明天開(kāi)始，我按照你的建議去做。”

一個(gè)星期過(guò)去了，我時(shí)不時(shí)地問(wèn)了下他的情況，他只是不斷地回復(fù)我，“最近在忙，我明天寫(xiě)”“這段時(shí)間沒(méi)空，我抽空明天做”“不好意思，事真的有點(diǎn)兒多，要不我明天一定寫(xiě)好”……

后來(lái)我沒(méi)有繼續(xù)追問(wèn)了，因?yàn)榇蟾胖澜Y(jié)果是什么樣的了。

在當(dāng)今的職場(chǎng)和生活中，有不少人喜歡拿“忙”這個(gè)狀態(tài)來(lái)安慰自己的不自信與拖延癥，就好像自己一直在忙著做事，就是一種別樣的成功。

有段時(shí)間，微信朋友圈里被高強(qiáng)度的“996”工作制度刷屏，很多職場(chǎng)朋友紛紛表示，自己早已不是“996”這么簡(jiǎn)單了，甚至有些已經(jīng)是“007”的工作狀態(tài)，一周忙下來(lái)暈乎乎的，還不知道自己的收獲是什么。

高強(qiáng)度的工作壓力加上長(zhǎng)時(shí)間的工作，很容易讓人陷入一種“虛假繁忙”的既視感中，而在這個(gè)時(shí)間和過(guò)程里，大多數(shù)人只是為了應(yīng)付眼前的工作而疲于奔波，然而事情卻越來(lái)越多，做事的效率并沒(méi)有提升，反而習(xí)慣性地把事情推向明天。

這樣的結(jié)果使很多人就像籠子里的小白鼠，越跑越累、越累越跑，最后把自己累倒在數(shù)不清的工作中。

經(jīng)過(guò)了很多次與習(xí)慣把“明天再做”掛在嘴邊的人打交道之后，我漸漸地發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相：時(shí)間被浪費(fèi)了，事情還沒(méi)做，而很多人已經(jīng)拿“從明天開(kāi)始”來(lái)還今天的拖延債了。

有時(shí)候不得不承認(rèn)，“從明天開(kāi)始”是很多人說(shuō)過(guò)的代價(jià)最大的一句話。因?yàn)榍废碌膫偸且€的。

1
口口聲聲說(shuō)從明天開(kāi)始做的事，其實(shí)根本不會(huì)做

其實(shí)我們說(shuō)的從明天開(kāi)始，本質(zhì)上就是一種拖延癥的表現(xiàn)。反正這事我知道，但是我就是不做，既然時(shí)間還有的是，為什么不能留到明天做呢？

實(shí)話實(shí)說(shuō)，拖延癥太常見(jiàn)了，以至于我們根本沒(méi)把這事當(dāng)回事。

有一本書(shū)上說(shuō)，有拖延癥的人占全部人口的70%～80%。據(jù)我看，估計(jì)百分之百的人都有拖延癥。只是有些人做事效率高、速度快，不拖沓而已。

你就自己想吧：你家里的書(shū)架上是不是有買(mǎi)了很久但塑封都沒(méi)拆的書(shū)？你是不是有花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)了，但是一直沒(méi)聽(tīng)過(guò)的網(wǎng)上學(xué)習(xí)課程？你是不是和同事約了去健身，最后怪天氣不好、孩子哭鬧、自己沒(méi)空去練？

如果有，這就是拖延癥的表現(xiàn)。

什么是拖延癥？

就是你明知道這件事該干，但是就是拖著不干。或者你想干，但是你又拿借口來(lái)推脫說(shuō)明天干。而拖著不干的同時(shí)，心里還有強(qiáng)烈的焦慮感和負(fù)罪感。

拖拉、焦慮、負(fù)罪，這三條湊齊，就叫拖延癥，然后再用一個(gè)“從明天開(kāi)始”的萬(wàn)能借口周而復(fù)始。

很多人說(shuō)拖延癥不是懶，對(duì)，確實(shí)不是懶，如果是懶，僅僅是拖，沒(méi)有負(fù)罪感，沒(méi)有內(nèi)疚感，那就叫沒(méi)心沒(méi)肺，那不過(guò)是有點(diǎn)兒懶而已。

而事實(shí)的真相就在于職場(chǎng)上可沒(méi)人容得下你的重度拖延癥。

給大家講個(gè)故事，這是我在朋友圈看到的，有一個(gè)哥們兒說(shuō)：“今天晚上我終于要開(kāi)始做我的創(chuàng)意方案了。”

“當(dāng)我回到家，打開(kāi)電腦，但是還要再做一些準(zhǔn)備，我的心態(tài)要調(diào)適好，畢竟這個(gè)工作這么重要。所以我先嗑了一碟瓜子，啃了一只雞爪，又吃了三個(gè)巧克力派，雖然身體調(diào)整得不錯(cuò)，但是心情還沒(méi)調(diào)適。

“于是，我又洗了一個(gè)澡，洗完之后擦了一遍爽膚水，又擦了三遍爽膚露，然后覺(jué)得這個(gè)氛圍還不太對(duì)；給自己泡上一壺香香的菊花茶，這個(gè)時(shí)候終于心如止水了，然后我看著那個(gè)打開(kāi)的word文檔，再一看時(shí)間：哎喲，12點(diǎn)了，先睡吧，我明天再干吧！”

第二天老板一問(wèn)方案寫(xiě)得怎么樣，你說(shuō)我明天再寫(xiě)，關(guān)鍵是老板會(huì)等你到明天嗎？

你看，這就是拖延癥的強(qiáng)烈表現(xiàn)，就是你明知要干，但就是沒(méi)有辦法讓自己開(kāi)始干。

簡(jiǎn)而言之，“拖延癥”就是跨時(shí)決策的一種表現(xiàn)。我們把今天要做的事情，拖到未來(lái)去做。

關(guān)于拖延時(shí)間的觀點(diǎn)，美國(guó)印第安納大學(xué)戴俊毅博士在《追時(shí)間的人》這本書(shū)中解釋說(shuō)：

再比如你打算存錢(qián)的時(shí)候，就是在當(dāng)前的收益和未來(lái)的收益之間做一個(gè)取舍。你可以選擇現(xiàn)在拿這些錢(qián)去消費(fèi)，獲得當(dāng)下的滿足感，你也可以選擇把這些錢(qián)存起來(lái)，為將來(lái)做準(zhǔn)備。同樣地，你答應(yīng)和同事去健身，可是最后你選擇了躺在沙發(fā)上打游戲，那你無(wú)非是選擇了一種更安逸但是也更容易長(zhǎng)胖的生活方式而已。

我們都是成年人，其實(shí)大家都知道：真正愿意行動(dòng)的人，是不會(huì)用“從明天開(kāi)始”這樣的話來(lái)哄人的，要知道真正的行動(dòng)和離開(kāi)都是悄無(wú)聲息的。

執(zhí)行力，才是拉開(kāi)你和別人之間差距的最重要因素。

2
習(xí)慣性拖延，本質(zhì)是對(duì)未知的恐懼和逃避

美團(tuán)網(wǎng)創(chuàng)始人王興在一次采訪中說(shuō)過(guò)，大多數(shù)人為了逃避思考，愿意去做任何事。

“動(dòng)腦筋”是我們都非常熟悉的一個(gè)詞，思考本身也不是一件難事。可是不知為什么，就是有人不愿意遇事兒想一想。

同理，這樣的情況在執(zhí)行完成事務(wù)的過(guò)程中也常常會(huì)出現(xiàn)，很多時(shí)候我常常看到一些同事明明知道某件事很重要，但就是一直拖著不做，還振振有詞地說(shuō)：“我就是怕做不好才不敢開(kāi)始。”

很多時(shí)候，只要你怕，就輸了。習(xí)慣性拖延發(fā)展到最后，其實(shí)更多的是自己對(duì)未知的恐懼和逃避越來(lái)越深，以至于最后根本不敢開(kāi)始，連想要開(kāi)始的欲望和念頭都沒(méi)有。

然而，還有一種比不做更可怕的現(xiàn)象是很多人看起來(lái)好像很勤奮，什么都做。

李笑來(lái)在新東方做英語(yǔ)老師的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生會(huì)陷入一種“虛假勤奮”的狀態(tài)。他們可以每天很早起床，用很多時(shí)間復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備考試。但這種勤奮是虛假的，因?yàn)樗麄儠?huì)懶于思考，寧愿背下幾百篇范文，也不愿意琢磨一下怎么寫(xiě)好作文。

為什么會(huì)這樣？

根源在于他們對(duì)時(shí)間壓力的感受出了問(wèn)題，他們總覺(jué)得沒(méi)時(shí)間，內(nèi)心恐慌。為了逃避這樣的恐慌，他們會(huì)花大量精力琢磨快速成功的方法，結(jié)果就是治標(biāo)不治本，陷入這樣的虛假勤奮之中。

其實(shí)，這種狀況在我們的生活和工作中也非常常見(jiàn)，以前我經(jīng)常約同事一起去健身，前幾天對(duì)方還自信滿滿地跑了幾次跑步機(jī)，舉了幾次杠鈴，再后來(lái)就慢慢不來(lái)了，最后我再約他的時(shí)候，對(duì)方直接不回復(fù)了。

不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣拖延的人大多都喜歡把“我想”掛在嘴邊：我想去健身；我想3個(gè)月瘦下10斤；我想一年看100本書(shū)；我想今年出1本作品集……

這一類(lèi)人我稱之為“白日夢(mèng)想家”。

所謂夢(mèng)想家，就是有了很好的想法，但是卻不愿意花時(shí)間做具體的事去實(shí)現(xiàn)它。比如，我有了很好的想法，但是一想到要寫(xiě)出這個(gè)好的想法，還有查文獻(xiàn)這些煩瑣的步驟，就立刻覺(jué)得手中的筆有如千鈞重負(fù)。最后，因?yàn)楹ε挛磥?lái)執(zhí)行路上的各種辛苦和艱難，干脆凡事想想就好，所以很多人常常是：嘴上過(guò)過(guò)癮就好，要我完成這件事絕不可能。

看到這里，是不是覺(jué)得自己已經(jīng)對(duì)號(hào)入座了？

3
“現(xiàn)在、立刻、馬上”，沒(méi)有什么事值得你逗留

稻盛和夫在《干法》這本書(shū)里講過(guò)他去聽(tīng)松下幸之助的演講，其間，松下幸之助告誡在座的企業(yè)家們，要辦好企業(yè)就一定要給自己的公司建立一個(gè)水庫(kù)，也就是一個(gè)備用性的資源。當(dāng)資源充足的時(shí)候可以把你的資源匯入這個(gè)水庫(kù)，當(dāng)資源匱乏的時(shí)候又可以從這個(gè)水庫(kù)里獲取資源，這樣就會(huì)大大地降低公司經(jīng)營(yíng)的風(fēng)險(xiǎn)。

有人聽(tīng)了以后馬上站起來(lái)說(shuō)，你說(shuō)的這個(gè)是對(duì)的，但問(wèn)題在于我們?cè)趺床拍芙ㄒ粋€(gè)水庫(kù)呢？

松下幸之助很尷尬地說(shuō)，我也不能告訴你建立水庫(kù)的具體辦法，但有一點(diǎn)是非常重要的，那就是你首先要有一種“不建好這個(gè)水庫(kù)誓不罷休”的勇氣和決心。

當(dāng)他說(shuō)完這句話的時(shí)候，全場(chǎng)哄堂大笑——很多人都覺(jué)得這個(gè)人是個(gè)大忽悠，說(shuō)的全是正確的廢話，告訴我們一個(gè)美好的目標(biāo)，又不告訴我們?cè)趺催_(dá)到那個(gè)目標(biāo)。有什么用？

稻盛和夫卻從中有了很多感悟。

他聽(tīng)到這句話的時(shí)候感覺(jué)到身上有一股電流，因?yàn)樗?tīng)懂了松下幸之助講的話。所有的解決方案在沒(méi)有形成的時(shí)候，就需要有一種不做成誓不罷休的勇氣。

很多事情我們之所以做不好，可能就是因?yàn)槿鄙倭俗钪匾囊粋€(gè)要素。就像我們做菜的時(shí)候，如果沒(méi)有放鹽，你再怎么做可能都很難做出可口的菜。

沒(méi)有立刻去做的勇氣和決心，目標(biāo)與志向再遠(yuǎn)大也無(wú)濟(jì)于事。

拖延癥的問(wèn)題存在，大家意識(shí)到這不是什么好習(xí)慣，但是又不肯采取行動(dòng)去改。那么，絕大多數(shù)人就停留在這樣一種似乎在改、其實(shí)沒(méi)有改、最后又不得不改的循環(huán)痛苦狀態(tài)當(dāng)中。這就是事實(shí)的真相啊。

當(dāng)你堅(jiān)持帶著思考看到這里的時(shí)候，恭喜你，因?yàn)槲乙嘉倚闹嘘P(guān)于戒掉拖延癥的答案了。市面上關(guān)于戒掉拖延癥的方法五花八門(mén)，各有各的說(shuō)法和優(yōu)點(diǎn)，在此我就不一一列舉了。我只是談?wù)勎业淖龇ǎ?/p>

（1）將大目標(biāo)化整為零，逐步細(xì)化

把一個(gè)大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)零散的小目標(biāo)，然后實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，這樣的做法就輕松得多。沒(méi)有人一生下來(lái)就是時(shí)間管理高手，那些看似成功的背后都是有據(jù)可依的。

有些事，沒(méi)那么簡(jiǎn)單，特別是不能偷懶的事。

（2）及時(shí)做準(zhǔn)備，屏蔽誘惑專(zhuān)心工作

及時(shí)做準(zhǔn)備，屏蔽誘惑，從而專(zhuān)心地工作。例如把手機(jī)關(guān)掉，放在一個(gè)不方便拿的位置，然后在桌上放一個(gè)便簽，用于記錄與工作不相干的想法。

比如突然想起來(lái)今天網(wǎng)上有一個(gè)打折活動(dòng)，或者晚上和朋友約會(huì)，等你完成當(dāng)前的任務(wù)再來(lái)做這件事，一樣可以的。

凡事分出一個(gè)優(yōu)先級(jí)，知道哪些事該做，哪些事不該做，其實(shí)對(duì)你和對(duì)他人而言，都是一種理智的選擇。

（3）沒(méi)有什么事值得你逗留

古今中外，凡成大事者，遇事皆果斷。

只要行動(dòng)了，不管是做什么，都是好的。

比如當(dāng)你坐下來(lái)的時(shí)候拿起筆，發(fā)現(xiàn)不知道從何寫(xiě)起。這個(gè)時(shí)候你可以找一件事過(guò)渡，抄寫(xiě)歌詞或者看看書(shū)，而不是拖著不做。只要你行動(dòng)起來(lái)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心開(kāi)始平靜下來(lái)，焦慮也就隨之減弱，于是就慢慢地進(jìn)入工作狀態(tài)了。

（4）及時(shí)給予自己正向激勵(lì)和反饋

很多人都是喜歡舒服的。長(zhǎng)時(shí)間挑戰(zhàn)自己的極限，最好回饋?zhàn)约旱姆绞疆?dāng)然就是及時(shí)放松。我發(fā)現(xiàn)很多人愿意對(duì)自己狠，卻不知道自我放松。

很多人整天緊繃著一根弦，每次看到對(duì)方都是眉頭緊鎖、如臨大敵，說(shuō)實(shí)話，這樣的人再優(yōu)秀我都不欣賞。

人類(lèi)是天生喜歡被夸獎(jiǎng)的，只是有些人知道合理吸收和屏蔽而已，當(dāng)你做了一件事之后，大腦處于疲倦狀態(tài)下，就需要來(lái)點(diǎn)兒多巴胺放松一下。

所以，每當(dāng)完成一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，不妨給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。比如吃個(gè)零食，看個(gè)小視頻，但注意一定要設(shè)定邊界，不然玩著玩著就容易滑進(jìn)另一側(cè)深淵。

說(shuō)一千道一萬(wàn)，事情還是沒(méi)有做完，既然如此，倒不如放手去干好了。

請(qǐng)記住，羅馬不是一天建成的，而是無(wú)數(shù)個(gè)日夜累積而成的，很喜歡秋葉大叔說(shuō)的一句話：先完成，再完美。

尤其是我們沒(méi)有任何基礎(chǔ)的時(shí)候，保持一顆踏實(shí)穩(wěn)重的求實(shí)之心，做好手頭上的每一件事，這比看N個(gè)解決拖延癥的方法要靠譜得多。

最后和大家分享一句愷撒大帝的名言：骰子就這樣擲出去了，還猶豫什么？

凡事做就對(duì)了，要知道，很多時(shí)候我們并沒(méi)有“明天”。