養(yǎng)好脾則血充

氣血不足的原因

氣血不足，即中醫(yī)所說的氣血兩虛。氣血不足的常見原因為脾胃運化失司。中醫(yī)學認為，人體五臟的功能各有不同，五臟在氣血的生成和運行過程中起著不同的作用，如肺能調節(jié)氣的循行并助心行血、脾為氣血生化之源、腎為生氣之根、心主血脈、肝主藏血等。而脾在氣血的生成、食物的消化和營養(yǎng)物質的吸收、傳輸過程中起著主導作用，因此，脾胃為后天之本、氣血生化之源，脾胃虛弱就容易導致氣血不足。

氣血不足主要分為兩種：第一種是先天氣血不足，這類人群會出現(xiàn)低血壓癥狀，冬天較為明顯，由于氣血不足，氣血無法到達四肢，會導致四肢冰冷，并且這種人皮膚顏色還比較淡，這種情況下防治的方法是調養(yǎng)氣血，增加身體的氣血總量；第二種是后天氣血運行不暢，這類人群因為飲食等不良生活習慣，使體內毒素積聚，堵塞經(jīng)絡，氣血進入不了相應的器官，也會令人體虛胖。這類人群的調養(yǎng)方法首先應該疏通經(jīng)絡等通道，其次引導血液進入病變器官，最終達到增加氣血總量的目的。

另外，須知日常生活方式不當也會導致氣血不足：

此外，慢性病、消耗性疾病會緩慢消耗氣血，導致氣血不足；若是遇到車禍、大病、重病，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，也都是會耗傷氣血的。

氣血不足的具體表現(xiàn)

氣血不足的表現(xiàn)從外表就能輕松判斷。以下幾點可以幫你判斷氣血是否不足。

氣血不足會引發(fā)哪些病癥

氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰，也會引發(fā)一些病癥。如血虛則易出現(xiàn)面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚；而氣虛則易出現(xiàn)畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩，氣虛也是臟腑功能衰退、免疫力下降的表現(xiàn)。

氣血充足精神好

血液是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一，也是精神活動的物質基礎，其具備營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能。氣血充足則神清氣爽、思維敏捷。若氣血不足則會造成精神恍惚、心悸不安、健忘、失眠、多夢的情況。

氣血不足者如何進行調養(yǎng)

氣血不足者該如何進行調養(yǎng)？下面的方法可供參考：

1．中藥調理

常用的補氣藥有黃芪、黨參、西洋參、太子參、白術、山藥、甘草等，常用的補血藥有當歸、熟地黃、何首烏、阿膠、白芍等，可以在醫(yī)師指導下選方煎服。

2．飲食注意

平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白、鈣、鐵、葉酸和維生素B12的食物，如大棗、蓮子、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、魚類等。

3．適量運動

氣血不足者平時要多做運動，如散步、慢跑，多練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外，“久視傷血”，長時間用電腦的人應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而暗耗氣血。

4．經(jīng)絡療法

氣血不足者宜常做頭部、面部、腳部的保健按摩，能起到疏通經(jīng)絡、調整臟腑功能的作用，同時可以堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位。