第三節 來自過去的命令

很多人的內在都有一個審判者，這有時會讓他們承受很大的壓力，甚至貶低自己。這種控制性以及管教性的主體，不一定只源于與父母的相處經歷。所有在成長過程中對他們有影響的人，都可能以苛刻的或懲罰性的內在審判者的形式伴隨他們一生。這些人可能是爺爺奶奶、老師、鄰居、同學……也可能是我們感受到的一些超出自身實際能力的社會要求帶來的壓力，比如要求我們都應該是美麗、熱心、聰明、一直快樂的，最重要的是，要求我們永遠不要制造任何麻煩。在過去的幾十年里，要求完美的壓力不斷變大，每個人都深諳那種對自己不滿意的感覺！

內在審判者經常會以很具體的話語展現自己，比如“別這么做”“我是不是現在又要生氣了”“換位思考，想一下別人”。這樣的句子似乎深深地刻在我們的記憶中。一代又一代的父母“大方”地將這些話語分享給子女。這個過程可能對子女造成了很大的傷害，因為其傳遞的信息總是一樣的：“你不重要，你的需求也不重要。”

當然，父母不應該把孩子培養成自私的人，但這并不意味著孩子的需求是不合理的。恰恰相反，知道自己需要什么，知道自己有權得到什么，是擁有自信和滿足感的先決條件。而即使是被父母疼愛的人，也可能遇到會傷害他的老師、親人或同學。幾乎沒有一個人在成年后心中沒有苛求和懲罰的聲音。而且在某些情況下，這聲音會一次又一次地大聲出現。

懲罰性的內在審判者向人們傳達的觀點是，這人一文不值，或者他有什么原則性的問題。一個極端的懲罰性審判者會導致完全的自我貶低，甚至自我仇恨。并且在某種形式下，它也會造成極大的不安，讓人的自信心被削弱。相對地，苛刻的內在審判者“只會”使痛苦者陷入完美主義。如果你是一個讓自己承受極度壓力的人，那這可能是因為你心中有著苛刻的審判者，這使一個人的價值直接取決于其成績。他的滿足感始終是短暫的，因為他永遠要實現更大的目標。更糟糕的是，如果哪一次沒有實現目標，這個人就會覺得自己完全沒有價值，是不值得被愛的。

而且，這樣的心態也會引發內疚感。產生這種感覺與成績、金錢或工作無關，只是因為他將自己的情感需求置于他人之后。痛苦者覺得自己必須取悅所有人，從來不被允許抱怨。他們必須始終友好、善解人意并且不給人添麻煩。這種行為經常表現在從事以下社會性職業的人士身上：護士、社會工作者、醫生、教師、治療師。

安雅是一位四十多歲的聰明女性。她是一名心理治療師。因為頗受病人的歡迎，她很喜歡自己的工作。她善于體諒他人以及他人的難處，能很好地支持他人、鼓勵他人，給他人打氣。然而，她覺得她很難和周圍劃清界限、保持必要的距離。不管是在工作中還是在生活中，她總是在其實該說“不”的時候，說“好的”。如果她拒絕請求，就會感到內疚，覺得自己不被喜歡了。她關心一切，關心所有人，唯獨不關心自己。她為什么要這么做？在一個心理學家的研討會上，當人們發現70%的參會同事都和安雅一樣，有一個抑郁的母親時，人們終于明白了原因。顯然，有問題的家庭與社會職業的選擇之間是有聯系的。安雅記得，母親在處于抑郁癥狀態時對孩子很冷淡，但安雅還是試圖讓她開心起來，至少要露出一個小小的微笑。直到今天，她還是覺得自己有讓別人感覺良好的責任。只有成功做到這一點時，安雅才會產生一種可以被愛的感覺。

精神病患者甚至是慢性病患者的子女，通常會覺得自己對父母的幸福負有責任。用專業術語來說，這就是所謂的“親職化”，這意味著照顧關系的逆轉：無論是在社會層面還是在情感層面，孩子都過早地扮演了成年人的角色。同時，孩子需要他人照顧的自我需求卻被忽略了。