1.2 接納緊張，與之為友

握緊拳頭并抵住桌面，手是不是會疼？如果抵住桌面的力量加大10倍，手是不是更疼？這其實是在告訴我們：我們抵抗得越用力，反饋回來的力量就越大！

同樣，你有沒有這樣的經歷：當你面對緊張時，你越是克服緊張、越是排斥緊張，緊張就越是著了魔一樣跟隨在你左右？緊張就像一個叛逆的孩子，你越壓制它，它就越強大；越跟它說不要爆發，它就爆發得越猛烈。所以，當別人跟你說不要緊張時，你的腿常常會抖得愈發嚴重；當你告訴自己要微笑面對大家時，你上臺后的表情偏偏十分嚴肅。這些強制性的信號往往會起到反作用。就拿上臺這件事來說，你總是在心里想著——“不要緊張！不要緊張！”反而會把“緊張”的心理影響放大！

想讓手變得不那么疼痛，抵住桌面的力量必須變小。同樣，面對緊張，我們不應該去抵制、去克服，而是要接納、要順從，和緊張做朋友，如圖1-2所示。因為緊張本來就是一股能量的流動，一種情緒的變化，就像開心、激動、失落和恐懼一樣，都是人的情感的一部分。而且，緊張并不是完全沒有好處的。著名主持人倪萍曾這樣與她的好友分享過，“一個人主持節目的時候，什么狀態最好，究竟是該緊張還是松弛？應該是松弛到底，再緊張起來三寸，就是最舒服的狀態。”她的這句話一直讓我記憶猶新。

所以說，演講也是需要一定緊張度的。我們必須認識到一點：接納緊張，允許緊張的存在。

圖1-2 以不同態度對待緊張的不同結果

“緊張，我的朋友，你來了！”

接下來分享的秘密訣竅，我在課堂測試中屢試不爽，你一定要記牢了：“我感受到了演講時的緊張感，我全身心地接納這種感覺，并且需要它。”你可以在緊張這位朋友出現的時候，反復默念這句話。我敢保證，沒多久，緊張這位朋友自己就會乖乖地離你而去。

面對緊張，我們要有這樣的心態：緊張，我的朋友，你來了！你實在是太好了，謝謝你！我愛你！

上臺、上臺、再上臺！

硬著頭皮上臺，緊張得說不出話，身體不由自主地發抖……或許這就是你對第一次上臺的糟糕印象。不知道你留意沒有，當你第二次、第三次……第一百次上臺的時候，你是不是已經漸漸忘記“緊張”這位朋友了？是的，上臺次數越多，你會越來越熟悉上臺的感覺，你會越來越能掌控內心的感受，你會越來越自如！一回生二回熟，不要有太大的心理壓力，做一件很少做的事情確實讓人變得敏感、緊張，但當這件事變得習以為常時，也就不再令人緊張了。

所以，在我的演講課上，我見證了一批又一批學員的“同臺變”效應。“同臺變”效應是我在課堂上自創的一個詞語，它的意思是演講課開課時，能夠登上同一講臺的兩位演講水平幾乎一樣的學員A和B，因為上臺演練次數的不同，而使他們在結課時的演講水平差異巨大。上臺演練次數多的學員A結課時的演講水平遠遠超越學員B，學員A和B之間上臺演練次數的差距越大，二者的演講水平差距也越大。

與緊張為友的同時，要努力抓住各種機會上臺、上臺、再上臺！用行動打敗恐懼！

王老師敲黑板

· 你越想克服緊張，緊張越跟隨你！

· 當緊張來臨時，接納它，把它當作好朋友！

· 抓住各種機會上臺，哪怕上臺后只說一句話！