一、這樣長跑有利于健康

最簡便易行的健身鍛煉就是跑步。近年來，長跑運動在國內(nèi)外頗為盛行。長跑對增強人的心肺功能特別有好處。在美國，甚至有人主張以“強迫跑動”來治療心臟疾患。長跑可使人獲得大量的氧，因此也可以治愈輕微的神經(jīng)衰弱癥。有的人把跑步比作欣賞音樂，因為兩者都可以使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，給人帶來樂趣。堅持長跑還是防止身體超重和治療肥胖癥的有效方法之一。

但是，對于長跑也有些基本要求，只...