如果不早起，你就不知道，早起的效應有多少。4點起床，不僅可以增加有效時間，提高工作效率，讓每一天變得“謎之高效”，還能改善情緒，讓你擁有好人緣，玩轉工作與生活。此外，4點起床還能改善睡眠，讓你從失眠的困擾中“抽身而退”。