第8周　減少欲求，增添快樂

 

斯多葛學派哲學家認為，少點欲求，會讓人的感恩之心更盛，反之亦然。愛比克泰德非常重視教育學生改掉欲求過多的壞習慣。從中，他找到了通往幸福生活和快樂的人際關系的鑰匙。通過練習減少欲求并感恩目前已經擁有的，我們就能遠離所謂的“享樂適應癥”，從而在通往知足生活的路上，邁出踏實的一步。

 

記住，在生活中，行為舉止，要如同赴一場盛宴。如果有事來找你，伸出手，給予適當的幫助。與你擦身而過了？別阻止。是不是還沒到呢？別苛求，等到它來到你面前為止。對孩子、愛人、職位、財富，都這樣——終有一天，這會讓你配得上與眾神靈共享盛宴。

——愛比克泰德，《指南》， 15

 

一個罐子，口很窄，里面裝著糖果，小孩兒把手伸進去，抓了滿滿一手，手卡住拿不出來，就開始大哭。丟掉幾顆糖果，手就可以拿出來了！人要克制欲望——不要盯著太多東西不放，這樣就會得到所需之物。

——愛比克泰德，《談話錄》， 3.9.22

 

……自由并非通過填補內心的欲望獲得，而是通過消除欲望實現。

——愛比克泰德，《談話錄》， 4.1.175

 

2月19日　在“人生的盛宴”，我是否滿足于分給我的“菜肴”？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月20日　我追求的這些樂事真的值得嗎？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月21日　我該停止渴望什么？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月22日　我是否清楚什么想說但不如不說？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月23日　若生氣不能改變什么，又為什么生氣呢？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月24日　為什么要告訴自己，自己受傷害了呢？

清晨反省：

 

夜晚反思：

 

2月25日　這次吵架，幾個月后我還會記得嗎？

清晨反省：

 

夜晚反思：