原則13
找到你的甜蜜區

你的能力邊緣有一個區域，在那里你會以最快的速度學得最好。這個區域被稱為甜蜜區。下面是找到它的方法：

如果想理解甜蜜區的重要性，可以看看臉上長著雀斑的13歲單簧管演奏者克拉麗莎（化名）的例子。她是澳大利亞音樂心理學家加里·麥克弗森（Gary McPherson）和詹姆斯·倫威克（James Renwick）研究的一個對象。從各個方面來看，克拉麗莎都是一個普通的演奏者——能力平平，練習習慣普通，動機一般。但有一天早上，發生了一件非同尋常的事：克拉麗莎在5分鐘內取得了一個月的練習效果。

事情的經過是這樣：克拉麗莎先是演奏了幾個音符，然后失誤了一次，她立刻好像被通電的單簧管電了一下一樣不知所措。于是，克拉麗莎仔細地查閱樂譜，解讀音符。她一邊哼著曲子，一邊快速地用手指撥弄著單簧管進行練習。然后她再次開始演奏，這次有了進步，但隨后她又因為失誤而停下來，重新回到起點。就這樣，她在本能的驅動下學會了演奏這首曲子。麥克弗森認為，克拉麗莎在這5分鐘里學到的東西比她用普通方法練習一個月學到的還要多。用普通方法練習的情況下，克拉麗莎不理會任何錯誤，會一直演奏下去。

如何理解麥克弗森的話？想象一下這5分鐘里克拉麗莎的腦神經產生的變化。每次失誤后她都能做到：①發現錯誤；②改正錯誤，使正確的神經網絡連接牢牢嵌入大腦中。克拉麗莎反復練習這段樂章的時候，她都在強化音符間的連接并把它們聯系在一起。她不僅是在練習，也是在鍛煉自己的大腦。她所處的位置就是甜蜜區。

找到甜蜜區需要一些創造力。例如，一些高爾夫球手在水中練習揮桿，水的阻力會減緩他們的揮桿速度，以便他們能感覺到錯誤并加以改正。有些音樂家會倒著演奏曲子，這有助于他們更好地理解音符間的關系。這些方法雖然看起來不同，但是基本思路是一致的——尋找提升自己的方法。在你的能力邊緣練習，正如愛因斯坦所言：“人必須培養一種本能，去追求竭盡全力后也只能勉強達到的目標。”

這句話的關鍵詞是“勉強”。問問自己：在你竭盡全力后與目標只有一點兒距離的事情是什么？標記好你當前的能力邊緣，并把目標定得稍微高一些。這就是你的甜蜜區。