贊譽(yù)

里克·漢森是他所在專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域里的大師巨匠，他在本書(shū)中向我們指出了一條日常生活的智慧之路。漢森以神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的最新進(jìn)展為基礎(chǔ)，向我們揭示了這樣一個(gè)道理：多了解一點(diǎn)我們的大腦，就能把生活過(guò)得更好，也會(huì)給我們的安康帶來(lái)更大的改進(jìn)。這是一本回味之書(shū)、練習(xí)之書(shū)，也是一本寫(xiě)到我們心里去的書(shū)。

——馬克·威廉姆斯（Mark Williams），博士，牛津大學(xué)教授，《穿越抑郁的正念之道》（The Mindful Way Through Depression）和《正念禪修》（Mindfulness）的作者

培育幸福是我們?nèi)祟?lèi)所能學(xué)到的最重要的技藝之一。幸運(yùn)的是，只要學(xué)會(huì)如何去灌溉和培養(yǎng)這些已經(jīng)存在于我們意識(shí)當(dāng)中的有益健康的種子，這件事就不難。本書(shū)提供了簡(jiǎn)單、易學(xué)和實(shí)際可行的步驟來(lái)幫助讀者觸摸到平和、快樂(lè)，這是我們每個(gè)人與生俱來(lái)的權(quán)利。

——釋一行禪師（Thich Nhat Hahn），《活得安詳》（Being Peace）和《理解智慧》（Understanding Our Mind）的作者

本書(shū)教給我們的是一種肯定生命的技巧，即如何反轉(zhuǎn)在人類(lèi)進(jìn)化史中形成的緊緊抓住生活中消極的東西不放的傾向，轉(zhuǎn)而吸收并享受積極體驗(yàn)。通過(guò)既易學(xué)又有趣的以大腦為基礎(chǔ)的步驟來(lái)增加生活中的歡樂(lè)，這種有效的策略，實(shí)在是我們送給自己和所愛(ài)之人的最佳禮物。太棒了！

——丹尼爾·J.西格爾（Daniel J.Siegel），醫(yī)學(xué)博士，加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院臨床學(xué)教授，《第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念》（Mindsight）、《留心的大腦》（The Mindful Brain）和《頭腦風(fēng)暴》（Brainstorm）的作者

這是一本了不起的著作，作為世界頂尖的思維訓(xùn)練專(zhuān)家之一，里克·漢森帶著他的洞見(jiàn)，向我們展示了我們可以培養(yǎng)出心中有助益的和美好的東西。通過(guò)優(yōu)美的行文和易學(xué)的方法，漢森給了我們一份頗具啟迪意義的饋贈(zèng)，那就是他的真知灼見(jiàn)以及振奮人心的各種練習(xí)。這是一本希望與快樂(lè)之書(shū)。凡讀此書(shū)之人，必能獲益匪淺。

——保羅·吉爾伯特（Paul Gilbert），博士，大英帝國(guó)勛章獲得者，《同情之心》（The Compassionate Mind）的作者

里克·漢森在本書(shū)里教給我的積極心理學(xué)比其他任何一位科學(xué)家都多。請(qǐng)閱讀本書(shū)，學(xué)習(xí)內(nèi)化積極體驗(yàn)，改變你的大腦，從而讓自己變成注定要成為的那個(gè)人。

——羅伯特·A.埃蒙斯（Robert A.Emmons），博士，《積極心理學(xué)期刊》（The Journal of Positive Psychology）總編輯

本書(shū)真的很有幫助且充滿(mǎn)智慧，滋養(yǎng)了你實(shí)際生活中的善良，培養(yǎng)了你人文精神中的活力。這些練習(xí)將會(huì)給你的生活帶來(lái)變化。

——杰克·康菲爾德（Jack Kornfield），博士，《踏上心靈幽徑》（A Path with Heart）的作者

漢森博士為我們提供了一個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單卻具有革新意義的方法，來(lái)培養(yǎng)幸福感。他用清晰明了的介紹指導(dǎo)我們將這些方法應(yīng)用到一些具有挑戰(zhàn)性的領(lǐng)域中，例如如何做父母，如何克服拖延癥，如何治愈精神創(chuàng)傷，如何改善人際關(guān)系等。本書(shū)是一份禮物，你會(huì)想一遍又一遍地讀它，并和朋友們一起分享。

——克里斯托弗·吉莫（Christopher Germer），博士，哈佛醫(yī)學(xué)院臨床講師，《不與自己對(duì)抗，你就會(huì)更強(qiáng)大》（The Mindful Path to Self-Compassion）的作者

漢森博士將現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)、積極心理學(xué)、進(jìn)化論生物學(xué)和他多年的臨床實(shí)踐天衣無(wú)縫地融合在一起，向我們提供了一套豐富的工具，每個(gè)人都可以用它減輕日常生活中的焦慮、沮喪和壓力。本書(shū)風(fēng)格幽默、溫暖又謙遜，將新近的研究成果和古老的智慧相結(jié)合，為我們提供了簡(jiǎn)單易學(xué)、循序漸進(jìn)的方法，指導(dǎo)我們抵消固有的心理壓力的傾向，過(guò)上更加豐富、幸福，也更富有愛(ài)心、更充實(shí)的人生。

——羅納德·D.西格爾（Ronald D.Siegel），心理學(xué)博士，哈佛醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)副教授，《正念之道：每天解脫一點(diǎn)點(diǎn)》（The Mindfulness Solutions）的作者

關(guān)于幸福和正念的書(shū)那么多，為什么你應(yīng)該選這一本呢？因?yàn)楸緯?shū)行文流暢優(yōu)美，最重要的是，書(shū)中列舉的故事、具體而實(shí)在的方法是管用的。我已經(jīng)想不起來(lái)還有哪本書(shū)曾這么快、這么高效地帶給我平和的感覺(jué)。

——托德·B.卡什丹（Todd B.Kashdan），博士，喬治·梅森大學(xué)副教授，《好奇心？》（Curious?）的作者

[1] 馬克·威廉姆斯是牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的創(chuàng)始人，正念領(lǐng)域世界頂級(jí)研究專(zhuān)家之一。——譯者注