惡性循環(huán)

隨著時間的推移，消極體驗使得杏仁體對各種消極的東西更加敏感，之所以會發(fā)生這種雪球效應(yīng)，是因為杏仁體向下丘腦發(fā)出的信號所召喚的腎上腺皮質(zhì)醇進入了血液循環(huán)，被送進了你的大腦，并在那里刺激和強化了杏仁體。這樣一來，你的大腦就更容易敲響警鐘，鐘聲來得也更響亮。讓情況更加糟糕的是，在危險已經(jīng)過去或被證明只是虛驚一場時，你仍需要很長時間來將腎上腺皮質(zhì)醇代謝出體外。舉例來說，即使開車時遇到的危急情況已經(jīng)過去，你仍會感到心跳加速，要在駕駛座上渾身顫抖20分鐘才行。

與此同時，在接二連三遭受打擊的情況下，大腦中的腎上腺皮質(zhì)醇會過度刺激海馬體中的細胞，使海馬體逐漸萎縮并削弱其作用，最終將其殺死。這是有問題的，因為海馬體不僅能夠幫助你保持對事物的洞察力，還能使杏仁體平靜下來，告訴你的下丘腦不要調(diào)動應(yīng)激激素。所以現(xiàn)在在其他一切都按部就班、順利進行的情況下，讓海馬體保持“健康”就更難了，安撫失控的杏仁體和下丘腦更是難上加難。

結(jié)果就是，你今天所感受到的壓力、焦慮、惱怒和傷害，使得你在明天面對這些情緒時更加無助，這又反過來使你在日后面對這些消極體驗時毫無招架之力。消極導(dǎo)致了更多消極的出現(xiàn)，形成了一個惡性循環(huán)。