秋季陽氣漸收，陰氣漸長，應順勢養護人體陰氣，食養以防燥養陰、滋陰潤肺為主。

秋季平補先潤燥

秋燥能引起人體諸多不適，比如：咽干、眼干、皮膚緊繃等。秋季首先安神，方可減緩秋燥對人體的影響。蘆根粥能清熱生津；銀耳粥滋陰潤燥效果較好，還具有美容養顏的功效。粥品主料適宜選用糯米、粳米；搭配冰糖、百合、蓮子等效果更佳。也可以選用銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、...