第2章 香濃肉菜健康烹調(diào)健康吃香(1)
- 新編大眾菜譜(美食天下·第1輯)
- 《美食天下》編委會(huì)
- 3296字
- 2014-07-07 11:01:55
濃濃的肉香,一定也讓你欲罷不能吧,從這里開始,你無(wú)須羨慕別人的手藝了。
回鍋肉
材料:豬五花肉300克、青椒塊50克、青蒜段30克。
調(diào)料:蔥段、姜片、甜面醬、郫縣豆瓣醬、白糖、味精、植物油。
做法
1豬五花肉洗凈,整塊放入涼水鍋中,加入蔥段、姜片,中火煮20分鐘,撈出切薄片;肉湯留用。
2鍋內(nèi)倒入少許植物油燒熱,放入肉片,用中火慢炒出油,再放入青椒翻炒盛出。
3熱鍋留油燒至六成熱,放入甜面醬、郫縣豆瓣醬爆香,加少許肉湯、白糖炒勻,倒入肉片、青椒,大火翻2分鐘,加入青蒜、味精炒勻即可。
尖椒小炒肉
材料:豬五花肉250克、尖椒200克。
調(diào)料:植物油、姜絲、蒜末、辣醬、鹽、醬油、味精。
做法
1將豬五花肉洗凈切片;尖椒洗凈,去蒂及籽,切斜段。
2炒鍋內(nèi)倒油燒熱,放入姜絲、肉片、鹽炒至六成熟。
3加入尖椒煸炒,淋入醬油,待肉熟后,加入辣醬、味精、蒜末,待香味溢出即可。
紅燒肉
材料:豬五花肉500克。
調(diào)料:植物油、白糖、料酒、姜粉、鹽、醬油、辣椒、花椒、大料、桂皮。
做法
1豬五花肉洗凈切塊,放入沸水中焯水后,撈出瀝干;另起鍋加熱放植物油、白糖,待糖變焦茶色時(shí),倒入肉塊迅速翻炒。
2直到所有肉塊都均勻變成紅褐色,加料酒、姜粉、鹽、醬油、辣椒、花椒、大料、桂皮及適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,待湯汁收濃,起鍋即可。
糖醋里脊
材料:豬里脊肉300克、雞蛋1個(gè)(取蛋清)。
調(diào)料:蔥末、姜末、鹽、料酒、醬油、白糖、醋、香油、味精、淀粉、植物油、香蔥末。
做法
1將鹽、白糖、醋、料酒、蔥末、姜末、淀粉調(diào)成料汁備用。
2豬里脊肉洗凈切條,加雞蛋清、淀粉、鹽抓勻,腌15分鐘,放入熱油鍋中炸至呈金黃色盛出。
3鍋內(nèi)加植物油燒至五成熱,倒入料汁略煮,放里脊肉條翻炒均勻,烹入醬油,淋入香油,加味精調(diào)味,炒勻,撒香蔥末即可。
木耳炒肉片
材料:黑木耳15克、豬瘦肉100克。
調(diào)料:清湯、鹽、植物油、水淀粉、醬油。
做法
1黑木耳用溫水泡發(fā),洗凈,去蒂,撕成小朵。
2豬瘦肉洗凈切片,加入醬油、水淀粉腌漬10分鐘備用。
3鍋中放適量植物油燒至六成熱,加肉片炒2分鐘后,加入黑木耳同炒至熟,加清湯、鹽,燜燒5分鐘即可。
青椒炒肉絲
材料:豬瘦肉250克、青椒3個(gè)。
調(diào)料:植物油、香油、醬油、鹽、水淀粉、蔥絲、姜絲。
做法
1將豬瘦肉洗凈,切成細(xì)絲,放入碗中,加水淀粉、鹽,抓勻腌5分鐘;青椒洗凈,去蒂、籽,切成絲。
2鍋內(nèi)倒適量植物油燒熱,下入蔥絲、姜絲爆香,投入豬瘦肉絲炒勻,至肉絲變?yōu)榘咨尤肭嘟方z翻炒2分鐘,加醬油炒至入味,用水淀粉勾芡,大火收汁,淋香油即可。
魚香肉絲
材料:豬瘦肉300克、茭白絲50克、雞蛋1個(gè)(取蛋清)、水發(fā)黑木耳20克、青椒絲15克。
調(diào)料:味汁(醬油、醋、白糖、味精、水淀粉)、料酒、辣椒醬、鹽、蔥末、姜末、蒜末、植物油、淀粉。
做法
1豬瘦肉洗凈,切成絲,放入碗中,加料酒、鹽、蛋清、淀粉上漿,入油鍋滑散,變色后盛出;水發(fā)黑木耳洗凈,撕成小朵。
2鍋內(nèi)留底油,放入蔥末、姜末、蒜末、辣椒醬,炒出紅油,放入茭白絲略炒,放入肉絲、青椒絲、味汁,翻炒至入味即可。
梅菜扣肉
材料:帶皮豬五花肉500克、梅干菜100克。
調(diào)料:植物油、醬油、高湯、鹽、雞精、白糖。
做法
1豬五花肉洗凈,放入涼水鍋中煮至八成熟,撈出瀝水,切片,趁熱抹上用醬油、高湯、鹽、雞精、白糖調(diào)成的味汁腌5分鐘。
2蒸鍋內(nèi)倒入清水,大火燒熱,將腌漬好的五花肉放入碗中,肉皮朝上,再放上一層梅干菜,倒入剩余的味汁,入鍋蒸30分鐘至肉爛,取出即可。
蒜苗臘肉
材料:臘肉200克、青蒜苗3根、干紅辣椒3個(gè)。
調(diào)料:植物油、醬油、白糖、料酒、雞精。
做法
1青蒜苗洗凈,斜切成段;干紅辣椒去蒂、籽,洗凈后切片備用。
2臘肉洗凈切片,放入水中,用微波爐高火加熱5分鐘,取出。
3將植物油與紅椒片一起放入微波爐加熱1分30秒。
4紅椒片取出,再加入青蒜苗段、臘肉片及醬油、白糖、料酒、雞精拌勻,用微波爐高火加熱3分30秒即可。
紅燒獅子頭
材料:豬五花肉500克、荸薺5個(gè)、火腿片25克、菜心100克、雞蛋2個(gè)、水發(fā)玉蘭片50克、高湯150毫升。
調(diào)料:水淀粉、植物油、醬油、鹽、蔥段、料酒、胡椒粉。
做法
1荸薺去皮,洗凈,剁成末;豬五花肉洗凈,剁成末;雞蛋磕入碗中,打散備用。
2肉末中加荸薺末、蛋液、鹽、醬油、胡椒粉、水淀粉拌勻,捏成4個(gè)丸子。
3鍋內(nèi)倒入稍多植物油燒至四成熱,將丸子放油鍋中炸一下,撈起,加醬油、料酒、一半高湯、蔥段入蒸鍋蒸約2小時(shí)。
4另起油鍋燒熱,加菜心、玉蘭片、火腿炒勻,倒入剩余高湯,將丸子放入鍋中同燒一下,起鍋前加入胡椒粉即可。
糖醋排骨
材料:豬肋排500克、雞蛋2個(gè)(取蛋清)。
調(diào)料:澄粉、熟芝麻、蔥段、姜片、鹽、植物油、白糖、醬油、醋、水淀粉。
做法
1排骨洗凈,剁成段,加蔥段、姜片、鹽、澄粉、雞蛋液抓勻。
2鍋置火上,倒油燒至七成熱時(shí),將排骨放入熱油鍋中,炸至呈金黃色撈出。
3鍋中留底油,加入白糖、醋熬開,放入醬油、排骨燒片刻,用水淀粉勾芡,撒上熟芝麻即可。
椒鹽排骨
材料:豬排骨500克、雞蛋1個(gè)、面粉30克。
調(diào)料:植物油、水淀粉、白糖、料酒、味精、五香粉、咖喱粉、椒鹽、鹽。
做法
1排骨洗凈,剁成塊,加入鹽、料酒、咖喱粉、五香粉、白糖、味精抓勻,腌15分鐘。
2雞蛋打散,加入水淀粉、面粉調(diào)成蛋糊,再將腌好的排骨塊放入蛋糊中,掛勻后入五成熱的油鍋中炸至八成熟撈出。
3待油溫七成熱時(shí),放入排骨再炸至呈金黃色撈出,撒椒鹽即可。
豉汁蒸排骨
材料:豬排骨500克。
調(diào)料:豆豉、白糖、淀粉、植物油、料酒、老抽、蔥花、姜末、蒜末、辣椒末、胡椒粉、味精。
做法
1豬排骨用水沖去血污,剁成3厘米見方的小塊;豆豉切碎。
2鍋中放少許植物油,下入姜末、蒜末,炸出香味,加入豆豉同炒,炒香后加入白糖、胡椒粉、老抽、料酒、味精調(diào)成豉汁醬。
3將炒好的豉汁醬同淀粉、排骨拌勻,上屜蒸15分鐘,出屜時(shí)撒上蔥花、辣椒末即可。
東坡肘子
材料:豬肘子1個(gè)。
調(diào)料:植物油、辣豆瓣醬、蒜末、姜末、蔥末、白糖、醋、鹽、豬骨高湯、水淀粉。
做法
1豬肘子洗凈,放入沸水中焯燙至變色,去除血水,撈出。
2將豬肘子放入沸水鍋中煮至八成熟,撈出,放蒸鍋中蒸熟。
3炒鍋內(nèi)倒入植物油燒熱,煸香辣豆瓣醬,加蒜末、姜末、蔥末、白糖、醋、鹽、豬骨高湯翻炒均勻,用水淀粉勾芡,澆在豬肘子上即可。
干煸肥腸
材料:豬大腸500克、青椒100克。
調(diào)料:植物油、香油、干紅辣椒段、花椒、蒜片、姜片、蔥段、鹽、豆瓣醬、料酒、醬油、味精。
做法
1青椒洗凈去蒂、籽,切菱形塊。
2豬大腸洗凈,放入沸水鍋中,加料酒、姜片、蔥段煮熟,撈出瀝干,斜切成段。
3鍋內(nèi)倒油燒至七成熱,放入大腸煸炒至表面起泡,下干紅辣椒段、花椒、料酒、豆瓣醬炒香,放蒜片、蔥段、青椒塊,炒2分鐘,加入鹽、醬油、味精、香油調(diào)味即可。
火爆腰花
材料:鮮豬腰200克,冬筍片、水發(fā)黑木耳各50克。
調(diào)料:植物油、蒜片、醋、醬油、鹽、雞精、料酒、水淀粉。
做法
1鮮豬腰洗凈,剖開去臊,剖成麥穗花刀,切長(zhǎng)條,加醬油、水淀粉拌勻腌漬;黑木耳去蒂,與冬筍片洗凈,焯水。
2鍋內(nèi)倒油燒熱,放入腰花滑炒至成麥穗狀,烹入料酒,迅速盛出。
3鍋內(nèi)留底油,爆香蒜片,加冬筍片、木耳略炒,加醬油、鹽、雞精、料酒炒勻,放入腰花迅速翻炒片刻即可。
熘炒豬肝
材料:鮮豬肝500克、水發(fā)黑木耳30克。
調(diào)料:植物油、醬油、干淀粉、水淀粉、料酒、蔥末、姜末、鹽、味精、醋。
做法
1黑木耳洗凈,撕小朵;鮮豬肝洗凈,切片,用鹽、料酒、醋、干淀粉抓勻腌漬。
2鍋置火上,放入適量植物油燒至七成熱,放入豬肝大火翻炒至熟,下蔥末、姜末、醬油、料酒、黑木耳再炒勻,然后改小火,用水淀粉勾芡,收汁后加味精調(diào)味即可。
干煸牛肉絲
材料:牛里脊肉500克、蒜薹3根、干紅辣椒絲適量。
調(diào)料:植物油、姜絲、醋、醪糟汁、醬油、豆瓣醬、辣椒面、花椒面、鹽。
做法
1將牛肉洗凈,切成絲;蒜薹洗凈,切段。
2鍋內(nèi)倒油燒熱,下牛肉絲反復(fù)煸炒至水汽將干時(shí),放入姜絲、鹽、豆瓣醬繼續(xù)煸炒,邊炒邊淋少許油。
3待牛肉絲將酥時(shí),放干紅辣椒絲、辣椒面、醪糟汁、醬油、蒜薹段翻炒2分鐘,放醋,撒上花椒面翻炒均勻即可。
滑炒牛肉絲