官术网_书友最值得收藏!

第2章 香濃肉菜健康烹調(diào)健康吃香(1)

濃濃的肉香,一定也讓你欲罷不能吧,從這里開始,你無(wú)須羨慕別人的手藝了。

回鍋肉

材料:豬五花肉300克、青椒塊50克、青蒜段30克。

調(diào)料:蔥段、姜片、甜面醬、郫縣豆瓣醬、白糖、味精、植物油。

做法

1豬五花肉洗凈,整塊放入涼水鍋中,加入蔥段、姜片,中火煮20分鐘,撈出切薄片;肉湯留用。

2鍋內(nèi)倒入少許植物油燒熱,放入肉片,用中火慢炒出油,再放入青椒翻炒盛出。

3熱鍋留油燒至六成熱,放入甜面醬、郫縣豆瓣醬爆香,加少許肉湯、白糖炒勻,倒入肉片、青椒,大火翻2分鐘,加入青蒜、味精炒勻即可。

尖椒小炒肉

材料:豬五花肉250克、尖椒200克。

調(diào)料:植物油、姜絲、蒜末、辣醬、鹽、醬油、味精。

做法

1將豬五花肉洗凈切片;尖椒洗凈,去蒂及籽,切斜段。

2炒鍋內(nèi)倒油燒熱,放入姜絲、肉片、鹽炒至六成熟。

3加入尖椒煸炒,淋入醬油,待肉熟后,加入辣醬、味精、蒜末,待香味溢出即可。

紅燒肉

材料:豬五花肉500克。

調(diào)料:植物油、白糖、料酒、姜粉、鹽、醬油、辣椒、花椒、大料、桂皮。

做法

1豬五花肉洗凈切塊,放入沸水中焯水后,撈出瀝干;另起鍋加熱放植物油、白糖,待糖變焦茶色時(shí),倒入肉塊迅速翻炒。

2直到所有肉塊都均勻變成紅褐色,加料酒、姜粉、鹽、醬油、辣椒、花椒、大料、桂皮及適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,待湯汁收濃,起鍋即可。

糖醋里脊

材料:豬里脊肉300克、雞蛋1個(gè)(取蛋清)。

調(diào)料:蔥末、姜末、鹽、料酒、醬油、白糖、醋、香油、味精、淀粉、植物油、香蔥末。

做法

1將鹽、白糖、醋、料酒、蔥末、姜末、淀粉調(diào)成料汁備用。

2豬里脊肉洗凈切條,加雞蛋清、淀粉、鹽抓勻,腌15分鐘,放入熱油鍋中炸至呈金黃色盛出。

3鍋內(nèi)加植物油燒至五成熱,倒入料汁略煮,放里脊肉條翻炒均勻,烹入醬油,淋入香油,加味精調(diào)味,炒勻,撒香蔥末即可。

木耳炒肉片

材料:黑木耳15克、豬瘦肉100克。

調(diào)料:清湯、鹽、植物油、水淀粉、醬油。

做法

1黑木耳用溫水泡發(fā),洗凈,去蒂,撕成小朵。

2豬瘦肉洗凈切片,加入醬油、水淀粉腌漬10分鐘備用。

3鍋中放適量植物油燒至六成熱,加肉片炒2分鐘后,加入黑木耳同炒至熟,加清湯、鹽,燜燒5分鐘即可。

青椒炒肉絲

材料:豬瘦肉250克、青椒3個(gè)。

調(diào)料:植物油、香油、醬油、鹽、水淀粉、蔥絲、姜絲。

做法

1將豬瘦肉洗凈,切成細(xì)絲,放入碗中,加水淀粉、鹽,抓勻腌5分鐘;青椒洗凈,去蒂、籽,切成絲。

2鍋內(nèi)倒適量植物油燒熱,下入蔥絲、姜絲爆香,投入豬瘦肉絲炒勻,至肉絲變?yōu)榘咨尤肭嘟方z翻炒2分鐘,加醬油炒至入味,用水淀粉勾芡,大火收汁,淋香油即可。

魚香肉絲

材料:豬瘦肉300克、茭白絲50克、雞蛋1個(gè)(取蛋清)、水發(fā)黑木耳20克、青椒絲15克。

調(diào)料:味汁(醬油、醋、白糖、味精、水淀粉)、料酒、辣椒醬、鹽、蔥末、姜末、蒜末、植物油、淀粉。

做法

1豬瘦肉洗凈,切成絲,放入碗中,加料酒、鹽、蛋清、淀粉上漿,入油鍋滑散,變色后盛出;水發(fā)黑木耳洗凈,撕成小朵。

2鍋內(nèi)留底油,放入蔥末、姜末、蒜末、辣椒醬,炒出紅油,放入茭白絲略炒,放入肉絲、青椒絲、味汁,翻炒至入味即可。

梅菜扣肉

材料:帶皮豬五花肉500克、梅干菜100克。

調(diào)料:植物油、醬油、高湯、鹽、雞精、白糖。

做法

1豬五花肉洗凈,放入涼水鍋中煮至八成熟,撈出瀝水,切片,趁熱抹上用醬油、高湯、鹽、雞精、白糖調(diào)成的味汁腌5分鐘。

2蒸鍋內(nèi)倒入清水,大火燒熱,將腌漬好的五花肉放入碗中,肉皮朝上,再放上一層梅干菜,倒入剩余的味汁,入鍋蒸30分鐘至肉爛,取出即可。

蒜苗臘肉

材料:臘肉200克、青蒜苗3根、干紅辣椒3個(gè)。

調(diào)料:植物油、醬油、白糖、料酒、雞精。

做法

1青蒜苗洗凈,斜切成段;干紅辣椒去蒂、籽,洗凈后切片備用。

2臘肉洗凈切片,放入水中,用微波爐高火加熱5分鐘,取出。

3將植物油與紅椒片一起放入微波爐加熱1分30秒。

4紅椒片取出,再加入青蒜苗段、臘肉片及醬油、白糖、料酒、雞精拌勻,用微波爐高火加熱3分30秒即可。

紅燒獅子頭

材料:豬五花肉500克、荸薺5個(gè)、火腿片25克、菜心100克、雞蛋2個(gè)、水發(fā)玉蘭片50克、高湯150毫升。

調(diào)料:水淀粉、植物油、醬油、鹽、蔥段、料酒、胡椒粉。

做法

1荸薺去皮,洗凈,剁成末;豬五花肉洗凈,剁成末;雞蛋磕入碗中,打散備用。

2肉末中加荸薺末、蛋液、鹽、醬油、胡椒粉、水淀粉拌勻,捏成4個(gè)丸子。

3鍋內(nèi)倒入稍多植物油燒至四成熱,將丸子放油鍋中炸一下,撈起,加醬油、料酒、一半高湯、蔥段入蒸鍋蒸約2小時(shí)。

4另起油鍋燒熱,加菜心、玉蘭片、火腿炒勻,倒入剩余高湯,將丸子放入鍋中同燒一下,起鍋前加入胡椒粉即可。

糖醋排骨

材料:豬肋排500克、雞蛋2個(gè)(取蛋清)。

調(diào)料:澄粉、熟芝麻、蔥段、姜片、鹽、植物油、白糖、醬油、醋、水淀粉。

做法

1排骨洗凈,剁成段,加蔥段、姜片、鹽、澄粉、雞蛋液抓勻。

2鍋置火上,倒油燒至七成熱時(shí),將排骨放入熱油鍋中,炸至呈金黃色撈出。

3鍋中留底油,加入白糖、醋熬開,放入醬油、排骨燒片刻,用水淀粉勾芡,撒上熟芝麻即可。

椒鹽排骨

材料:豬排骨500克、雞蛋1個(gè)、面粉30克。

調(diào)料:植物油、水淀粉、白糖、料酒、味精、五香粉、咖喱粉、椒鹽、鹽。

做法

1排骨洗凈,剁成塊,加入鹽、料酒、咖喱粉、五香粉、白糖、味精抓勻,腌15分鐘。

2雞蛋打散,加入水淀粉、面粉調(diào)成蛋糊,再將腌好的排骨塊放入蛋糊中,掛勻后入五成熱的油鍋中炸至八成熟撈出。

3待油溫七成熱時(shí),放入排骨再炸至呈金黃色撈出,撒椒鹽即可。

豉汁蒸排骨

材料:豬排骨500克。

調(diào)料:豆豉、白糖、淀粉、植物油、料酒、老抽、蔥花、姜末、蒜末、辣椒末、胡椒粉、味精。

做法

1豬排骨用水沖去血污,剁成3厘米見方的小塊;豆豉切碎。

2鍋中放少許植物油,下入姜末、蒜末,炸出香味,加入豆豉同炒,炒香后加入白糖、胡椒粉、老抽、料酒、味精調(diào)成豉汁醬。

3將炒好的豉汁醬同淀粉、排骨拌勻,上屜蒸15分鐘,出屜時(shí)撒上蔥花、辣椒末即可。

東坡肘子

材料:豬肘子1個(gè)。

調(diào)料:植物油、辣豆瓣醬、蒜末、姜末、蔥末、白糖、醋、鹽、豬骨高湯、水淀粉。

做法

1豬肘子洗凈,放入沸水中焯燙至變色,去除血水,撈出。

2將豬肘子放入沸水鍋中煮至八成熟,撈出,放蒸鍋中蒸熟。

3炒鍋內(nèi)倒入植物油燒熱,煸香辣豆瓣醬,加蒜末、姜末、蔥末、白糖、醋、鹽、豬骨高湯翻炒均勻,用水淀粉勾芡,澆在豬肘子上即可。

干煸肥腸

材料:豬大腸500克、青椒100克。

調(diào)料:植物油、香油、干紅辣椒段、花椒、蒜片、姜片、蔥段、鹽、豆瓣醬、料酒、醬油、味精。

做法

1青椒洗凈去蒂、籽,切菱形塊。

2豬大腸洗凈,放入沸水鍋中,加料酒、姜片、蔥段煮熟,撈出瀝干,斜切成段。

3鍋內(nèi)倒油燒至七成熱,放入大腸煸炒至表面起泡,下干紅辣椒段、花椒、料酒、豆瓣醬炒香,放蒜片、蔥段、青椒塊,炒2分鐘,加入鹽、醬油、味精、香油調(diào)味即可。

火爆腰花

材料:鮮豬腰200克,冬筍片、水發(fā)黑木耳各50克。

調(diào)料:植物油、蒜片、醋、醬油、鹽、雞精、料酒、水淀粉。

做法

1鮮豬腰洗凈,剖開去臊,剖成麥穗花刀,切長(zhǎng)條,加醬油、水淀粉拌勻腌漬;黑木耳去蒂,與冬筍片洗凈,焯水。

2鍋內(nèi)倒油燒熱,放入腰花滑炒至成麥穗狀,烹入料酒,迅速盛出。

3鍋內(nèi)留底油,爆香蒜片,加冬筍片、木耳略炒,加醬油、鹽、雞精、料酒炒勻,放入腰花迅速翻炒片刻即可。

熘炒豬肝

材料:鮮豬肝500克、水發(fā)黑木耳30克。

調(diào)料:植物油、醬油、干淀粉、水淀粉、料酒、蔥末、姜末、鹽、味精、醋。

做法

1黑木耳洗凈,撕小朵;鮮豬肝洗凈,切片,用鹽、料酒、醋、干淀粉抓勻腌漬。

2鍋置火上,放入適量植物油燒至七成熱,放入豬肝大火翻炒至熟,下蔥末、姜末、醬油、料酒、黑木耳再炒勻,然后改小火,用水淀粉勾芡,收汁后加味精調(diào)味即可。

干煸牛肉絲

材料:牛里脊肉500克、蒜薹3根、干紅辣椒絲適量。

調(diào)料:植物油、姜絲、醋、醪糟汁、醬油、豆瓣醬、辣椒面、花椒面、鹽。

做法

1將牛肉洗凈,切成絲;蒜薹洗凈,切段。

2鍋內(nèi)倒油燒熱,下牛肉絲反復(fù)煸炒至水汽將干時(shí),放入姜絲、鹽、豆瓣醬繼續(xù)煸炒,邊炒邊淋少許油。

3待牛肉絲將酥時(shí),放干紅辣椒絲、辣椒面、醪糟汁、醬油、蒜薹段翻炒2分鐘,放醋,撒上花椒面翻炒均勻即可。

滑炒牛肉絲

主站蜘蛛池模板: 台安县| 咸宁市| 开阳县| 新蔡县| 浙江省| 平阳县| 寻乌县| 乐都县| 康乐县| 武功县| 富蕴县| 石景山区| 太仓市| 临清市| 会昌县| 永吉县| 神池县| 贵南县| 广昌县| 白山市| 忻城县| 大渡口区| 京山县| 溧阳市| 阿合奇县| 四川省| 奈曼旗| 乌兰县| 措勤县| 绥芬河市| 宣城市| 蒲城县| 河曲县| 马关县| 湘阴县| 涪陵区| 华阴市| 大埔区| 铁岭县| 南平市| 阜康市|