微笑的妙用

關(guān)于壞脾氣，我想說的是，它既是果，也是因。我甚至傾向于相信，我們的大多數(shù)疾病都是由于不講禮貌造成的，而禮貌在我看來實則是人體對自身的一種抵抗。

因為職業(yè)的關(guān)系，我父親曾花了很多時間來觀察動物。他過去常說，雖然動物和我們都處于同一個環(huán)境之中，也都很容易做出一些過度的行為，但它們的疾病卻少得多，這總是讓他感到驚訝。原因在于，動物沒有情緒——即從我們的各種想法中滋生出來的煩躁、疲勞或厭倦。

比如，所有人都知道，我們想要入睡卻睡不著的時候，就會心生煩躁，而這種煩躁又會使我們陷入一種無法入睡的狀態(tài)。還有些時候，對病情惡化的擔(dān)憂也會引起我們的焦慮情緒和負(fù)面想象，而這也會延緩我們身體的恢復(fù)。僅僅是看到一段陡峭的階梯，我們的心臟都能漏跳一拍，準(zhǔn)確地說，想象的結(jié)果就是它導(dǎo)致我們在需要深呼吸的那一刻反而中斷了呼吸。而發(fā)怒也實在是一種疾病，就像咳嗽一樣。我們甚至可以把咳嗽看作是某種類型的怒氣，因為它雖的確是身體的某種狀態(tài)所致，但想象力卻很快就開始期待咳嗽，甚至渴望咳嗽，讓人愚蠢地認(rèn)為自己可以通過加劇咳嗽的方式來消除不適，就像那些不停撓癢的人一樣。

我知道動物也會給自己撓癢，甚至把自己撓傷；但是人類還有一種危險的特權(quán)，即可以用自己的各種想法來抓撓自己——說得形象一點，就是以情緒對心臟施加直接的影響，促使血液在體內(nèi)加速流動。

不過，我們的情緒還是可以控制的。當(dāng)然，你不可能想擺脫它們就擺脫它們，只有間接的辦法才能奏效。就像聰明人能夠克制自己不去追求名譽，如此也就不會因為受到誘惑而去乞求名譽了。但是壞脾氣卻會束縛、抑制乃至扼殺我們，僅僅因為我們在自己身上誘發(fā)了一種身體狀況，這種狀況讓我們很容易陷入悲觀情緒，而且它也的確助長了我們的悲觀情緒。一個無聊的人，無論言行坐臥都有辦法助長其無聊；一個怒氣沖沖的人則另有一套辦法自縛其手腳；而一個灰心喪氣的人，他會松懈下來，甚至可以說是放任自流，他會盡可能地放松自己的肌肉，而不是在需要的時候采取一些能給自己有力刺激的行動。

應(yīng)付壞脾氣可不是運用我們的判斷力就能解決的問題，判斷力對此是完全無效的。我們必須改變自己的身體姿態(tài)，做一些恰當(dāng)?shù)倪\動，因為協(xié)調(diào)我們動作的肌肉就是我們唯一能掌控的身體部分。笑一笑，聳聳肩，這都是我們熟知的對抗煩惱的妙招。你可以稍微留心一下，看看這些易如反掌的動作是怎樣立時就調(diào)整了血液循環(huán)。我們還可以隨意做些拉伸動作，讓自己打打哈欠，這是應(yīng)對焦慮和煩躁的最佳鍛煉方式。但是一個有病的人卻從未像這樣裝作滿不在乎的樣子；失眠的人也從未想過要假裝成睡著的樣子。恰恰相反，壞脾氣總是對自身敏感異常，因而怒火也會長久不滅。如果缺乏對自身的控制，我們就要借助于禮貌的行為；我們要找到那些能讓我們被迫展露微笑的場合。這就是人際交往中總是那些和我們不相干的人最受我們喜愛的原因。

1923年4月20日