借口制造機

我們的大腦就像是一臺生產借口的機器，只要我們一考慮做出重要改變，它就會立刻制造出大量關于我們為什么不能這樣做、不應該這樣做、不必這樣做的原因。沒有任何方法可以阻止我們的大腦做這件事。但是，也請你不要就這樣直接相信我說的話，建議你自己去試試看。現在立刻給自己設定一個目標，一個自己在接下來幾天要去做的、需要踏出舒適區、去面對真正挑戰才能完成的目標。（顯然，要選一個可能會改善自己生活的目標，我不是說讓你選擇那些危險的目標，比如說在深夜里走過一條昏暗的小巷。）如果你手頭有紙筆或者電腦，那請把這個目標寫下來。如果沒有，就在腦子里記下來。請用以下句式來表述你的目標。

“我承諾采取以下行動：在……（給出具體日期及時間）我將會……（準確地指出你具體會用自己的手腳或嘴巴采取哪些行動）。”

寫完以后，把這個目標（大聲地或者默默地）讀給自己聽，在你這樣做的時候，留意你的大腦會跟你說什么。

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借口制造機開始行動了嗎？制造出大量不去實現這個目標的借口了嗎？如果沒有，我會很驚訝，但是，這也很好辦。我們要讓借口制造機開始運轉，只要把籌碼再加大一點：立刻再給自己做個承諾，在讀完本頁后，你會立刻把書放下，向某個你十分在意他想法的人公開宣布自己的目標（面對面、打電話或者發郵件都可以）。

現在，用20秒鐘聽聽你的大腦在說什么，留意它想出來的所有借口。

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如果你做了上述練習，那么，注意一下你的大腦使用了哪些方法：設置障礙、自我批判、與人比較還是預測最壞？如果你沒做上述練習，請花一點時間反思一下，正是大腦給了你一些原因去跳過這個練習：“懶得做”“晚點再做吧”“現在什么也想不到”“太難了”“如果我跳過這點東西也不要緊”。于是你已經上鉤了！這是很正常的，順便說一下，許多讀者都會像你一樣的。這僅僅表明大腦在找借口方面是多么厲害。（現在你已經明白這一點了，請回頭去做一下這個練習吧。）