腿部經(jīng)脈循行和腿部保健

一、腿部所體現(xiàn)的身體疾病

了解腿部的經(jīng)脈運(yùn)行，可以知道腿部的問題發(fā)源于哪里。比如，如果上樓時(shí)，小腿肚有抽搐的感覺，可能因?yàn)榘螂捉?jīng)經(jīng)氣不通；腿腳經(jīng)常發(fā)麻，可能是脾氣不足引起的；下樓時(shí)大腿感到疼痛，可能是由胃經(jīng)的問題引起的。另外，膝蓋也由胃經(jīng)所主，膝蓋腫痛，也可能是因?yàn)槲附?jīng)出現(xiàn)了問題。

二、腿部保健

在日常生活中，我們?cè)趺慈プ鐾炔康谋＝∧兀?

1.按摩運(yùn)動(dòng)法

首先，應(yīng)該掌握一個(gè)最基本的按摩原則：那就是一定要揉大腿的內(nèi)側(cè)，這是因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)都是陰經(jīng)，陰經(jīng)主血，不容易疏通；還要揉血海、三陰交這些穴位，因?yàn)檫@些穴位也是不容易疏通的地方。

清晨鍛煉身體的時(shí)候，經(jīng)常看到跑步停下來的老大爺敲打自己大腿的外側(cè)。若是問他這樣做的原因，他也不一定說得出來，只是一種“習(xí)慣”。其實(shí)這樣做對(duì)于老年人來說很有好處，大腿的外側(cè)分布著膽經(jīng)，敲打膽經(jīng)能夠有效振奮陽氣、提高活力。

大腿周圍重要的經(jīng)脈非常的多，不光敲打內(nèi)外側(cè)有好處，經(jīng)常敲打大腿前后，對(duì)調(diào)理脾胃也有幫助。

此外，膀胱經(jīng)的拉伸可以在跑步鍛煉中得以實(shí)現(xiàn)。總的來說，不要總是待著，要?jiǎng)悠饋恚谶\(yùn)動(dòng)中就能對(duì)各種經(jīng)脈的活動(dòng)有所裨益。

2.盤腿保健法

我們?cè)谛蕾p武俠片的時(shí)候，總會(huì)看到些武林高手盤腿而坐以保存真氣。傳統(tǒng)醫(yī)理上講這是很有道理的，盤腿正是將丹田之氣蘊(yùn)于體內(nèi)，不致外泄，從而起到固本培元的效果。

盤腿作為我國(guó)功夫的一項(xiàng)基本功，對(duì)于練氣練功之人有諸多好處。進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)，各種新生事物層出不窮，而不少傳統(tǒng)的東西走向沒落。回頭看看，其實(shí)不少的傳統(tǒng)事物是祖先留給我們的精華，需要好好保護(hù)與利用。

腳部經(jīng)脈循行和相關(guān)疾病

雙腳是人體中最重要的器官，人體的每一只腳每天都要承受巨大的壓力，難免會(huì)出現(xiàn)一些問題。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)研究，腳部可能會(huì)患上的病癥大概有300余種，盡管如此，很多人依然認(rèn)為腳部的毛病只是小毛病，但是現(xiàn)在這種想法就應(yīng)該改一改了。

我們的腳上分布著大量的經(jīng)脈，如足三陽，足三陰經(jīng)。它們與我們身體的各個(gè)器官和組織相關(guān)聯(lián)，在這種情況下，腳的某個(gè)部位出了問題，應(yīng)引起我們的高度重視。此外，很多時(shí)候，腳部的不適，正是我們身體內(nèi)疾病發(fā)出的信號(hào)。

一、腳部所體現(xiàn)的身體疾病

足跟痛、拇趾外翻等是最常見的腳部疾病。這些疾病表面上看是小病，但是它們卻可能是糖尿病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、腎臟疾病的表征。

很多人都知道，糖尿病患者很容易患糖尿病足，而糖尿病足主要是糖尿病血管病變、神經(jīng)病變、感染等因素導(dǎo)致的糖尿病患者足或下肢組織破壞的病變。主要的表現(xiàn)是四肢麻木，就像是很多螞蟻在身上爬，這種癥狀在夜間更加明顯，有些患者甚至不能夠安然入睡。所以，在足部出現(xiàn)問題的時(shí)候，就要提高警惕，及時(shí)去醫(yī)院就診，查看身體是否存在其他的疾病。

還有一部分人，在腳部出現(xiàn)問題的時(shí)候就去修腳。但是這只能保證腳部看起來沒有問題，然而腳部問題往往只是表征，可能表征之下的內(nèi)部問題依舊存在。

而且，如果修腳之前的消毒工作沒有做好，還會(huì)導(dǎo)致腳部受到細(xì)菌的感染，這個(gè)時(shí)候如果治療不及時(shí)還會(huì)使下肢的重力線發(fā)生改變，使踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受力不均勻，加速關(guān)節(jié)磨損。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和腰部的代償性損傷，患者可能出現(xiàn)慢性腰肌勞損，甚至骨質(zhì)增生病。

二、腳部保健

既然知道了腳部問題可能反映多種疾病，我們就要防患于未然，注意以下問題。

首先，不要忽視腳部的疼痛感。其實(shí)腳部疼痛不一定是走路過多引起的，還有一些可能是身體中隱性疾病的表現(xiàn)，所以一旦出現(xiàn)腳部不適，就要及時(shí)去醫(yī)院就診，查明病因。

其次，要經(jīng)常洗腳，保持腳部衛(wèi)生很重要。同時(shí)還要經(jīng)常的觀察足跟和趾甲是否有變化。平時(shí)要避免赤足行走，以免損傷足跟。

第三，要為自己的腳選擇合適的鞋子。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡量穿柔軟合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，減少腳部磨損和受傷的可能。

最后，患有糖尿病的人，要經(jīng)常進(jìn)行腳部檢查。

腳是人體的第二心臟

腳被稱為人體的第二個(gè)心臟，主要有兩個(gè)原因。

一、腳部肌肉有助于血液循環(huán)

在我們的身體中，血液先通過我們的左心室、左心房，然后通過大動(dòng)脈和小動(dòng)脈流經(jīng)到身體中的各個(gè)毛細(xì)血管中，向細(xì)胞組織輸出相應(yīng)的養(yǎng)分；返回的時(shí)候，血液會(huì)攜帶著二氧化碳經(jīng)過經(jīng)脈流回右心房。

在人體中，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液從心臟開始輸出到腳尖，然后再?gòu)哪_尖流回心臟，這是一個(gè)比較長(zhǎng)的過程，花費(fèi)的時(shí)間也比較長(zhǎng)。腳的位置是身體的最下端，流到腳部的血液，壓力會(huì)變得很低，很難順暢地流回心臟，但活動(dòng)腳部肌肉可以促進(jìn)腳部毛細(xì)血管中血液的流動(dòng)，幫助血液流回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。

二、腳部運(yùn)動(dòng)能夠改善心臟功能

人們往往認(rèn)為，只要心臟功能提高了，那么血液循環(huán)也就會(huì)變得順暢。但是，想提高心臟功能很不容易，而腳部保健卻很容易。我們可以通過腳部保健來提高心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。

想要提高心臟的功能，走路是最好的方式，但是盡量不要長(zhǎng)跑，也不要做激烈運(yùn)動(dòng)。

在走路過程中，腳在離開地面時(shí)，腳尖會(huì)彎曲收縮，當(dāng)腳完全落地時(shí)，腳尖就會(huì)舒張開來，這樣的過程就好像是抽水泵，腳部肌肉活躍會(huì)加速血液的流動(dòng)，從而促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)心臟的作用。

涌泉穴——生命的泉眼

涌泉穴是足底穴位，在腳部的凹陷處第二和第三趾縫的頭端與足跟連成一條直線的三分之一處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。我國(guó)古老的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腎經(jīng)的氣血就像是山上的泉水，是從足部涌出，然后才能伸展向四肢。所以，涌泉穴在養(yǎng)生、防病、保健等方面均有奇效。

推搓涌泉穴也叫“搓腳心”，是非常傳統(tǒng)的按摩方法，能夠防治多種疾病，尤其是老年性哮喘病、便秘、腰間盤突出等問題，主要有如下原因。

中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論就是通過四經(jīng)八脈把全身的氣血貫通起來，進(jìn)而與五臟六腑相連。而涌泉穴是人體內(nèi)非常重要的穴位，“腎出于涌泉”，而腎氣是人體生命活力的根源。腎氣不足就會(huì)使人的精氣神嚴(yán)重下降，導(dǎo)致多種疾病，比如神經(jīng)衰弱、頭頂痛、易疲勞等。通過推搓涌泉穴，可以達(dá)到對(duì)腎、腎經(jīng)及全身起到由下到上的整體性調(diào)節(jié)和整體性治療的目的。推搓摩擦出現(xiàn)的熱感，就是一種良性的刺激，而且推搓過程本身就是一種自我形體導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)和身心修養(yǎng)過程。

腳底部位還存在復(fù)雜的毛細(xì)血管和神經(jīng)網(wǎng)，這些組織將身體的每一個(gè)部分緊密聯(lián)系起來。經(jīng)常對(duì)涌泉穴進(jìn)行揉搓，可以改善毛細(xì)血管和淋巴管之間的通透性，促進(jìn)血液的循環(huán)和人體的新陳代謝。

既然了解到涌泉穴在我們身體保健中的巨大作用，我們就要在生活中通過刺激涌泉穴來達(dá)到防病治病的目的。具體的方法不盡相同，大致有藥物浸泡、灸療和按摩三種主要方式。它們?cè)诖碳び咳ǚ啦≈尾》矫娑加幸欢ǖ墓πАＴ谶@里給大家推薦一種簡(jiǎn)單實(shí)惠的方法，那就是按摩刺激法。

按摩是我國(guó)很古老的保健方法，行之有效且方便使用。具體的做法是：坐在床上，雙腳自然向上伸開，也可以盤腿而臥。然后用兩個(gè)拇指從足跟向足尖的涌泉穴位置反復(fù)的推搓；之后打開手掌，輕輕的拍打涌泉穴，直到腳底部位出現(xiàn)熱度。

然谷穴——保持好胃口

然谷穴是腎經(jīng)的滎穴，屬火性，腎經(jīng)屬水性，因此然谷穴的作用就是平衡腎臟的水火，專治陰虛火旺等相關(guān)疾病。

“然谷穴”是腎經(jīng)上非常重要的一個(gè)穴位，該穴位在腳的內(nèi)側(cè)，將手放在腳的內(nèi)踝骨上，向斜前方兩厘米的地方滑動(dòng)，就會(huì)看見一個(gè)凸出的骨頭，然谷穴就在這塊骨頭下面。

然谷穴之所以叫“然谷穴”，其中“然”字通“燃”字，而“谷”字的含義就是要告訴我們這個(gè)穴位的具體位置，同時(shí)也暗涵著該穴是精氣埋藏得很深的地方，因而得名“然谷”，意思就是說，在人體的溪谷中，有一團(tuán)火在燃燒。所以“然谷”也叫做“燃谷”，也就是將谷物燃燒的意思。當(dāng)然，這里的谷物是指我們吃進(jìn)胃里的食物，燃燒也就是消化的意思。所以說然谷穴是一個(gè)可以促進(jìn)食物消化的穴位。

然谷穴也叫龍淵穴或龍泉穴，對(duì)此穴進(jìn)行針灸能夠輔助治療很多疾病。

1.糖尿病。

在古代，人們將糖尿病叫做消渴癥，然谷穴可以治療消渴癥。然谷穴的作用就是平衡水火。所以糖尿病患者經(jīng)常按摩此穴能夠緩解口干舌燥癥狀。

2.煩燥口干。

若是經(jīng)常覺得口干舌燥，飲水不能解干渴，很可能是因?yàn)閮?nèi)心過于焦慮，也就是心火過于旺盛，這時(shí)，若是揉一揉然谷穴，就會(huì)將火降下來。

如果在半夜的時(shí)候睡不著覺，總覺得心煩，喉嚨發(fā)干，很可能是心火旺盛導(dǎo)致的。不妨揉一揉然谷穴，口干癥狀就會(huì)得到緩解，就會(huì)不那么想喝水，不那么煩躁，可以安安心心地睡覺。

當(dāng)然，不是說然谷穴的主要作用是治療陰虛火旺，就一定要通過按摩然谷穴來改善其癥狀。其實(shí)，中藥的補(bǔ)陰氣的藥丸效果雖然不是很顯著，但是去火功效比較強(qiáng)。隨著人的年齡的增長(zhǎng)，身體的去火能力就會(huì)越來越差，火氣越大，那么人的身體就會(huì)越虛弱，因此這個(gè)時(shí)候就要通過按揉然谷穴并配合補(bǔ)陰氣的藥丸了。

3.咽喉腫痛。

人在心煩的時(shí)候，就會(huì)上火，喉嚨就會(huì)脹痛、發(fā)炎、說不出來話。

喉嚨痛的時(shí)候，可以通過按揉然谷穴來治療喉嚨的問題。若是某一天，你突然說不出來話了，一般來說原因有兩種：一種是因?yàn)楹韲蹈稍铮f不出話，另一種是因?yàn)橛袣鉄o力。然谷穴適合的就是第一種情況。

大敦穴——快速恢復(fù)神經(jīng)功能

大敦穴最早出現(xiàn)在《靈樞·本輸》一書中，又叫水泉或大順，位置在足拇趾的最后一節(jié)靠近第二根趾頭的方向，甲根邊緣大約十分之一寸的地方。

大敦穴主要針對(duì)的疾病是：目眩、腹痛、肌肋痛、冷感癥等。除此之外，自古以來大敦穴還是恢復(fù)神智和鎮(zhèn)靜的主要穴位。

人到了中年有時(shí)會(huì)難以入睡，第二天醒來焦躁不安，這并不同于年輕人晚上不睡覺，白天睡不醒的癥狀，睡眠不足與無法睡眠的性質(zhì)不同，若是人們以為這是很一般的失眠，那么就大錯(cuò)特錯(cuò)了。用手指按壓“大敦”穴，這個(gè)癥狀就會(huì)得到緩解，焦躁的情緒也會(huì)得到改善。具體做法是，將手指放在大敦穴處，按壓7～8分鐘，先吸氣，然后再慢慢吐氣，這樣就能夠緩解焦躁。

用手指按壓大敦穴是一個(gè)能夠防止晚上睡不著覺的有效方法。

除此之外，大敦穴的治療作用還包括：

一、能夠治療疝氣。《玉龍歌》中說“七般疝氣取大敦”，《勝玉歌》中也說“灸罷大敦除疝氣”，這里提到了大敦穴有治療疝氣功能，“灸罷大敦”意思就是可以通過艾灸大敦穴來達(dá)到治療疝氣的目的。最有效的是配合太沖、氣海、地機(jī)等穴，能夠疏肝行氣，治療疝氣。

二、治療出血癥，主要是下焦出血的癥狀，比如月經(jīng)。在大敦穴的旁邊，還有一個(gè)重要的穴位，叫做隱白穴，這個(gè)穴位也是止血要穴，若是將兩者配合著按摩，效果會(huì)更好。

三、大敦為木經(jīng)木穴，主要作用是疏肝理氣，可治療因氣血不調(diào)而引起的各種婦科疾病，如閉經(jīng)、痛經(jīng)，更年期癥狀等。

四、經(jīng)常按摩大敦穴，可以使大便通暢。

五、俗話說得好“病在臟者取之井”，臟器出了“故障”，可以通過調(diào)節(jié)它所對(duì)應(yīng)的井穴來改善，大敦穴為肝經(jīng)的井穴，所以，按揉大敦穴還可以治療慢性肝炎，因此若是患有慢性肝炎的患者，就可以經(jīng)常按摩大敦穴。

行間穴——調(diào)理身心

行間穴的位置是足背側(cè)，大拇趾、二趾縫之間的凹陷處，靠近大腳指邊緣。取穴時(shí)，可將身體坐正，也可采用仰臥的方式。

行間穴可輔助治療宿醉不適、夜尿癥、遺尿、癃閉、腿抽筋、眼部疾病、肝臟疾病、月經(jīng)過多、腹氣上逆、肋間神經(jīng)痛、粘膜炎等癥、癲癇、頭暈?zāi)垦！逇獾取?

行間穴是足闕陰肝經(jīng)上的重要穴位。通過了解它的位置，我們可以知道，這個(gè)穴位緊挨著大敦穴，因?yàn)槎咚鶜w屬的經(jīng)絡(luò)是相同的，所以他們所主治的疾病也是基本相同的，因此，對(duì)于相同的疾病，也可以相互使用這兩個(gè)穴位。

當(dāng)然，由于穴位又是相對(duì)獨(dú)立的，因此，行間穴也有其醫(yī)治的疾病。

行間穴是火性穴位，擅長(zhǎng)治療頭面之火。如：面赤脹痛，面熱鼻血等。在按摩此穴的時(shí)候，眼睛會(huì)出現(xiàn)脹痛的感覺。

行間穴的主要作用就是瀉火，若是經(jīng)常出現(xiàn)兩肋脹痛，并且伴隨著嘴苦的癥狀，就是肝火過于旺盛。若是出現(xiàn)牙痛，口腔潰瘍等癥狀，就是心火太盛的癥狀。這種時(shí)候按摩行間穴，就可以有效的消火。明代醫(yī)書《類經(jīng)·圖翼》中說：“瀉行間火而熱自清，木氣自下”。

三、行間穴還可以治療心情煩躁、嗓子干啞、失眠多夢(mèng)等病狀。

四、因肝經(jīng)環(huán)繞陰器，所以行間穴能夠治療生殖器官的疾病，如小便熱痛、陰囊濕疹、陰部瘙癢等。

太白穴——健脾

太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，在第一跖骨小頭后面凹陷的地方。取定穴位時(shí)，可以采用仰臥或者是坐立的姿勢(shì)。

太白穴主要能治療的疾病是：胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾等。此穴位是人體足太陰脾經(jīng)上很重要的一個(gè)穴位。

此穴也是健脾的主要穴位，能夠治療各種各樣的脾虛疾病，如先天脾虛、肝旺脾虛、脾肺氣虛等，并且太白穴的調(diào)節(jié)方向是雙向的，揉此穴可以止瀉，還可以治療便秘。此外，太白穴還可以調(diào)整脾胃兼補(bǔ)肺，其健脾的功能可與山藥薏米粥相媲美。

有一種非常好的方法叫做穴位外敷法，把人參切成小片，用醫(yī)用紗布折疊成一個(gè)小方塊，然后將一小片人參放在紗布上，貼在太白穴位上，之后用紗布固定。記住，兩側(cè)的太白穴都要貼。每次貼上去后，要持續(xù)12個(gè)時(shí)辰才能拿下來，隔天貼一次就可以。這種方法能夠治療痢疾、胃痛、腹脹、吐瀉等疾病。

有些人喜歡發(fā)脾氣，尤其是女性，經(jīng)常發(fā)脾氣很可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。愛發(fā)脾氣導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)很可能是肝系統(tǒng)出現(xiàn)問題所致，平時(shí)的時(shí)候也可以用三七切成片或者是打成粉，貼在太白穴的兩側(cè)，當(dāng)然也可以將人參和三七這兩種物質(zhì)混合貼在太白穴上，這對(duì)養(yǎng)肝健脾很有好處。

有些人對(duì)醫(yī)用紗布過敏，那只有用按摩的辦法了。在按摩太白穴的時(shí)候要注意力道，以穴位上微微脹痛的時(shí)候?yàn)橐耍灰昧Γ刻彀茨ξ宸昼娮笥揖涂梢粤耍瑘?jiān)持不懈，健脾功效顯著。

太沖穴——養(yǎng)心降火

太沖穴位于足背側(cè)，在第一、二趾骨中間的位置。沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，到動(dòng)脈跳動(dòng)最快的地方，就是太沖穴了。取穴時(shí)，可以采取正坐或者仰臥的方式。

太沖穴主要醫(yī)治的疾病是：肝病、眼病、消化系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。此穴位是足厥陰肝經(jīng)上一個(gè)很重要的穴位。

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，這里的“原”通“源”，是源頭，發(fā)源的意思。太沖穴是肝經(jīng)的總閘，一旦太沖穴打開了，那么肝經(jīng)的氣血就會(huì)變得很旺盛。若是經(jīng)常按摩太沖穴，可以提高心臟的供血能力，降低肝火，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)情緒。

太沖穴也是一個(gè)雙向調(diào)節(jié)穴，可以補(bǔ)也可以瀉。

“肝主筋，易生內(nèi)風(fēng)”，若是中風(fēng)的患者，手腳會(huì)出現(xiàn)痙攣的癥狀，這種時(shí)候就證明患者的肝臟已經(jīng)受傷。

“肝開竅于目”，同時(shí)，肝臟還能影響眼睛的健康，肝血供應(yīng)不足，眼睛就會(huì)變得干澀，看不清事物。肝火太旺，眼睛就會(huì)有脹痛的癥狀，并且會(huì)伴隨著眼睛變紅腫。

有一些人晚上睡覺總是多夢(mèng)，晚上兩三點(diǎn)鐘醒過來之后就很難再睡著，這些也都是肝臟的濁氣太多而引發(fā)的癥狀，可以通過按摩、艾灸太沖穴進(jìn)行調(diào)理。

太沖穴也可以說是身體的天然的排毒工具。若是想要把身體內(nèi)的毒素排干凈，首先就要將身體中的肝系統(tǒng)調(diào)節(jié)好，而太沖穴是肝的原穴，可以輕松的解決這個(gè)問題。

有些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，變得有氣無力的，這可能是肝臟供血不足而導(dǎo)致的。肝屬木，心屬火。自古用木頭生火，若是木頭的數(shù)量不夠了，那么火自然也就不會(huì)旺盛，這種時(shí)候就需要補(bǔ)肝，但是肝臟不受補(bǔ)，很容易上火，那么這種時(shí)候就需要調(diào)理，將肝臟調(diào)理好了，心臟的功能自然就好了，那么要怎樣調(diào)理肝臟呢？答案很簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。中醫(yī)講“百病從氣生”，可是氣又是從哪里生出來的呢？氣的發(fā)源地是肝臟。因此有一個(gè)說法：“氣大傷肝。”但是在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，誰會(huì)有不生氣的時(shí)候呢？既然無法避免生氣，就要學(xué)會(huì)讓自己消氣，一旦生氣，就想方設(shè)法將這些“氣”排出體外，那么這個(gè)時(shí)候就要用能夠消氣的太沖穴了。

按摩太沖穴，氣就會(huì)隨之散去。在生病的時(shí)候，首先要了解病因，若是生病的根源是因?yàn)樯鷼猓敲次覀兙鸵喟茨μ珱_穴，讓氣排出體外。

太溪穴——溫暖手腳

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)。內(nèi)踝的后面與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。取穴時(shí)，可以用正坐的方式，也可以將雙足放平，采取仰臥的方式。

太溪穴可以療治腎臟病、牙齦腫痛、咽喉支氣管疾病、手腳冰涼、女性生理問題、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、體力不濟(jì)等。這個(gè)穴位是人體足少陰腎經(jīng)上的一個(gè)重要的穴位。

若是我們用手指輕輕的按壓太溪穴，就會(huì)明顯感覺到脈搏在跳動(dòng)。古代的很多醫(yī)生面對(duì)病人的時(shí)候，就喜歡用這個(gè)穴位來“補(bǔ)腎氣”、判斷生死。如果太溪穴上的脈搏仍然在跳動(dòng)，那么就說明這個(gè)人還可以治療；若是這個(gè)穴位上的脈搏不跳動(dòng)了或者跳動(dòng)很微弱，那么這個(gè)人就是藥石無靈了。

此外，太溪穴還能夠治療手腳冰冷。女性們最常見的疾病就是“手腳冰冷”。有些女性甚至因?yàn)槭帜_冰涼而造成嚴(yán)重的失眠癥，還有很多的女性，就算是夏天也離不開厚衣服，同時(shí)手腳冰涼還會(huì)使女性出現(xiàn)痛經(jīng)、生理不調(diào)等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成不孕不育。

造成手腳冰冷的原因通常是貧血或者是血壓低，還有一種原因就是內(nèi)部的神經(jīng)失調(diào)，神經(jīng)失調(diào)就會(huì)使血液供應(yīng)不足，因而四肢的供血量就會(huì)減少，刺激太溪穴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加四肢血液供給量。

與一些藥物相比，按揉太溪穴治療手腳冰冷的功效是最佳的。因此女性不用為手腳冰涼而感到煩惱，在睡覺前按摩此穴，堅(jiān)持下來，每天重復(fù)按摩，手腳冰涼的問題就得到緩解。

太溪穴還可以治療脫發(fā)掉發(fā)，有美發(fā)的功能，這是因?yàn)槌０创搜ǎ梢源龠M(jìn)血液的流動(dòng)，使頭皮的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)充足，從而起到固發(fā)的作用。

申脈穴——驅(qū)寒暖身

申脈別名陽蹺，屬足太陽膀胱經(jīng)。八脈交會(huì)穴之一，通陽蹺。在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中，布有腓腸神經(jīng)和外踝動(dòng)脈網(wǎng)，有補(bǔ)陽益氣、疏導(dǎo)水濕之功效。

申脈穴主要治療的疾病有頭痛頭暈、癲癇、腰酸腿疼、失眠多夢(mèng)、怕冷癥（怯寒癥）等。此穴位是足太陽膀胱經(jīng)上很重要的一個(gè)穴位。

一般人所說的怯寒癥，是有不同的癥狀的。有的是腰部發(fā)冷，有的是腳部發(fā)冷，還有的是雙肩和手腕發(fā)冷，每個(gè)人的怯寒部位不同，不同部位的祛寒癥的治療方法也是不同的，那么按摩的穴位也就有所不同：全身發(fā)冷，可以按摩氣海穴；腳部發(fā)冷，可以按摩梁丘穴；肩膀及手腕發(fā)冷，可以按摩申脈穴。

按摩申脈穴還可以緩解身心壓力，有效地平復(fù)人們心中的煩悶，使情緒更加穩(wěn)定平和，記憶力也會(huì)變得更加集中，做事情事半功倍。按摩申脈穴時(shí)，要配合著做深呼吸，這樣才能將煩悶之氣呼出體外。

丘墟穴——醒腦減壓

丘墟。丘，土堆或土坡也。墟，故城遺址或廢墟。丘墟名意指在膽經(jīng)的風(fēng)氣作用下，地部的脾土為空虛之狀。本穴物質(zhì)為懸鐘穴降行而至的水濕風(fēng)氣，在風(fēng)氣的吹刮下穴內(nèi)脾土為空虛之狀，只有皮骨而無脾土（肌肉），故名丘墟。

丘墟穴在足外踝前面的下方，在趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷處。取穴時(shí)，可以采取仰臥的姿勢(shì)。按摩丘墟穴可以醒腦清神，提高記憶力，緩解身心壓力。這一穴位是人體足少陽膽經(jīng)上很重要的穴位。

人的腦部和腳部是有關(guān)系的。大腦的反應(yīng)變得遲緩，工作效率就會(huì)變低。而腦部變遲緩的原因可能是腳部存在淤血，因腳部活動(dòng)不足而使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腦部供血不足，影響大腦工作。

按摩丘墟穴是使腦部清醒的最好的辦法之一，此外，腳踝正后方還有一個(gè)昆侖穴，也有這個(gè)療效。在按摩前要先將身體的肌肉放松，然后再進(jìn)行按摩，堅(jiān)持按摩就會(huì)有效果。

按摩丘墟穴能夠刺激膽經(jīng)，進(jìn)而補(bǔ)充腎氣。腎氣能夠提高人的精神活力，使頭腦變得冷靜，判斷力也就會(huì)變得敏銳。

足臨泣穴——調(diào)理氣血

足臨泣穴位于體足的外側(cè)，在第四個(gè)腳趾關(guān)節(jié)的后面，小趾伸肌腱的外側(cè)凹陷處。足臨泣穴是人體足少陽膽經(jīng)上的主要穴位之一，對(duì)頭痛、怕冷癥、腰痛、眼疾、高血壓、腹氣上逆、腸結(jié)石等癥具有輔助治療的作用。

在漢代醫(yī)圣張仲景的《傷寒論》一書中，有一個(gè)非常神奇的方子，叫小柴胡湯。這個(gè)方子有清熱解毒、疏肝和胃的作用，能夠治療食欲不振、心情煩躁、口干目眩等癥狀。其實(shí)，我們的身體上也有類似于這種藥物功效的穴位，就是足臨泣穴。

足，就是指這個(gè)穴位的部位在足部。臨，則是居高臨下的意思。泣，就是眼淚。這個(gè)穴位的根本意思是膽經(jīng)上的濕氣由上而下開始降臨，血?dú)獾倪\(yùn)行也會(huì)像淚水一樣滴落下來，故而得名臨泣。

道家認(rèn)為人的原始祖氣就是少陽膽經(jīng)之氣，主升發(fā)。若是陽氣升發(fā)不足，那么人體的血?dú)饩筒荒軌蛘Ｏ蛉戆l(fā)送，就會(huì)引起很多的疾病。足臨泣穴在膽經(jīng)上是一個(gè)非常重要的穴位，連通帶脈和膽經(jīng)，調(diào)理好這個(gè)穴位，能梳理全身的血脈。帶脈是環(huán)繞人體肚臍一圈的一條經(jīng)脈，也可以說成是人體的玉帶子，能夠約束縱行的經(jīng)脈，能夠增強(qiáng)經(jīng)脈與血?dú)庵g的關(guān)系。

若是早上起床后感覺口干舌燥，可能是膽經(jīng)出現(xiàn)了問題，體內(nèi)有熱，就可以按摩足臨泣穴，以清熱瀉火。