生活中難免會遇到一些不順心的事情，不好的情緒如果沒有及時得到宣泄，會有害身心健康。當我們被壞情緒所困擾，又無處發泄的時候，不妨嘗試轉移壞情緒。我們可以有意識地做別的事情來分散注意力，緩解情緒，如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等，都能將心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒宣泄出去。