及時(shí)緩解自己的負(fù)面情緒

華盛頓·歐文說(shuō)：“氣度狹小就被逆境馴服，寬宏大量則足以把逆境克服。”因此，我們?cè)谏鷼鈺r(shí)不要去壓抑自己，要懂得接納并調(diào)整自己的壞情緒。在日常生活中，我們常常會(huì)說(shuō)到“發(fā)脾氣”和“生悶氣”，這兩者之間有什么區(qū)別呢？發(fā)脾氣，是指用語(yǔ)言、動(dòng)作等顯性行為將那些對(duì)某人或某事不滿的情緒發(fā)泄出來(lái)，這是生氣時(shí)的外在表現(xiàn)；生悶氣，是指將那些不愉快的情緒壓抑在心里，不外露，也就是賭氣，這是生氣時(shí)的內(nèi)在表現(xiàn)。雖然從表面上看，無(wú)論是“發(fā)脾氣”還是“生悶氣”都是生氣，但是，它們的表現(xiàn)方式大有不同。而表現(xiàn)方式的差異，將直接導(dǎo)致其后果的不同性。或許，有人認(rèn)為發(fā)脾氣會(huì)傷了彼此的和氣，但是，如果我們發(fā)泄的前提是為了對(duì)方好，傷了和氣又怎樣呢？大量事實(shí)證明，人與人之間的關(guān)系并不如想象中那么和睦，如果有什么不開(kāi)心的事情只會(huì)一味地生悶氣，對(duì)方就永遠(yuǎn)不知道你的真正情緒是什么；而且，生活中多一些吵鬧也并非一件壞事。

小萌剛剛大學(xué)畢業(yè)，尚不懂得如何討上司歡心、如何恰當(dāng)處理同事關(guān)系。當(dāng)她找到了第一份工作的時(shí)候，父親這樣告訴她：“丫頭，公司不比家里，在家里，我和你媽媽都會(huì)讓著你，你生氣了可以砸東西、大哭，甚至大罵，但是，在公司是絕對(duì)不行的，凡事需要忍耐，這樣你才能贏得上司和同事的喜歡?！毙∶赛c(diǎn)點(diǎn)頭，踏著歡快的腳步走進(jìn)了公司大門。

可是，兩個(gè)月不到，小萌的腳步就變得無(wú)比沉重了。其實(shí)她在公司真的做得很好，大到公司老總，小到清潔阿姨，都十分喜歡小萌，因?yàn)樾∶鹊哪樕蠒r(shí)刻掛滿了笑容，從來(lái)不生氣，從來(lái)不指責(zé)誰(shuí)。同事都忍不住夸贊小萌：“你的脾氣真好，剛才這件事明明是主管自己疏忽了，他那樣責(zé)罵你，你還是以笑容面對(duì)，換了是我，早就和主管對(duì)罵起來(lái)了?！毙∶刃χc(diǎn)點(diǎn)頭，心里在想：我的脾氣也不好啊，當(dāng)時(shí)我就想拿文件朝他臉上砸去了?？墒牵@畢竟是公司啊，不是在家里，這里不是自己撒野的地方。這種每天都需要偽裝笑臉、強(qiáng)忍怒火的日子，讓小萌感覺(jué)到很累，每次回到家里，小萌都忍不住發(fā)泄一番，心中的苦悶不知道向誰(shuí)訴說(shuō)。終于，在難忍之下，小萌拖著疲憊的腳步走進(jìn)了心理咨詢室的大門。

其實(shí)，人生在世，我們難免會(huì)遇到一些不順心的事情，哪怕是一家人，也免不了“鍋碗碰瓢盆”，于是，有人會(huì)生點(diǎn)氣、發(fā)發(fā)牢騷，這是很正常的。在生活中，看不慣某些人和事，偶爾鬧點(diǎn)情緒，埋怨、指責(zé)，這都不足為奇。而最不建議的一種狀況是，不聲不響，將不滿情緒憋在肚子里生悶氣。要知道，生悶氣是一種極壞的生活習(xí)慣，不僅消耗自己的精力，還會(huì)引發(fā)疾病，影響身心健康。在三國(guó)時(shí)期，周瑜一個(gè)人生悶氣，結(jié)果白白斷送了自己的性命。這說(shuō)明喜歡生悶氣的人往往技不如人，且不善于調(diào)節(jié)自己的情緒，在一定程度上缺少一些謀略。

生悶氣對(duì)我們的身體有極為嚴(yán)重的傷害：一方面，經(jīng)常生悶氣不利于心臟的健康；另一方面，也會(huì)影響我們身體的免疫系統(tǒng)的正常工作，從而引起大腦內(nèi)的激素變化。對(duì)此，專家建議，與其悶在那里和自己生氣，不如宣泄心中的不滿情緒，懂得接納生氣的自己，努力調(diào)整自己的情緒，這樣才能更有效地減少外界環(huán)境對(duì)人所產(chǎn)生的不利影響。

在某些時(shí)候，該發(fā)脾氣時(shí)就發(fā)脾氣，我們不需要刻意壓抑自己的情感，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)膲阂挚赡苄纬缮鷲灇獾牧?xí)慣，結(jié)果會(huì)適得其反。不過(guò)，生活中的我們應(yīng)該少生氣，不能常生氣，如果真的到了“怒不可遏”的地步，那就干脆痛痛快快地發(fā)泄出來(lái)，這樣有利于情感的釋放，也有益于身心健康。

1.別做好好先生

有一位被大家公認(rèn)“好脾氣”的人這樣說(shuō)道：“其實(shí)，每次看到令我感覺(jué)不好的人和事，我內(nèi)心都相當(dāng)?shù)厣鷼?，但是，我?huì)極力克制自己，不斷告訴自己‘要保持自己的形象，千萬(wàn)不要發(fā)脾氣’，結(jié)果，每一次我都忍耐了下來(lái)?？墒牵瑫r(shí)間長(zhǎng)了，我發(fā)現(xiàn)，由于心中悶氣的郁積，我的脾氣越來(lái)越大，一點(diǎn)兒小事就可以讓我的情緒變得無(wú)比激動(dòng)，可又不好當(dāng)面發(fā)作，常常是事情過(guò)去以后，我就氣得砸東西。雖然，我是公認(rèn)的‘好脾氣’，但是，我好像已經(jīng)陷入了惡劣情緒的旋渦了?！币苍S，總有一天，這位“好脾氣”先生會(huì)忍不住爆發(fā)，而到那時(shí)他自己也成為悶氣宣泄的陪葬品了。

2.發(fā)脾氣比生悶氣好

一些國(guó)外專家研究表明，發(fā)脾氣比生悶氣好。雖然，在大多數(shù)人看來(lái)，發(fā)脾氣有損自己的修養(yǎng)和形象，似乎是一件傷大雅的事情，但是，科學(xué)家對(duì)此公布了一項(xiàng)研究結(jié)果：當(dāng)人感到氣憤而想發(fā)脾氣時(shí)，如果能夠及時(shí)宣泄出來(lái)，有利于自己的身體健康。生氣、發(fā)怒并不是一件壞事，畢竟人有七情六欲，總不能強(qiáng)制壓抑，否則怒氣就會(huì)變成悶氣，這樣反而容易最終爆發(fā)崩裂。如果能夠釋放心中的怒氣，發(fā)泄不滿情緒，解除煩悶，反而會(huì)使身心感到輕松愉快。