前言

在生活中，大概人們都有這樣的體會：每當忙碌了一天終于回到家之后，感到身心俱疲了，此時最想做的事大概就是能美美地睡上一覺。的確，睡覺能讓我們的身體獲得休息。一個人可以長久不喝水、不吃東西，但是絕對做不到長久不睡覺。迄今為止，科學家們仍然在研究和探討睡眠是怎樣發生的，可以肯定地說，睡眠最基本的功能就是消除疲勞，恢復體力。近年來，科學家們通過研究發現：“健康的體魄來自睡眠，高品質的睡眠是提高免疫力的關鍵，是抵抗疾病的第一道防線。”

雖然睡眠如此重要，但現代社會，隨著人們的生活節奏逐漸加快，失眠癥已十分多見，在歐洲，有4%～22%的人受到失眠癥的影響，我國目前失眠癥的發病率也高達10%～20%。而美國睡眠基金會在2005年的調查顯示，50%左右的美國人每周都會有幾天時間出現至少一種失眠癥癥狀。

失眠，通俗點講就是無法睡著，其實，失眠并不僅是睡不著那么簡單，失眠者背后有太多沒有解決的心理問題，如憂慮、不安、自卑等。這些令失眠者痛苦的是，在無法入眠的夜晚，他們總是有擔心不完的問題，總是想這個或者那個，因此失眠者失眠的原因往往是想得太多，在失眠者腦海中潛意識地出現了這樣的信息——你不能解決你人生里存在的某種問題。

有個著名的律師，年齡才三十幾歲，年收入已經達到了10萬美元，他的工作方法成為很多人研究的重點，然而，自從他在司法界成名后，他就開始失眠。在被心理醫生催眠后，他說出了自己的擔憂：原來是，認為越是成功，越是害怕在競爭中失敗，越是享受不到成功的樂趣。

那么，在成為一個成功人士和擁有良好睡眠質量的普通人之間，你選擇哪一個？毫無疑問，應該是后者。即使沒有所謂的成功，但是每天睡得踏實、早晨起來精神抖擻，這樣的人才是最幸福的。

夜里輾轉難眠，白天無精打采，大概是不少失眠者典型的表現。對于上面我們提到的這位年輕律師，其實，他最應該做的是思考一下自己的生活方式：擁有得再多都不如擁有一顆知足、坦然的心來得幸福。

對于大多數失眠者而言，并不是失眠太痛苦，而是因為他們想得太多，把幸福想得太復雜。或許你認為安眠藥能解決你的苦惱，但安眠藥并不是長久之計，它無法治療無法入睡的根本原因——心理因素。

在現代社會，無法入睡已經成為不少人的痛苦。在本書中，我們就是從“如何入睡”這一點入手，分析了多數人失眠的真正心理原因，并告訴人們如何正確對待失眠，怎樣科學地得到最佳睡眠，使良好的睡眠成為我們生活中的一部分，希望本書能對廣大失眠者有所幫助。

編　者

2017年3月