二、活在比較中，你的心怎能安寧

前面，我們已經(jīng)分析過，不少人失眠的原因是內(nèi)心的憂慮和不安，內(nèi)心無法安寧，是沒有辦法睡好覺的，這就導(dǎo)致了失眠。其中導(dǎo)致這些人內(nèi)心不安的原因有很多，其中就有來自與他人不切實(shí)際的比較。

其實(shí)，手指各有長(zhǎng)短，人與人之間更是自不相同，盲目攀比是我們不快樂的根源，也完全沒有必要。

這段時(shí)間，我覺得自己挺奇怪的，只要看到別人的得意之處，總會(huì)忍不住地與自己相比，結(jié)果一比，我發(fā)現(xiàn)自己是那么不如人。比如，放學(xué)之前，大家會(huì)交流自己的復(fù)習(xí)情況，如果我聽到有人說今天又做了多少道題，記了多少知識(shí)點(diǎn)，或者記了多少個(gè)單詞，我就會(huì)內(nèi)心莫名地恐慌，甚至還是有點(diǎn)恨對(duì)方，心中暗暗詛咒對(duì)方考不好。雖然也知道這樣的想法很不對(duì)，但我就是控制不住自己。我為此感到很苦惱，最近也失眠了，難道我真的是一個(gè)很壞的人，忍受不了別人比自己強(qiáng)嗎？

這類心理恐怕很多人都曾有過。心理學(xué)家指出，如果我們不加以控制比較心理的話，輕則會(huì)影響到我們的心理健康、嚴(yán)重的甚至?xí)屛覀儺a(chǎn)生心理疾病。而只有做到少一些比較，才能多一些開懷。

在我們生活的周圍，我們發(fā)現(xiàn)，不少人喜歡拿自己和某種人對(duì)比。相比之下，他們發(fā)現(xiàn)，自己在很多方面都不如人，比如，工作能力不如同事，工資不如同學(xué)，孩子沒別人的聰明，自己太瘦、太胖或者太矮等，所以他們覺得自己一無是處。其實(shí)，你要明白一點(diǎn)，你永遠(yuǎn)也不可能是這個(gè)世界上最優(yōu)秀的人，所以你不必自卑。每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，沒有人和你一樣，這就好比每一片樹葉和每一朵雪花都是不同的，你不必與別人一較高下，所以你是獨(dú)特的。

每個(gè)人內(nèi)心的自卑確實(shí)都不是來自于其經(jīng)驗(yàn)或者事實(shí)，而是來自于其對(duì)事實(shí)的結(jié)論或者看法，比如，你沒法唱出動(dòng)聽的歌聲，無法在世界級(jí)的舞臺(tái)上翩翩起舞，但這并不代表你是個(gè)“不行”的人，你所有負(fù)面的想法都是來自于你拿別人的標(biāo)準(zhǔn)在衡量自己。

在北卡萊羅納州，有個(gè)叫艾迪斯·阿爾雷的女士，一次，因?yàn)槭撸o心理醫(yī)生寫了一封信，信的內(nèi)容是這樣的：

很小的時(shí)候，我就是一個(gè)羞澀、敏感的女孩，我身形肥胖、臉頰上有很多肉，這讓我顯得更臃腫了。我的母親是個(gè)很古板的女人，在她看來，把衣服穿得很合適是一件愚蠢的事，這樣也容易把衣服撐破，所以她一直讓我穿那些寬大的衣服。

我很自卑，從來不敢參加任何朋友的聚會(huì)，在我身上也沒發(fā)生過任何讓我開心的事，同學(xué)們組織的活動(dòng)我也不敢參加，甚至就連學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)我也不去。我太害羞了，在我看來，我肯定是與別人不一樣的。

在我成年后，我很順利地結(jié)了婚，我的丈夫比我大幾歲，但我還是無法改變自己。我丈夫一家人都是很自信，我也一直想要和他們一樣，但我根本做不到。他們也曾幾次努力想要幫助我，但結(jié)果還是未能如愿，我變得更害羞了。我開始緊張易怒，不敢見任何朋友，甚至門鈴一響我就緊張起來，我想我真是沒救了，我怕丈夫察覺出來這個(gè)糟糕的我，我盡量裝得開心一點(diǎn)，有時(shí)候還表現(xiàn)過火了，因?yàn)槭虑檫^后我都覺得自己累得虛脫了，我沒辦法入睡。最后，我開始懷疑自己是否應(yīng)該繼續(xù)活下去，于是，我想到了死亡。

當(dāng)然，艾迪斯太太并沒有自殺，那么，是什么改變了她的想法呢？只是她偶然聽到的一句話。在給心理醫(yī)生寄來的那封信里，她提到了此事：

改變我自己和我的生活狀態(tài)的，只是偶然間我聽到的一句話。這天，我和婆婆談到了教育的問題，她談到自己的教育方法：“無論我的孩子遇到什么，我都告訴他們要保持自我本色。”

“保持自我本色，”這簡(jiǎn)短的一句話就像一道光一樣從我的腦海中閃過，我突然發(fā)現(xiàn)，原來在我看來所有的不幸都只是因?yàn)槲野炎约悍诺侥硞€(gè)模式中去了。

在聽到這句話后，我瞬間發(fā)生改變了，我開始遵循著這句話生活，我努力認(rèn)清自己的個(gè)性，找到自己的優(yōu)點(diǎn)，我開始學(xué)會(huì)如何按照自己的喜好、身材去搭配衣服，以此穿出自己的品位。我開始主動(dòng)走出去交朋友，我開始加入到一個(gè)小團(tuán)體中，每次當(dāng)大家叫我上臺(tái)參加某個(gè)活動(dòng)時(shí)，我都鼓足勇氣，慢慢地我大膽了很多，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，但我確實(shí)發(fā)生了不少的變化。我想，當(dāng)我以后教育我的子女時(shí)，我一定會(huì)給告訴他們我的這一段經(jīng)歷，我希望他們能記住：無論何時(shí)，都要保持自我本色。

任何一個(gè)因?yàn)楸容^導(dǎo)致失眠的人都應(yīng)該明白，在這個(gè)世界上，不會(huì)有第二個(gè)你，現(xiàn)在沒有，以后也不會(huì)有，這一點(diǎn)，我們能從遺傳學(xué)書籍中找到證據(jù)。我們每個(gè)人都是由父親和母親的23條染色體組合而成的，決定我們遺傳的，就是這46條染色體，每一條染色體中，還有數(shù)百個(gè)基因，任何一對(duì)單一的基因又能影響甚至改變我們的一生，這就是令人敬畏的人類生命的形成。

愛默生在他的短文《自我信賴》中說過這樣一段話：

無論是誰，總有一天，他會(huì)明白，嫉妒是毫無用處的，而模仿他人簡(jiǎn)直就是自殺，因?yàn)闊o論好壞，能幫助我們的，只有我們自己，一個(gè)人只有耕好自己的一畝三分地，才能收獲自家的糧食；你自身的某種能力是獨(dú)一無二的，只有當(dāng)你努力嘗試和運(yùn)用它時(shí)，你才能真正感受到這份能力是什么，也才能體味它的神奇。

解碼失眠

比較是一把利劍，這把利劍不會(huì)傷到別人，只會(huì)傷害自己。它刺向自己的心靈深處，傷害的是自己的快樂和幸福。人們?cè)跊]有原則和沒有意義的盲目比較中導(dǎo)致心理失衡，引發(fā)睡眠障礙甚至是失眠，而如果你能放下比較給你帶來的枷鎖，活出不一樣的自我，那么，快樂就會(huì)如影隨形。