居家生活，降壓小妙招

居家生活中可以根據中醫的“平肝息風”理論，對人體的太陽、百會、風池等穴位進行按摩，不僅可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，而且能疏通氣血、調和陰陽，對預防和治療高血壓病有著十分明顯的作用。先介紹幾種降血壓的穴位按摩方法，可以隨時自己進行按摩以降低血壓。

（1）呼吸放松法

這種做法是其他九種降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

（2）按摩百會穴

百會穴位于頭頂的正中央。患者可用手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。

（3）按揉太陽穴

用手指按著太陽穴，呈順時針旋轉，每旋轉一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風解表，止頭痛。

（4）按摩風池穴

用雙手拇指按揉雙側的風池穴，呈順時針旋轉，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。

（5）摩擦頸部兩側

用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。

（6）摩抹腦部兩旁

兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈弧線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風，疏經通絡，降血壓、清腦。

（7）揉抹曲池穴

找準肘關節處的曲池穴，先用右手按揉左肘處曲池穴，然后再用左手按揉右肘處曲池穴，揉抹一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。

（8）按揉內關穴

用大拇指按揉內關穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時針方向按揉。一周為一拍，共做32拍。其功效是舒心開胸。

（9）擴胸調內氣

兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴胸，最后放松還原。

（10）引血脈下行

分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉一周為一拍，共做32拍。其好處在于，可健脾養胃，降低?血壓。

上述自我降血壓10法，關鍵在于按摩時要找準穴位，以局部酸脹、皮膚微紅為度。