良好環境能降壓，健康起居調節奏

高血壓是一種慢性病，除了長期服藥外，家庭的護理也是很重要的。高血壓患者易出現敵意、攻擊性強或依賴性強的矛盾性格，以及心情煩躁、易怒、記憶力減退等癥狀，少數患者甚至會出現興奮、躁動、憂郁、被害妄想等精神癥狀，因此高血壓患者的家人要充分認識此病的特征，除了積極幫助患者就醫診治外，還要對他們體貼照顧，減少其精神上和工作上的壓力，保持其心理平衡；還需注意保持室內的安靜及清潔，減少影響患者情緒的因素，并保證患者充分的休息和睡眠，還可通過解釋、說服、鼓勵以消除患者的緊張和壓抑心理。

照顧好高血壓患者的生活起居十分重要，血壓較高、癥狀較多或有并發癥的患者需要臥床休息；但血壓保持一般水平、重要臟器功能尚好的患者應適當進行活動，如散步、打太極拳、養花、適當的家務勞動等。

高血壓患者的飲食要堅持低鈉，這樣不僅能使血壓下降，還可增加利尿劑的降壓效果和減少利尿劑的低鉀反應。對肥胖的高血壓患者，還應限制食物的總熱量和脂肪含量，每日脂肪攝入量不能超過40g，并適當增加活動，以減輕體重，減少心臟負荷。高血壓患者還要避免刺激性食物及過甜的食物，避免過度飲水。進食宜少食多餐，不要過飽，平時還要增加蔬菜、水果、高纖維素食物的?攝入。