很多人都知道吃零食過多對身體健康無益，但卻并不能確切了解零食的營養狀況，了解零食的營養真相，選擇對身體有益的零食，以補充正餐的營養攝入不足。

零食也有等級劃分

根據零食類別與是否有利于健康，劃分為“可經常食用”“可適當食用”“限制食用”三個推薦級別。

可經常食用的零食：為營養素豐富，脂肪、鹽和糖的含量低，既可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維...