對于一個堅定的成功者來說，具有樂觀向上的精神是走向成功的不可或缺的條件之一，那么，你怎樣才能培養出樂觀向上的精神呢？方法就是遵循以下十大必要的步驟。

不要受制于已，要敢于超越自我

你只要抱著樂觀主義，必定是實事求是的現實主義者。如此，樂觀主義和現實主義這兩種原則便成為解決生活與工作問題的孿生兄弟。

最不值得交往的朋友，是那些悲觀主義者和一些只會取笑他人的人。

真正的朋友，應該是那種說“沒關系，只需要再努力一點”的人。

你幫助朋友時，不要僅僅只是去分擔他或她的痛苦或者說些愚昧的話。倘若要建立親密的關系，你和你的朋友就必須有共同的人生價值和目標。

要盡可能多了解他人的痛苦與不幸，這是有益無害的

情緒低落時，你可以去訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少人正承受著更大的不幸。

假如情緒仍不能平靜，你可以積極地去和這些人接觸，深入他們的生活，和他們同喜同憂。

事實上，和孩子們一起散步或者做游戲是一種很不錯的調整自己情緒的好辦法。

努力把你不好的情緒，轉移到幫助別人身上，你就能重新建立自己的信心。

不要一味地抱守某種生活習慣

不要去看早上的電視新聞。

你只要看一下《華爾街日報》第一版的新聞，就足以讓你知道將會影響你生活的國際或國內新聞了。

不妨看看與你的職業及家庭生活有關的當地新聞。

要經得起好奇或是誘惑而不去耗費時間和精力去閱讀別人悲慘的詳細新聞。

開車上學或上班途中，聽聽電臺的音樂或自己的音樂帶。

如果有機會，你也可以邀請積極樂觀的人共進午餐或晚餐。

晚上不要把時間花在電視機前，要把時間花在你所愛的人身上，比如和他們談點什么。

改變你的不良習慣用語

不要說“我累壞了”，而要說“忙了一天，現在真輕松”。

不要說“你們為什么不自己想想辦法”，而再說“別急，我們來共同想辦法。”

不要一直在集體或組織中不停抱怨，而要試著去贊揚每一個人。

不要說“為什么偏偏找上我，上帝啊”，而要說“上帝，考驗我吧”。

不要說“這個世界簡直就是一團亂麻”，而要說“我現在就開始整理，讓家里潔凈溫馨。”

要以龍蝦的生命歷程為學習的榜樣

龍蝦在某個成長的階段里，會脫掉外面那層具有保護作用的硬殼，所以很容易受到敵人的傷害。這種情形將一直持續到它生長出新的外殼為止。在長出新外殼之前龍是通常會堅強機智地面對種種危險決不會退縮。

生活中發生某些變故是再正常不過的。

每一次發生變化，你總會遭遇到陌生及預料不到的意外事件。但是，發生變化時，你不能躲避，讓自己變得更懦弱。

相反，要象龍蝦是那樣敢于去應付危險的狀況，對你未曾見過的事物，要培養出堅定的信心。

珍惜你自己的生命

遇到不幸或是痛苦的時候，千萬不要說：“活著有什么意義，不如一死百了的好。”

你不妨如此去想，PMA將有助于我渡過難關的。

你所交的朋友，你所去的地方，你所聽到或看到的事物，全都記錄在你的記憶中。因為頭腦在指揮身體的行動，因此你不妨去進行一些高級的和樂觀的思考。

當別人問你為什么這樣高興時，你不妨這樣告訴他們：我情緒高昂是由于我找到了PMA。

從事有益的娛樂和教育活動

你可以看看那些介紹自然景觀、家庭健康及文化活動的報紙、書籍或雜志。

觀看電視節目或電影時，要根據其質量與價值來決定其取舍，選擇電視節目或電影時，不要受某種商業宣傳或突然而起的轟動效應所左右。

盡量去看事物光明的一面，展現出自己好的一面

在幻想、思考或是談話中，你應盡量表現出你很健康、精力很充足。

你應該每天都對自己做積極的自言自語，不要總是想著一些小毛病，象傷風、頭痛、刀傷、擦傷、抽筋、扭傷以及一些小外傷等。一旦你對這些小毛病太過注意了，它們將會成為你最好的朋友，經常來“問候”你。

你心中想些什么，你的身體就會表現出來。

要專門想著家庭的好處，注意整個家庭的健康環境。

在撫養及教育孩子時，這一點尤其關鍵。

有些父母只一味地去關心孩子的健康與安全卻反而讓自己的孩子變成了精神病患者。

不忘隨時向他人傳達你的PMA

在你生活或工作中，只要可能或是方便，就寫信、拜訪或打電話給現在需要幫助的任何人。向他人顯示你的PMA，并把你的PMA傳給其他人。

養成上教堂的習慣

把周末變成培養“PMA”的日子，養成上教堂的習慣。

根據一份對美國青少年濫服藥物所作的研究報告，不服用任何特效藥的正常年輕人，他們生活中的三大支柱就是：宗教信仰、良好的家庭環境以及高度的自尊心。

顯而易見，某種堅定的信仰或是牢固的精神支柱對于PMA心態的持有乃至成功都是十分關鍵的。

宗教信仰則正是一根非常重要的精神支柱。