“你在每天清晨的第一個選擇決定了你能否一整天都保持高效和專注，也決定了你是否會遭到整個世界的迎頭痛擊。”在這本可以當作指導手冊或私人日記的小冊子里，作者訪問了63位當今知名人士——包括三屆奧運會金牌得主麗貝卡?索尼、推特聯合創始人比茲?斯通以及斯坦利?麥克里斯特爾將軍，并為你提供了設定自己的晨間例程的相關建議。書中的部分例程強調的是晨練及斯巴達式的生活方式，其他的例程則更為輕松且隨性。這些例程的共同之處在于它們都不會讓人感到厭煩。一旦你開啟了正確的例程，你便會對起床充滿期待。這本綜合性的指南將告訴你如何開啟對你有用的晨間例程，讓你能夠養成推動自身進步的習慣。正如層層疊游戲中堆棧的穩定性是由其底部基礎木塊決定的那樣，我們在一天中所做的選擇取決于我們在清晨設定的目標。無論你愿意與否，正是我們早上的習慣構建了我們一天的基礎。不論你是想提高自己的效率，還是想養成鍛煉或冥想的習慣，抑或只是想學會如何從容應對清晨時光，書中都有答案。