倒著走能幫助人緩解腰疼。原因是倒著走比較符合人體生理曲度，可以使頸部、腰部的緊張狀態得到一定的松弛，在增強平衡能力的同時，還能加強腰肌的鍛煉。

但是，倒著走健身還有幾點要注意。

（1）倒著走要有參照物。初練者手臂要自然擺動，保持身體平衡。身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。

（2）初練者應選擇平坦...