中醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，腎氣虛衰是人衰老的主要原因之一。走路時用腳后跟著地，就會刺激腳后跟的腎經(jīng)穴位，達到腎氣盛而延壽的效果。

具體練習(xí)方法如下所述。

1.前進后退法

即進三退二。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。

2.前進和倒走法

身體要保持直立，頭端正，目平視，下頜內(nèi)收，上體稍前傾，臀部微翹，兩臂成平夾角90。外展，直膝，兩腳腳尖翹起，依次左右腳向前邁進...