腰部宜常搖動(dòng)

我國(guó)傳統(tǒng)鍛煉腰部的方法很多。許多傳統(tǒng)健身術(shù)都非常強(qiáng)調(diào)腰部活動(dòng)。如五禽戲、易筋經(jīng)、八段錦、太極拳等，皆以活動(dòng)為主。通過(guò)松胯、轉(zhuǎn)腰、府仰等活動(dòng)，達(dá)到強(qiáng)腰健體的作用。下面介紹一種練腰運(yùn)動(dòng)法。

轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰：取站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腎俞穴上，吸氣時(shí)，將胯由左向右擺動(dòng)，呼氣時(shí)，由右向左擺動(dòng)。一呼一吸為一次，可連續(xù)做8～32次。

腰宜常按摩

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