1.運動提高免疫力快速步行法

步行是最基本的運動，也是不愿參加其他體育運動者最易接受的健身運動之一。步行簡便易行，在室外新鮮空氣中步行能良好地調節大腦皮層的功能，有助于消除疲勞。步行時兩足交替移動身體能鍛煉下肢肌肉，促進血液循環和淋巴循環，對機體的素質起到積極的調節作用，同時也能改善呼吸功能。散步時呼吸與運動要協調，通常一吸三步或一吸四步，逐漸形成自然。一般采用室外散步。步行速度應從慢速...