經常參加游泳鍛煉可以增強體質，但是如果選擇不好游泳的時機，不但會損害健康，甚至危及生命安全。以下幾種情況是不太適宜游泳的，請大家一定注意。

1.飯后不可立即游泳。飯后人體的消化系統處于活躍狀態，此時如果下水游泳，血液將首要滿足肌肉活動的需要，而消化系統的供血必然不足，那就會降低消化系統的功能，影響食物的消化和吸收。另外，由于涼水的刺激，容易引起胃痙攣，出現腹痛或嘔吐，所以飯后不可以馬上去游泳，一定要休息至少30分鐘再下水游泳。

2.空腹不可立即游泳。空腹饑餓時不可以馬上下水游泳。游泳時會消耗大量的能量，如果空腹，體內血糖濃度會快速下降，將不能及時提供足夠的能量以滿足運動和維持正常體溫的需要，就會出現頭暈、四肢無力等癥狀，嚴重時甚至會昏倒，所以空腹時不要下水游泳。如果長時間、長距離游泳時，在中途最好能補充一些容易吸收消化的高營養的飲料。

3.過于疲勞和劇烈運動后不可立即游泳。身體過于疲勞時，肌肉的收縮和反應能力就會減弱，動作不容易協調，此時如果下水游泳，會造成疲勞的積累，容易引起嗆水、肌肉痙攣，甚至發生溺水事故。此外，劇烈運動結束后，人體新陳代謝尚未恢復正常，體溫較高、出汗量大，身體處于不穩定狀態，如果下水游泳，身體突然受到冷水的刺激，體溫會急劇下降，抵抗力會減弱，容易引起感冒。所以，劇烈運動后或過于疲勞時，必須要充分的休息，待體力恢復正常后才可以下水游泳。

4.酒后不可游泳。酒中含有的乙醇對人體神經系統有麻痹作用，會使人體的機能下降、身體的反應能力減弱、動作協調能力變差，這時候下水游泳就無法清醒地處理潛在的意外情況，很容易發生溺水事故。還有，酒后皮膚血管擴張，大大加快了體內熱量的散發，容易引起傷風感冒而損害健康，所以酒后千萬不要去游泳。