“巨人之所以高不可攀，是因為你跪著。”相似的道理，當(dāng)你覺得跟周圍人比起來自己一無是處的時候，審視一下你是否一直讓自己活在別人的陰影里。這種生活在別人的陰影里的感覺就是自卑。

那么，自卑到底是什么呢？簡而言之，就是覺得自己不如別人，對自己的能力評價偏低，其實自己可以做得很好，但是卻總認(rèn)為自己不行。仔細(xì)想想，在生活中，你會不會因為自己的學(xué)習(xí)成績不如別人，或者自己的工作成就比不上別人，就認(rèn)為自己的能力水平?jīng)]有別人高？你會不會因為外貌不夠出眾、衣著不夠時尚，就覺得自己不該有男朋友？你會不會因為自己的家庭條件不夠好，與別人相處時就自覺低人一等？又或者，僅僅只是因為你的臉上長出了幾顆小痘痘，你和別人說話時都會感覺有點不自在呢？自卑的人就是這么脆弱，時常會覺得不安，遇到困難會膽怯，對自己很容易失望，在陌生人面前也會害羞。

我們可能會疑惑，為什么自己會覺得自卑呢？其實，原因不外乎兩個方面：自身的原因和外界環(huán)境的原因。

檸檬接觸過很多自卑的人，不管他們的外在表現(xiàn)如何，都逃不出這兩個原因。

有的人是因為陷入了自我厭棄的誤區(qū)，覺得自己哪哪都不好，什么都不如別人，看不到自己的優(yōu)點，甚至否定和打擊自己，卻格外看重別人對自己的評價；跟別人說話甚至不敢直視對方的眼睛，喜歡用一些極端詞，比如“我是最差的”和“所有人都討厭我”。這其實是一種認(rèn)知失調(diào)，需要咨詢師或者家人朋友的幫助才能走出那個自己構(gòu)造的世界。

還有的人是因為受到童年創(chuàng)傷或者成長經(jīng)歷的影響，這方面的原因更為復(fù)雜。比如，小時候家里窮，即便別人不說，你在心里也會默默記住那份貧窮帶來的感覺，給自己貼上“我打一出生就不如別人”的標(biāo)簽；上學(xué)時被學(xué)校的老師或者同學(xué)排擠過，讓你的內(nèi)心變成了一個敏感的小刺猬，時間久了，就把自己隔離在所有人之外。

童年的創(chuàng)傷與成長經(jīng)歷會讓人產(chǎn)生自卑感，如果這時父母能夠給予支持，你也許就能從被侮辱、被欺負(fù)的陰影中挽回自己的自尊心，但是如果父母并沒有滿足你的這些期待呢？

有些父母秉持不介入的態(tài)度，甚至他們本身就是罪魁禍?zhǔn)祝S著事情的發(fā)展，那個可憐無助的“我”失去了最大的依仗，沒有了安全感，覺得被拋棄的自己不值得被愛、被尊重、被夸獎，慢慢地只會厭惡這樣的自己；還有的父母不分狀況地“支持”，卻根本沒支持到點上，比如孩子被排擠了，他們會說：“這樣更好，誰要跟他們玩！”沒有分析原因，只是建立一個脆弱的保護膜，當(dāng)孩子長大，面對社會現(xiàn)實的時候，這層保護膜就讓孩子一直停留在當(dāng)初，不會處理沖突，甚至“中二”地覺得全世界都在跟自己作對。

講到這里，大家可能都會很好奇，如果自卑了，那該怎么調(diào)整自己呢？簡單來說，有些人之所以自信，不是因為他沒有弱點，而是在于他能夠戰(zhàn)勝自己的軟肋，并且通過其他方面的成長來彌補這個軟肋，這在心理學(xué)上被稱為補償心理。

所以，從現(xiàn)在開始，不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，你就一定能成功地從自卑的陰影中走出來！