敲擊樹(shù)：讓療愈更生動(dòng)

敲擊樹(shù)是一種生動(dòng)的工具。通過(guò)這個(gè)工具，你可以理清生活中發(fā)生的所有事件，然后按部就班地解決眼前的諸多問(wèn)題。通過(guò)敲擊樹(shù)，我們也更容易看清癥狀/表現(xiàn)、情緒、事件、信念四者之間的關(guān)系：它們分別是樹(shù)葉、樹(shù)枝、樹(shù)干和樹(shù)根。了解這些元素之間的聯(lián)系，對(duì)于獲得最好的敲擊效果來(lái)說(shuō)很重要。敲擊穴位時(shí)，針對(duì)的問(wèn)題要盡可能具體化，那樣你才能把精力真正集中在當(dāng)時(shí)發(fā)生的事件上。而具體化的最好辦法就是更深入地思考，在后文中我也會(huì)不斷提醒你這一點(diǎn)。

在遵循書(shū)里的步驟進(jìn)行敲擊治療時(shí)，隨著壓力王事件的不斷增加，你可能希望創(chuàng)造一棵屬于自己的敲擊樹(shù)。如果這樣，你可以訪問(wèn)網(wǎng)站www.TheTappingSolution.com/chapter2，在一張白紙上打印一棵敲擊樹(shù)。當(dāng)然，你也可以自己畫(huà)。敲擊樹(shù)不需要長(zhǎng)得很漂亮，只要確保在相應(yīng)的地方留出足夠大的空白即可。

指尖敲出豐盛

會(huì)不會(huì)太過(guò)于專(zhuān)注消極念頭了？

客戶(hù)有時(shí)候會(huì)提到，她們擔(dān)心情緒釋放療法會(huì)過(guò)于關(guān)注消極的念頭和情緒，比如害怕、擔(dān)心、責(zé)備和羞恥。我理解她們的擔(dān)心。實(shí)際上，我們所有人都體驗(yàn)過(guò)消極情緒。如果我們?cè)噲D忽略消極情緒，或是因?yàn)檫@些情緒而批評(píng)自己，就等于讓這些情緒在潛意識(shí)里控制我們。

例如，如果我們很生氣，就沒(méi)辦法忽略生氣的感覺(jué)，然后自行決定不要生氣。想要解決這個(gè)問(wèn)題，就要想辦法釋放怒氣，然后才能放松和冷靜下來(lái)。

敲擊能夠在很短的時(shí)間內(nèi)，有效地消除負(fù)面想法和情感。這樣，我們就能再次放松下來(lái)。減少負(fù)面情緒的最好方法就是針對(duì)消極面進(jìn)行敲擊，比如體重帶來(lái)的壓力，你對(duì)老板、財(cái)務(wù)狀況、人際關(guān)系等方面的擔(dān)憂和失望等。隨著你不斷敲擊和清除那些消極思想和情感，你將能夠用積極的表述方式進(jìn)行敲擊，這將進(jìn)一步降低你的壓力水平，提高你減肥的能力。

客戶(hù)常常告訴我，隨著每天進(jìn)行敲擊，她們逐漸感到開(kāi)始享受這個(gè)過(guò)程。盡管剛開(kāi)始學(xué)習(xí)敲擊時(shí)，她們會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)奇怪，但隨后就發(fā)現(xiàn)，這讓她們更加放松、心情更加愉快。

順利開(kāi)啟減肥旅程的最佳方法就是立刻花15分鐘，針對(duì)任何帶給你壓力或焦慮的事物進(jìn)行敲擊，先不去管它是否和你的體重有關(guān)。想象在不久的將來(lái)，你早上醒來(lái)時(shí)發(fā)現(xiàn)，身體狀態(tài)棒極了！那會(huì)是怎樣一番情景？

你花在敲擊上的每一分鐘都是有價(jià)值的。所以，現(xiàn)在就花些時(shí)間學(xué)習(xí)敲擊的方法，然后堅(jiān)持練習(xí)，并感受敲擊帶來(lái)的變化吧。

相信我，如果我可以通過(guò)敲擊減掉體重，我的客戶(hù)也可以，那你也一定可以！