專家認為，大多數減肥不成功者，主要是由于太依賴鍛煉而不注意飲食。這些人常常會限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃些富含脂肪的食物，如快餐等。

（1）蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止腹部及腿部肥胖。

（2）西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。

（3）沙田柚：...