高效教練的5種工具

你買過傳統(tǒng)的教練工具嗎？例如秒表、卷尺、教練服與寫字板。它們會(huì)在訓(xùn)練中幫助你，但要想成為一名成功的教練，你還需要另外5種無法買到的工具。這些工具只有通過自我反省與努力工作才能獲得，你可以用這5種工具的首字母縮寫詞COACH來幫助記憶。

C （comprehension）：理解

O （outlook）：展望

A （affection）：關(guān)愛

C （character）：性格

H （humor）：幽默

理解

教練需要理解田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)則與技術(shù)。教練還必須理解各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本要素。為了幫助自己理解田徑運(yùn)動(dòng)，你可以采取以下方法。

? 閱讀本書第3章，了解田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。

? 閱讀本書第7~11章，了解田徑運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。

? 閱讀其他田徑教練的書籍，包括從美國運(yùn)動(dòng)教育項(xiàng)目（ASEP）與人體運(yùn)動(dòng)出版社中獲得的書籍。

? 參加田徑教練的訓(xùn)練課程。

? 與經(jīng)驗(yàn)更豐富的教練交談。

? 觀看當(dāng)?shù)卮髮W(xué)、高中與初中的田徑比賽。

? 在電視上觀看田徑比賽。

除了自身要具備田徑知識(shí)外，你的訓(xùn)練必須合理，方法必須安全，才能減少運(yùn)動(dòng)員參加比賽受傷的可能性。即便如此，運(yùn)動(dòng)員還是可能會(huì)受傷。通常情況下，你是第1個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)員受傷做出反應(yīng)的人，所以你一定要了解本書第4章介紹的基本急救程序。同樣，閱讀本書第4章，你會(huì)了解如何處理更嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

展望

展望是指教練追求的愿景與目標(biāo)。教練最常見的目標(biāo)包括：獲得樂趣；幫助運(yùn)動(dòng)員改善身心狀況，獲得社交技術(shù)；努力贏得勝利。因此，展望中包括教練工作的優(yōu)先事項(xiàng)、計(jì)劃以及對(duì)未來的愿景。請(qǐng)參閱下列“評(píng)估教練的優(yōu)先事項(xiàng)”，了解更多關(guān)于教練設(shè)定優(yōu)先事項(xiàng)的內(nèi)容。

美國運(yùn)動(dòng)教育項(xiàng)目（ASEP）有一句格言，這句格言表明教練的展望與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大利益是一致的。在確定教練的優(yōu)先事項(xiàng)時(shí)，這句格言總結(jié)了最重要的事情：

運(yùn)動(dòng)員第一，勝利第二。

這句格言說明，爭(zhēng)取勝利是體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要部分，甚至至關(guān)重要。但它也同時(shí)強(qiáng)調(diào)了爭(zhēng)取勝利時(shí)不應(yīng)以犧牲運(yùn)動(dòng)員的健康、發(fā)展與享受為代價(jià)。采取以下方法能更好地制訂遠(yuǎn)期目標(biāo)。

? 與教練組成員共同確定本賽季的優(yōu)先事項(xiàng)。

? 準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)可能挑戰(zhàn)優(yōu)先事項(xiàng)的各種情況。

? 為你自己與運(yùn)動(dòng)員設(shè)定的目標(biāo)應(yīng)該與優(yōu)先事項(xiàng)的目標(biāo)相一致。

? 制訂計(jì)劃，讓你與運(yùn)動(dòng)員成功地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

? 經(jīng)常回顧目標(biāo)，確保沒有脫離正軌。

關(guān)愛

關(guān)愛作為教練的另一個(gè)重要的工具，是指要真誠地關(guān)心你指導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)員。你要對(duì)運(yùn)動(dòng)員充滿熱情，渴望與他們分享你對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣與理解，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員有耐心，理解他們，讓所有運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中獲得成長。你可以通過很多方式來表達(dá)你的愛心與耐心，具體包括以下幾點(diǎn)。

? 努力了解團(tuán)隊(duì)中的每名運(yùn)動(dòng)員。

? 把每名運(yùn)動(dòng)員視作一個(gè)個(gè)體。

? 重點(diǎn)關(guān)注那些試圖學(xué)習(xí)新技術(shù)與高難度技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員。

? 在類似的情況下，你希望別人如何對(duì)待你，你就如何對(duì)待運(yùn)動(dòng)員。

? 控制你的情緒。

? 在團(tuán)隊(duì)合作中，表達(dá)你與的熱情。

? 在每一次交流中，保持樂觀的態(tài)度與積極的語調(diào)。

性格

你決定指導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員，說明你認(rèn)為青少年參加體育運(yùn)動(dòng)非常重要。但參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是否能培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的性格，這不僅取決于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身，也取決于你。你該如何幫助青少年運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)性格？

為了幫助青少年運(yùn)動(dòng)員形成良好的性格，教練必須在運(yùn)動(dòng)與生活中樹立適當(dāng)?shù)男袨榘駱印＿@意味著教練不僅要注意說話的內(nèi)容，還要做到言行合一。“照我說的做，而不是照我做的做”，這種理念是沒有指導(dǎo)意義的。你向每名青少年運(yùn)動(dòng)員提出要求并提供支持、鼓勵(lì)與獎(jiǎng)勵(lì)，青少年運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)接受你的評(píng)價(jià)和他們之間的差距。在所有訓(xùn)練與比賽之前、期間及之后，你都要控制自己。不要擔(dān)心自己會(huì)犯錯(cuò)，人無完人！

要成為優(yōu)秀的榜樣，教練組的每一名成員都要做到以下幾點(diǎn)。

? 評(píng)估自己的長處與短處。

? 發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。

? 為自己設(shè)定目標(biāo)，在那些你不想讓別人模仿的領(lǐng)域進(jìn)行改進(jìn)。

? 如果你因疏忽大意而犯錯(cuò)，向你的團(tuán)隊(duì)與自己道歉，下次你會(huì)做得更好。

幽默

幽默是一個(gè)經(jīng)常被忽視的教練工具。它意味著在訓(xùn)練與比賽中你能讓自己與運(yùn)動(dòng)員保持快樂。沒有什么比一兩聲輕笑更能有效地緩解技術(shù)訓(xùn)練的嚴(yán)肅性。幽默感能讓你正確看待運(yùn)動(dòng)員所犯的許多錯(cuò)誤。不要因?yàn)榻恿Π舻袅硕鷼猓膊灰獙?duì)犯規(guī)做出負(fù)面反應(yīng)。讓你自己與運(yùn)動(dòng)員一同享受這一過程，不要停留在低谷。下面是為訓(xùn)練注入幽默與樂趣的一些小技巧。

? 加入各種活動(dòng)，讓訓(xùn)練變得有趣。

? 讓所有的運(yùn)動(dòng)員都參與訓(xùn)練。

? 把運(yùn)動(dòng)員的笑聲看作一種享受，而不是無視紀(jì)律的表現(xiàn)。

? 保持微笑！