女人仿佛生來就會互相嫉妒，很多女人也會為此而煩惱。無論是嫉妒別人還是被別人嫉妒，都不是愉快的感覺。

嫉妒總是從羨慕開始，羨慕別人有，而你沒有。羨慕之余，再加上一點怨懟，就變成了嫉妒心。如果只是單純的艷羨、仰慕，還不至于構(gòu)成嫉妒。為什么會有怨懟呢？多半來自競爭和比較的心理。

競爭、比較的心理大多源于童年時候的環(huán)境影響。當父母教導(dǎo)孩子要用競爭、比較的方式來得到他們的關(guān)愛、注意和贊賞的時候，孩子就學會了。這樣的心理模式會一直跟隨孩子長大成人、進入社會、成立家庭，想起來也蠻可怕的。

那么，我們該怎樣面對自己的嫉妒心呢？其實，面對嫉妒心最重要的就是要有覺知、覺察。為什么我會無緣無故地那么討厭那個女的？為什么我總是看她不順眼？除了是我們的陰影投射[1]之外。如果看到自己是因為嫉妒而對她不友善，這時候就要看看自己究竟是在嫉妒什么。

通常我們會嫉妒對方擁有自己沒有的東西，這種競爭、比較的心理看透了以后真的很沒有必要。舉一個好玩的例子：我在小區(qū)的會所健身，做搏擊操，是一種很好玩的運動。我的運動細胞不太發(fā)達，手腳的協(xié)調(diào)性不是很好，動作不靈活，所以有時候，老師的動作我不一定能夠跟得上。環(huán)顧四周，同學們似乎都比我年輕靈活，只有我前面的一個女孩似乎比較笨拙。當時我就心里一樂，想有人幫我墊底了。后來我才看清楚，她原來是個“喜憨兒”（患有唐氏綜合癥的成人）。這下好了，沒得比較了。她轉(zhuǎn)過頭來，對我嫣然一笑。哇，喜憨兒的笑容不知道你們見過沒有，好純潔、好干凈，真是美死了。于是，我又開始羨慕起她的笑容來，發(fā)誓要愈活愈年輕，像喜憨兒一樣純真干凈。

這段很好玩的心理過程，雖然不是嫉妒，但也是出于競爭、比較的心理，我才會這樣去艷羨別人擁有自己沒有的東西。其實，每個人都是獨特的個體，如果你都不能欣賞自己，做自己最佳的啦啦隊、最忠實的粉絲，那你希望誰來支持你、愛你呢？

隨著靈性成長的進步，現(xiàn)在如果我覺察到自己有嫉妒的情緒，我就會把它轉(zhuǎn)化成祝福給對方。因為正向的能量是相互吸引的，如果你艷羨別人擁有的，卻把嫉妒的負能量投射過去，那么你所羨慕的東西就不會來到你這里，因為你的負能量會排斥它。相反的，如果你投射祝福的能量，那么你所羨慕的東西可能就會被你吸引過來。

如果你嫉妒的情結(jié)真的很嚴重，那么你也許要試著把眼光收回來，把注意力放到自己那個自卑的、自憐的內(nèi)在小孩身上。看到別人的風光和才華，我們自己內(nèi)在會有聲音在說：“你看，你都不如他。”這時候，我們可以注意自己內(nèi)在的對話，不要讓這個使你痛苦的聲音主宰了全部的發(fā)言權(quán)。培養(yǎng)一個能站在你這里、為你說話的聲音：“他是他，我是我，我擁有的，他未必有。”然后數(shù)算自己生命中的恩典，這樣反而會讓你有余力去祝福對方。

另外，被嫉妒也是很多人的苦惱。我從小就是一個特立獨行、不太受群體歡迎的人。我知道自己遭受不少人的嫉妒，到現(xiàn)在還是如此。表面上也許是因為我擁有太多別人想要的東西，其實我覺得底層的問題還是在自己身上。當我?guī)е还伸乓摹⒆砸詾槭堑哪芰砍鋈サ臅r候，就會有很多人嫉妒我，因而攻擊我。但當我懷著謙卑的心，非常歸于中心地出去應(yīng)對進退時，得到的嫉妒能量就少得多。

所以，如果你因為被嫉妒而煩惱的話，你首先要做的就是檢查自己的起心動念。有時候我們隱藏得那么好，別人看不出來其實我們有一顆很想要炫耀的、張狂的心，但能量是瞞不住別人的，總會找機會顯露出來。所有外在世界的活動都是內(nèi)在的投射，這話一點也不假。

注釋：

[1]關(guān)于“陰影投射”，請參考張德芬。活出全新的自己：全新修訂版［M］：長沙：湖南文藝出版社，2019。