專家力薦

“如果你是這項體育運動的愛好者，或者本身是一名健美運動員，抑或是一名教練，那么本書正好適合你。阿諾德·施瓦辛格早在1995年就出版了自己的健美全書，而在23年后，我們終于有了一本基于證據(jù)、科學合理和升級更新的指導書來繼續(xù)推動健美界向前發(fā)展。克里夫和彼得，你們太棒了。”

克里斯托弗·巴拉卡特

運動專家（MS），注冊運動防護師（ATC），注冊運動營養(yǎng)師（CISSN），教練，教育工作者，運動員

“通過閱讀彼得和克里夫所著的這本健美指導手冊，你們將可以從專門研究健美的科研人員和具有實戰(zhàn)經(jīng)驗并在健美領域從業(yè)多年的知名教練那里獲取有效信息。此外，兩位作者都曾以參賽者的身份登上舞臺，因此可以講解這項體育運動的概況和成功所需要的技巧。這本書包羅萬象，既有實際的解決方案，也有基于證據(jù)的理論指導。我強烈地推薦這本書！”

埃里克·赫爾姆斯

博士，體能訓練認證專家，3D肌肉之旅的教練，職業(yè)自然健美協(xié)會（PNBA）具有職業(yè)資格的健美運動員，國際力量舉聯(lián)合會（IPF）無裝備力量舉運動員

“克里夫·威爾遜用基于實際經(jīng)驗的科學理論，讓比賽準備變得更容易明白和理解。最重要的是他得到了理想的結果。”

多諾萬·斯特朗

強壯體格、國際健美聯(lián)合會（IFBB）職業(yè)經(jīng)典體格、職業(yè)自然健美協(xié)會（PNBA）職業(yè)健美運動員，終身自然參賽者

“我現(xiàn)在已經(jīng)與克里夫一起合作3年了，他著實改變了我的生活。剛找到他時我在生理上和精神上都處于非常不健康的狀態(tài)，但是他徹底改變了我運動生涯和生活的各個方面。”

切爾西·卡莫迪

科學老師，物理教授，自然比基尼參賽者

“本書在深度和廣度上都無與倫比，這是一本專家級及入門級健美教練和參賽者們一直都在翹首以待的手冊。”

阿卡迪亞·韋伯

運動專家（MS），阿卡迪亞健身有限責任公司的營養(yǎng)與訓練教練，南佛羅里達大學的博士生

“克里夫·威爾遜毫無疑問是這項比賽最出色的備賽教練。如果你有興趣學習讓你的心理和身體都為比賽做好準備的最佳方法，那么就不要再觀望了。如果你有一絲想要成為最佳運動員的想法，那么這本書應當成為你的經(jīng)典參考書。”

蓋瑞·阿姆林格

世界自然健美聯(lián)合會（WNBF）職業(yè)自然健美運動員，世界冠軍賽的運動員和形體教練

“克里夫和彼得在結合科學與實踐來幫助新手和老手更好地進行賽前準備方面做了一件非常出色的工作。”

安德魯·帕杜

體能訓練認證專家，注冊運動營養(yǎng)師（CISSN），APF健身有限責任公司的所有者

“業(yè)內(nèi)專家彼得·J.費森和克里夫·威爾遜聯(lián)手為想學習更多有關競賽性健美比賽過程知識的參賽者、教練或健身愛好者創(chuàng)作了這份終極學習資料。”

艾利遜·法倫巴赫

注冊私人教練（CPT），營養(yǎng)與形體專家，AFS健身房的所有人以及IPE形體職業(yè)自然運動員

“在與克里夫合作之前，別人告訴我在比賽準備期間只能吃雞胸肉、羅非魚加西藍花或者龍須菜。克里夫教我在準備期間如何計算各種營養(yǎng)素的攝入，并食用各種各樣的食物來滿足營養(yǎng)需求。多樣化是生活的調(diào)味劑，即便是在比賽準備期間……誰會知道呢？”

坎蒂絲·斯科特

國際健美聯(lián)合會（IFBB）職業(yè)女子健體運動員

“在本書中，克里夫如執(zhí)教時一樣，不遺余力地為健美參賽者提供一個無法從其他地方找到的全面指南。我強烈推薦你在開始下一次賽前準備之前選擇這本指南，無論你是為第一次健美比賽做準備還是為第15次健美比賽做準備。”

克里斯·埃爾金

世界自然健美聯(lián)合會（WNBF）職業(yè)自然健美運動員，柔性節(jié)食者，在線教練

“25年多以來，我一直都是比賽型的健美運動員，這是（我看到的）第一本真正涵蓋健美和健身體育運動所有方面的書，它涵蓋的內(nèi)容包括：這項體育運動是如何興起的以及它的歷史、各個聯(lián)合會以及聯(lián)合會內(nèi)的各個組別、多年以來男子和女子體形的發(fā)展以及訓練和營養(yǎng)。讓我印象尤為深刻的是該書還涵蓋以下細節(jié)：比賽準備以及性別等差異，一個人的減重、減脂史是如何通過影響膳食計劃的制訂方式來優(yōu)化體形轉(zhuǎn)變成功概率的。本書還討論了老式傳統(tǒng)和傳說以及目前的做法，并且它參考目前的研究來展示什么是真實準確的，而什么又是過時的。本書是所有健身運動員的必備品。”

小飛利浦·M.里卡多

退役的海軍陸戰(zhàn)隊隊員，多重世界冠軍職業(yè)自然健美運動員

“這本書研究細致、表述清晰且極其透徹。彼得和克里夫為所有對健美感興趣的人提供了一份寶貴的資料。我建議所有想要參賽的人都閱讀這本書！”

杰夫·尼帕德

職業(yè)自然健美運動員，加拿大訂閱量最大的YouTube健身頻道的博主

“如果你在尋找一本最全面的健美比賽準備指南，期望書中講解健美賽季之前、期間以及之后需要考慮的無數(shù)個因素，那么一定要閱讀本書。克里夫·威爾遜擔任我的教練時，這些相同的原則被應用到了我的比賽準備過程之中——使我成為2017年WNBF世界形體冠軍。克里夫和彼得是當今健美界最有執(zhí)教天賦的兩位教練。”

凱蒂·安妮·盧瑟福

Power Fit Performance的所有者，世界自然健美聯(lián)合會（WNBF）和競技健美運動員組織（OCB）世界形體冠軍，精英級自然力量舉重運動員

“如果你想在下一次比賽中獲勝，那么你必須與威爾遜團隊合作。”

邁克·紐曼

Fit Body U的所有者

“如果你想要一本透徹的比賽指南，那么就從這本書開始。通過科學的依據(jù)和無可挑剔的條理性，這本書將會讓你明白在比賽之前最優(yōu)化體形所需要知道的一切——甚至如何在比賽之后變得更加出色。”

布萊恩·惠特克

2015年世界自然健美聯(lián)合會（WNBF）世界冠軍賽、2015年IFPA約頓杯全場總冠軍

“很少有人能夠找到自己真正的人生目標，但是當遇到那些找到目標的人時，你就會看到另一番景象。克里夫迸發(fā)出的激情是你幾乎從未見過的，但正因如此，他才能夠進入世界級備賽專家之列。大多數(shù)名聲開始下滑的備賽教練最終都會以被自己的自負蒙蔽而告終，但是克里夫始終保持初心、求知若渴。當他提供消息時，你知道他是因為確實得出了該結論，而不是因為該信息符合他這個星期的口味。克里夫會自行修正自己的方法；他執(zhí)教過的世界級優(yōu)秀運動員以及在他的執(zhí)教下達到新高度的運動員數(shù)量正是其執(zhí)教理念奏效的證據(jù)。克里夫已經(jīng)遠遠地超越了被人們歸類為成功備賽教練的那些人，我肯定會推薦所有教練都花點時間向他學習。”

阿爾貝托·努內(nèi)斯

世界自然健美聯(lián)合會（WNBF）職業(yè)自然健美運動員、備賽教練

“從合理的心態(tài)到成功策略，本書都能滿足你的需求。如果你真心想使自己以最好的狀態(tài)登上舞臺，那么就不應該錯過本書！”

麥奇·韋斯

職業(yè)自然健美協(xié)會（PNBA）職業(yè)形體自然運動員，禁藥運動員聯(lián)盟（DFAC）職業(yè)自然健美運動員

“如果你想要一本講解得最透徹的比賽準備指南，那么本書就是。它涵蓋了一切——不只涵蓋了像節(jié)食這樣的大問題，還涵蓋了像選擇許可機構或者選擇參賽組別這樣的細節(jié)。”

詹姆斯·克里格

運動專家（MS），Weightology公司的創(chuàng)始人