幸福在哪里

“幸福在哪里呀，幸福在哪里？幸福在小朋友的腦海里?！?/p>

你已經(jīng)知道了，要想學(xué)好時(shí)間管理就得有高追求。一提到高追求，你可能就會(huì)到處尋找人生目標(biāo)。真不用，幸福，現(xiàn)成兒的，人人都值得擁有。

聊十塊錢兒心理學(xué)

你可能覺得，幸福這東西，看不見摸不著的，而且每個(gè)人的幸福又不盡相同。但其實(shí)托爾斯泰說(shuō)對(duì)：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭卻各有各的不幸?！毙睦韺W(xué)家很早就開始研究幸福了，而且人類的共性遠(yuǎn)大于個(gè)性。

他們是這么整明白這件事兒的：兩位美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家戴維·邁爾斯和埃德·迪奈爾分析了跨越十六個(gè)國(guó)家涵蓋十七萬(wàn)份問(wèn)卷的研究結(jié)果。調(diào)研的對(duì)象是人們的“主觀幸福感”，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是你給自己的幸福評(píng)分，你說(shuō)幸福就是幸福，然后再分析哪些因素使人更幸福，哪些因素使人不幸。

咱們直奔結(jié)論：

你是男是女是老是少，跟幸福沒多大關(guān)系的。收入高的人并不比收入低的人更幸福，除非是極度貧困，這就是所謂“錢買不到幸?！?，只要你的錢夠買生活必需品，你就可以很幸福，有更多的錢并不一定使人更幸福。但是，有一個(gè)結(jié)論是非常確定的，幸福的人都追求有目的的、均衡的、積極的生活方式。

所謂有目的，就是主動(dòng)地思考生活的方向，明確需求，設(shè)定目標(biāo)，擬定計(jì)劃然后貫徹實(shí)施。這樣可以幫助你解決問(wèn)題，應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，使生活發(fā)生有意義的改變。你瞧，這不就是學(xué)習(xí)時(shí)間管理要獲得的技能嗎？

而所謂均衡的生活方式，就是把時(shí)間和精力用在多種活動(dòng)上，而不是“把雞蛋放在同一個(gè)籃子里”。如果你過(guò)度依賴生活當(dāng)中的某一個(gè)方面，一旦“籃子”掉下來(lái)（比如失業(yè)、經(jīng)濟(jì)蕭條、離婚、生病）就會(huì)陷入麻煩。把時(shí)間分配到多方面上，不僅能提供安全，還能讓你的生活過(guò)得更加豐富多彩，心滿意足。而這恰恰就是時(shí)間管理的結(jié)果。

盡管生活方式有很多種，但是研究表明，積極的生活方式需要你把時(shí)間和精力均衡地分配在以下五個(gè)方面：

1.健康：鍛煉身體，提升生活品質(zhì)，保持好心情，約束自己戒除那些對(duì)健康有害的行為。

2.心智：獲取新知，解決問(wèn)題，驗(yàn)證主意……都可以讓大腦得到非常滿足的體驗(yàn)。

3.興趣：適當(dāng)?shù)胤潘尚蓍e，做一些讓自己感到充實(shí)滿足的事情，而不是被動(dòng)地消磨時(shí)光。

4.工作：無(wú)論是有報(bào)酬的還是沒報(bào)酬的，從事自己喜歡的事業(yè)，可以給自己一個(gè)早起的理由，而且有可能帶來(lái)目標(biāo)感、成就感、自信心和良好的人際關(guān)系。

5.人際：一個(gè)和諧的家庭，少量幾個(gè)可以敞開心扉、坦誠(chéng)交流的密友，再加上若干值得信賴、可以給予社會(huì)支持的伙伴。

幸福的二百五

做個(gè)自我評(píng)估吧，能幫你對(duì)幸福的生活建立一種感性認(rèn)識(shí)。

下面有50句話，共分為5組，每組10句話。請(qǐng)你對(duì)每一句話給出一個(gè)分?jǐn)?shù)，表明你真實(shí)的情況。分?jǐn)?shù)是從1到5，1代表一點(diǎn)都不符合，3代表有點(diǎn)符合，5代表完全符合。全部都做完后，分組求和得到每一組的總分，再把5組總分加起來(lái)得到你整體的分?jǐn)?shù)。

第一組

1.我有意識(shí)地維護(hù)自己的健康。

2.每個(gè)星期，我至少鍛煉4次（散步、游泳等）。

3.我不吸煙。

4.我不過(guò)量飲酒。

5.我的飲食很均衡，包括谷物和大量的蔬菜、水果。

6.我盡量不吃含有大量飽和脂肪的食物。

7.我的生活沒有過(guò)大的壓力。

8.我不給自己太大壓力——我保證自己有足夠的休息。9.我睡眠充足。

10.我適應(yīng)性強(qiáng)，很少擔(dān)心事情。

第二組

1.我經(jīng)常閱讀激發(fā)思考的文字。

2.我經(jīng)常跟別人進(jìn)行探討和辯論。

3.我有自己的興趣愛好，振奮自己的精神。

4.我在不斷開拓自己的知識(shí)和視野，不斷完善自己的思維。

5.我積極參加各種活動(dòng)，而非袖手旁觀。

6.我喜歡提出問(wèn)題并認(rèn)真思考。

7.我的很多娛樂活動(dòng)（哪怕是看電視劇、看電影、手機(jī)或聽廣播）都能活躍自己的思維，玩。

8.我經(jīng)常參加豐富精神生活的活動(dòng)（例如音樂、舞蹈、詩(shī)歌、冥想、藝術(shù)）。

9.我不斷學(xué)習(xí)新事物。

10.我的很多日?；顒?dòng)都能活躍我的腦筋。

第三組

1.我有很多興趣愛好。

2.我經(jīng)?？v情于休閑活動(dòng)。

3.我的生活當(dāng)中有很多樂趣。

4.電視、手機(jī)、電腦并非我主要的休閑工具。

5.我有的休閑活動(dòng)是和別人一起進(jìn)行的。

6.我定期休假，從日常工作中解脫出來(lái)。

7.在休閑活動(dòng)中，我能夠全心投入、盡情享受。

8.我在放松自己的時(shí)候，不會(huì)感到內(nèi)疚。

9.我保證自己經(jīng)常玩得開心。

10.我可以在休閑活動(dòng)中得到徹底放松。

第四組

1.我在工作上花費(fèi)的時(shí)間富有成效。

2.我做的工作/事情讓我開心。

3.我的工作/日常活動(dòng)適合我的個(gè)性、愛好。

4.我的工作/日常事務(wù)并不死氣沉沉。

5.我的工作/日常事務(wù)包含了一些愉快的社會(huì)交往。

6.我的工作環(huán)境（硬件方面）令人愉快。

7.周圍的人重視我。

8.我做的事情得到了恰當(dāng)?shù)幕貓?bào)。

9.別人對(duì)我提出的要求是合理的，我能處理好。

10.工作/日?；顒?dòng)占用的時(shí)間是合理的，我還有足夠的時(shí)間做其他重要的事情。

第五組

1.我覺得敞開心扉并不困難。

2.我有很多朋友，跟他們建立了相互信任的密切關(guān)系。

3.我經(jīng)常參加社交活動(dòng)。

4.我通常是友好的，樂于助人的。

5.我有良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。

6.我跟大部分人在一起都很自在，不會(huì)感到緊張。

7.我愿意結(jié)交朋友，并擔(dān)負(fù)因此而產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。

8.我有足夠的時(shí)間跟我生命中重要的人一起活動(dòng)。

9.在需要的時(shí)候，我知道有一些人可以幫助我。

10.需要?jiǎng)e人陪伴，或者需要?jiǎng)e人支持的時(shí)候，我可以提出來(lái)。

檢查一下你這五個(gè)做得怎么樣。

一共50句話，每句話最高5分，滿分250分。

了解了自己的現(xiàn)狀之后，你可以把這50句話打印張貼出來(lái)，作為努力行動(dòng)的綱要，指導(dǎo)自己接下來(lái)生活進(jìn)步的方向。

不跟團(tuán)，幸福行

現(xiàn)在你已經(jīng)得到幸福的關(guān)鍵點(diǎn)了，對(duì)這五個(gè)方面的生活方式也應(yīng)該有了具體的認(rèn)識(shí)，這就是你要追求的，但是，千萬(wàn)別把幸福看成是一個(gè)結(jié)果。并不是你的生活均衡了你才幸福，而是你努力學(xué)習(xí)時(shí)間管理，追求理想生活的過(guò)程本身就是幸福，也就是說(shuō)此時(shí)此刻你就可以享受幸福。

普遍的誤解是：幸福是有條件的，是克服了某種障礙之后的獎(jiǎng)勵(lì)品。所以人們才會(huì)隨大流，專注于自己眼前的困境，推遲享受幸福，期待著有一天所有的問(wèn)題都解決了，達(dá)到了自己滿意的狀態(tài)，就可以舒舒服服享受了。人們常常會(huì)用“如果……就”的方式來(lái)思考，比如：

如果我畢業(yè)了……

如果我找到份好工作……

如果我自己一個(gè)人住……

如果我攢夠了錢……

如果我找到個(gè)好老板……

如果老板得了心臟病……

如果我結(jié)了婚……

如果我有了孩子……

如果孩子長(zhǎng)大獨(dú)立了……

如果我離了婚……

……等等，我就幸福了。

所以人們才會(huì)犧牲健康、犧牲興趣、犧牲自己的生活來(lái)?yè)Q取金錢，期待著“苦盡甘來(lái)”。

公主和王子要不經(jīng)歷點(diǎn)什么曲折，最后在一起擁抱接吻就顯得很沒意思；英雄要是不在小時(shí)候受盡磨難，他的事跡似乎就不值得稱頌。草根逆襲、草根轉(zhuǎn)運(yùn)那才叫成功，富二代努力取得了成就那是理所當(dāng)然。

那些都是故事，就是要跌宕起伏，看慣了這些故事，我們就覺得必須先經(jīng)歷痛苦才能得到幸福，沒有痛苦也要制造痛苦，不先自虐一把得來(lái)幸福也沒勁。

想想看，相比“苦盡甘來(lái)”，一大波又一大波的幸福正在接近才更美好，不是嗎？

美國(guó)作家瑪格麗特·朗貝克總結(jié)得足夠精辟：“幸福不是目的地，幸福是旅行的方式?！?/p>