現今社會壓力巨大，在某種情境之下，我們內心會產生一種“我真的沒辦法”的念頭，這種念頭正是內心無力的一種表現，明明很想做好一件事情，卻因為現實的種種原因導致無能為力，什么也做不成，在心理學上通常稱之為“內心的無力感”。

一個人通常在受到嚴重挫敗時，如學業、工作、感情等方面，一旦遇挫，便會出現心灰意冷的感覺，就算有足夠堅定的意志，在重大的挫敗面前也可能不堪一擊。

長期受這種情緒干擾，會令自己無論怎么努力都做不成一件成功的事情，生活逐漸失去色彩。這是在挫敗和壓力逼迫之下達到極致的自我降值，心內產生“我就是不行”的思維模式，之后做任何事情都定不下心、感到力不從心。

因為某件不能完成的事情感到無力、很想做好卻怎么也做不好、不知道該用什么辦法解決，這些情況很容易擊潰一個人的心理防線。

以前實習時遇到一個同事，她是個開朗活潑的女孩子，但因為專業不對口，讓她在行業摸索的過程中屢屢碰壁。她的起點比其他同事低了些，因此比別人更加努力，無形之中給自己增加了壓力。還沒來得及調整，又受到上級領導施加的壓力，讓她感到力不從心，對自己愈發不自信。原來笑顏滿面，現在則低沉、孤僻，總是埋頭干自己的事情，完全與周圍的人脫軌。

人一旦開始感覺無力就容易陷入悲觀之中，不知不覺中就會開始懷疑自己每日忙碌的意義，導致思想出現消極化、孤獨寂寞感加深、覺得沒人可以依靠，融入不了朋友圈、恐懼與人接觸、潛意識里害怕別人知道因內心無力感而形成的緊張想法、回憶著過去發生的一切不愉快事情、對未來感到焦慮和不安、容易人前歡笑人后流淚。

大多人都有這種思想，在被工作或是生活中的某些事情壓得透不過氣時，通常不知如何釋放情緒，常常會感到無能為力，認為自己這也做不好那也做不好；自我否定下削弱內心本來堅定的信念；做事猶豫不決、裹足不前，最終失去大好機會，悔恨不已。

有個朋友曾對我抱怨，他說自己每日加班，努力賺錢養家，物質上都能得到滿足，偏就覺得生活沒什么意義。其實他已經意識到了：物質根本不可能與精神需求畫等號，可能有些女孩子會說：“不會啊，我心情不好時拿著錢上街購物，心情就好很多，這不就是物質需求滿足了精神需求？”這想法從根本上就出現了偏差，花錢購物只是一時的發泄，治標不治本。誤將短時間得到的精神滿足認為是內心深處的快樂，借此來欺騙自己，一旦物質欲望消逝，無能為力感瞬間排山倒海而來，輕則讓你郁郁寡歡，重則讓你痛不欲生，甚至釀造慘劇。

前段時間網媒報道，泉州有位父親因為籌集不到兒子娶親的禮金而跳湖。好好的喜事卻變成喪事，令人驚嘆和惋惜。釀成這樣的悲劇，是因父親覺得自己已向親朋好友借遍了錢，卻還差很多，從心底感到無能為力，便產生了抑郁悲憤的念頭，覺得自己沒用，連兒子結婚的錢都籌不到，心理防線徹底崩潰，最終釀造了悲劇。

每個人的一生都不可能一帆風順，都會遇到這樣那樣的問題，會在困難的日子里感到無奈。想要改變，關鍵是看個人的心態，為什么有些人可以掌控它，而有些人卻不行？那些掌控不了心態的人，內心無力感會增強，容易出現心理障礙，不但不能解決問題，反而使自己的身心健康受到嚴重威脅。

我們究竟可以通過什么方法來遏制無力感，讓它不進一步惡化呢？

通常產生內心無力感是因缺乏正確的價值觀，也就是說根本就不知道自己存在的價值，衡量不出自身的標準。

何為價值？我們去商場買一件東西，付了錢，這就是價值，當然心理價值是不能用錢來衡量，它不是一件物品，沒有具體價值。心理價值存在于心中、意識中、思想中。

簡單來說價值觀就是心里認為對自己有用的觀點。樹立有用并且正確的觀點，當你腦海中出現不一致的想法時，這個預定的觀點就會跑出來阻攔，它會告訴你錯了，并且讓你知道錯在哪里。這樣一來正確的想法會被認定，而另外跑出來不正確的想法就會被否定。

我們時常會為答應別人做好一件事情，而最終做不好時感到自責，認為自己沒用。其實這想法完全可以摒棄，不是所有人都能將事情做到完美，在能力所及的范圍內已經做得很好時，你應該告訴自己已經是最完美的，別人不滿意那是別人的標準，在你這兒已經超過了標準。自我設定的那一套屬于自身的價值觀，已經得到體現，只要相信自己，內心無力感就會逐漸消失。

當思想和身體出現了對抗的局面，最終身體贏過了思想，這時你就有了一套偽裝的面具，讓外人看不到真實的你，更加難以理解你內在的性情，只有你的內在暴露時才能解脫。

心里感到孤獨，覺得孤立無援，沒有力量可依靠，對未來存在焦慮感，甚至對于過去和現在發生的一些事情還有無奈感。但表面上卻看不出來一點異樣，企圖用“我很好”來迷惑別人，這就已經在無意中連自己都迷惑了。這種迷惑容易讓人陷入更糟糕的境地，內心無力感也會加深，讓人愈發痛苦。

所以我們要勇敢地卸下偽裝的面具，釋放內心無力感。一旦無力感釋放，一切問題都會迎刃而解。

中學時期，宿舍住了一個很可愛的女生，臉上總是洋溢著明媚的笑容，大家都認為她很快樂。直到一個夜晚，我聽到她躲在被窩里偷偷哭泣，問了情況才知道所有的歡樂都是裝出來的。其實她內心很孤獨，有很深的無力感。在眾人耐心且持久地勸說下，她才逐漸卸下偽裝的面具，將內心的恐懼漸漸傾訴出來，并認真分析自身原因，釋放了心底壓抑著的無力感，心情逐漸好了起來，也真正成為一個身心開朗的人。

人們在做某件事時猶豫不決，考慮的不是事情本身的進展，而是考慮做了這件事情會不會被別人說三道四，別人的看法似乎遠比自己的重要。這樣就只有一個結果：永遠前進不了，后退的速度可以用光速來計算。

有人曾說過：過度在意別人的想法是對自己的不負責任，是恐懼，是出賣自己。等于將自己的全部力量交給別人，讓別人來替你完成人生的每一個決定。一旦事情都交由別人，自己閑下心來，會感到惶惶不安，甚是無措，感知不到人生的下一步該如何行走，內心無力感就會加重。

一個人的一生應該由自己負責，該做的事情應當自己決定，堅持相信自己的想法才能在人生的道路上遠航。別人的觀點，只能當作參考。有時候是救命草，當它時時出現在你的人生中，就有可能成為一粒毒藥，毒害你人生的每一個階段。

因此我們要當生命的主人，自我負責，以實際行動證明自己可行、可信，通過強大的自我肯定擺脫困難，驅除內心無力感。