藥球的選擇
在訓練中，藥球可以被用來提升力量和爆發力。提升爆發力的關鍵在于發力的速度和姿勢。如果藥球過重，姿勢很難控制，無法保證動作的流暢性，就談不上速度，更遑論提升爆發力了。因此，在藥球重量的選擇上，并不是越重越好。前文已提到，男生通常用4千克的藥球，女生通常用2千克的藥球。對于初學者來說，盡量使用重量較輕一些的藥球。
藥球的種類
根據外形的不同，藥球被分為不同的種類。
1.實心藥球
實心藥球沒有把手，不利于單手操作。但實心藥球彈性很好，在下砸時會有很好的回彈效果。因此，可用于一些下砸動作中。
2.單耳藥球和雙耳藥球
這類藥球有一個或兩個手柄，訓練者可以抓住手柄進行藥球的回旋運動。手柄有在藥球表面的，也有嵌在藥球內部的。其中， 手柄嵌入內部的藥球，被抓握時更加牢固。
3.帶有繩索的藥球
藥球內部或兩端配有繩子，這樣的藥球被稱為強力球或旋風球。使用者可抓住繩子做藥球搖擺和旋轉的動作。為了安全起見，繩子的長度要合適，至少可以纏繞在手部上。繩子越長，訓練時需要的力量越大。
藥球訓練的注意事項
如果有較多的推、拋、砸等動作，應在較大的活動空間，確保周圍沒有其他人的情況下使用藥球，從而保證自己和他人的人身安全。
