很多孩子之所以拖延，是因為他們面對復雜的現狀，有無從下手、搞不清輕重的感覺，因而就會在不知不覺間分散注意力，在猶豫不決間任由時間悄然流逝，從而造成該做的事情還沒有做，該完成的任務遲遲沒有完成。因此，要想幫助孩子戒掉拖延，就要有意識地提升孩子的專注力，讓孩子面對諸多選擇，可以當機立斷做出決斷，這樣才能既節省時間和精力，也提升行動力。

明確設定目標和計劃，才能不忘初心

升入初中二年級，作業明顯變多，每天晚上，舟舟都要寫作業到十一二點。早晨，舟舟6點鐘就要起床，因而常常哈欠連天，媽媽看了非常心疼。媽媽常常疑惑：“學校里的作業怎么這么多呢？不知道其他孩子是否也要天天寫作業到深夜，孩子太累了，也太困了。”媽媽咨詢了班級里十幾個孩子的家長，得知其他孩子基本上10點半就能完成作業，因而留心觀察舟舟，發現舟舟放學回家狼吞虎咽地吃完飯之后雖然馬上就坐到書桌前，但是會發呆很久，寫作業的速度也比較慢，還常常東看看、西看看，時間不知不覺就過去了。

有一天晚上，舟舟又對著攤開在書桌上的一大堆作業發呆，媽媽忍不住提醒舟舟：“舟舟，你到底想先寫哪樣作業啊？”舟舟迷茫地看著媽媽：“我也不知道，語文作業最簡單，但是需要寫很多字，特別累。數學作業雖然寫字少，但是很難。英語呢，單詞認識我，我不認識單詞。還有很多其他的作業，生物地理，還有它們倆的親戚物理……”看到舟舟抓耳撓腮，媽媽說：“孩子，每項作業不管是簡單還是難，都需要完成，所以我們不能為了暫時討巧，就隨意安排寫作業的順序。我覺得，你可以按照先苦后甜或者先甜后苦的原則給作業排序，例如從簡單到難，就是先甜后苦，好處是你一開始寫作業心情會很好。你還可以從難到簡單，好處是一開始雖然有些難，但是越寫越輕松，能夠帶著愉悅的心情睡覺。你覺得呢？”

在媽媽的啟迪下，舟舟陷入沉思，片刻之后一拍腦門，說：“我想先甜后苦，說不定前面做簡單的題目，還能幫助我后面做難題進行熱身準備呢！”媽媽點點頭：“當然可以，不管是先甜還是先苦，都沒關系，重點在于，你要確定順序，然后當即開始寫作業。晚上的時間很寶貴，早點完成作業，你就可以早點休息，不至于精神那么困倦，第二天上課聽講效果也會更好。”舟舟開心地把作業分門別類地排好順序，又在媽媽的建議下，把暫時先不用完成的作業收拾整齊，放在書桌的一角。看著眼前僅剩的語文作業，舟舟很快拿起筆開始專注地寫起來。

面對堆積如山的作業，別說是孩子了，就算是成人，也會覺得內心沉重，壓力山大。曾經有一位作家寫作了幾百萬字的書稿，有人問他是如何做到的，他說：“如果在動筆之前我就知道自己要寫幾百萬字，我肯定不敢開始。幸運的是，我從來沒有想過自己到底需要完成多少字，就因為愿意寫，所以拿起筆開始寫。就這樣，我寫啊寫啊，絲毫不覺得累，最終居然完成了幾百萬字。”寫作業何嘗不是如此呢？每天晚上，孩子面對堆積如山的作業，也一定會覺得很發愁，再加上不知道應該先做什么作業，就更會有茫無頭緒的感覺，因而難免會拖延。

針對孩子因為不分輕重主次且毫無計劃而導致的混亂學習狀態，父母切勿一味地催促孩子，而是要耐心地引導孩子，讓孩子注意區分作業的難易程度，也要明確給作業排序的原則是由易到難先甜后苦，還是從難到易先苦后甜，這樣孩子在給作業排序時會更有目標。當然，必要的時候，還可以根據作業上交的時間長短，按照緩急的程度來給作業排序。這樣一來，孩子才能從繁多的作業中厘清頭緒，制訂計劃，按部就班地完成每一項作業。

從心理學的角度來說，孩子之所以面對眾多作業而茫無頭緒，是因為他們有無助感。作為成年人，也常常會有感到渾身疲憊，似乎連腦子都轉不動了的時候。然而，每次這樣放縱自己陷入懶惰的旋渦，不管是成人還是孩子，都會感到很焦慮，畢竟還有那么多工作和作業等著我們去完成呢，而惴惴不安地忙里偷閑，并不能讓自己真正得到放松，也不能真正感到心安。這就是無助感給人帶來的負面影響。父母要幫助孩子盡快地從慵懶無助的狀態中擺脫出來，例如，協助孩子一起羅列待辦事項清單，引導孩子進行排序；如果孩子對于該做的事情真的提不起興致，那么父母要允許孩子利用短暫的時間做喜歡的事情，先調動起孩子的興趣，這樣一來，孩子興致高昂，精神狀態會更好，也能夠更專注地投入到該做的事情中去；制訂明確的計劃表，可以分為長期計劃表、中期計劃表和短期計劃表，尤其是短期計劃表，對于幫助孩子完成當下的學習任務很重要。需要注意的是，在協助孩子制訂計劃表時，父母切勿全權代勞，而是要以孩子的意見為主，父母提出建議供孩子參考，這樣孩子才會更愿意按照自己制訂的計劃表展開行動。

總而言之，孩子的本心并不愿意拖延，他們也想把每一件事情做得又快又好，迅速完成所有的任務。但是，孩子的自我管理能力正處于發展之中，作為父母，理應為孩子提供有效的幫助和孩子樂于接受的引導，這樣孩子才能盡快地戒掉拖延，高效率地完成很多事情，獲得成就感，樹立自信心，從而進入良性循環的狀態。

分清輕重緩急，避免做無用功帶來挫敗感

自從找到舟舟總是拖延完成作業的癥結后，媽媽在和舟舟商議之后，規定舟舟每天晚上10點鐘要完成學校的作業，然后利用半個小時完成媽媽布置的背誦任務或者課外作業。有一天晚上，舟舟學校的作業比較多，還增加了大量的閱讀作業。但是，舟舟好不容易完成作業，還沒開始寫閱讀作業呢，就已經10點了，舟舟只好先開始做媽媽布置的課外作業。到了10點半，舟舟洗漱，11點上床休息，舟舟原本想占用一個小時的睡覺時間完成閱讀作業，結果因為太困就睡著了。次日舟舟因為沒有完成閱讀作業，被老師狠狠地批評了一通。老師還把這件事情告訴了媽媽，回到家里，媽媽問清楚了舟舟原因，說：“你真是個傻孩子，媽媽雖然規定你每天10點到10點半完成課外作業，但是也可以有例外啊，例如昨天你有額外的閱讀作業需要占用很多時間，你可以告訴媽媽把課外作業留到其他時間補做。”舟舟看著媽媽說：“這樣也可以嗎？是您告訴我必須嚴格按照時間完成各種作業的！”

媽媽知道，是她過于絕對化的話讓舟舟誤解了，因而媽媽語重心長地對舟舟說：“舟舟，很多事情都是可以變通的，例如寫作業的順序。平日里沒有特殊情況，我們就按照確定的順序完成作業。如果遇到有額外的作業，需要次日就交給老師，那么作業的輕重緩急就有了不同。例如，媽媽布置的課外作業第二天不需要交，但是老師的作業要交，那么你肯定優先完成老師的作業。再舉例來說，下節課就是語文課，老師要為你們講解語文習題，下午是數學課，老師要給你們講解數學習題，而你的語文作業和數學作業都還沒完成，那么，你現在要先完成哪一項作業呢？”舟舟想了想，不好意思地撓撓頭，說：“語文作業。”媽媽豎起大拇指，對舟舟說：“是的，因為語文作業馬上就要講，數學作業可以等到中午吃完午飯再做，都趕得及。以后，除了要按照難易和時間安排完成作業，還要靈活地區分事情的輕重緩解，避免再被批評，明白了嗎？”舟舟重重地點點頭。

舟舟為了按時完成媽媽布置的課外作業，耽誤了閱讀作業，導致次日被老師批評，他一定很沮喪，還會產生挫敗感。這是因為舟舟嚴格執行媽媽的安排，而忽略了事情有不同的緊急情況。相信得到這次教訓之后，舟舟對于靈活安排作業會更有感悟。

那么，孩子為何會本末倒置地完成作業，導致做了無用功，或者導致自己被批評呢？

首先，是因為孩子沒有深入地了解要做的事情，因而對于事情的重要程度、緊急程度都沒有印象，所以只會教條地按照事先的約定做各種事情，而忽略了事情現實和具體的情況。為了幫助孩子提升做事情的效率，父母要引導孩子學會區分事情的輕重緩急，從而幫助孩子學著為自己做出明智的選擇和合理的安排。

其次，有些情況下，孩子會低估事情的難度，高估自身的能力，誤以為自己可以很順利地做好一些事情，結果卻遭遇挫折，導致無法順利完成應該做的事情。父母要幫助孩子客觀地認知自己，合理估量自身的能力，并且幫助孩子認清楚事情的狀況。

再次，給孩子機會去親身實踐，讓孩子預估做事情需要的時間，以及能夠達到的結果。這樣一來，就可以預留出充足的時間完成該完成的任務，而無須事到臨頭，手忙腳亂。

最后，針對孩子的正事、閑事，父母要和孩子好好溝通，達成共識。很多父母以為的閑事，在孩子心里卻是正事；很多父母以為的正事，在孩子心里卻是閑事。其實，一件事情并沒有絕對的正事與閑事之分，因為一件事情對于每個人的意義是不同的，或者對于同一個人在不同時期的意義也不同。因此父母既要尊重孩子對于一件事情的看法和觀點，也要認可孩子看重的正事，這樣才能與孩子更好地溝通，從而幫助孩子準確定位一件事情，也戒掉拖延，抓緊時間完成該做的事情。

摒棄那些看似絕對完美的計劃

在媽媽的引導下，舟舟的時間意識越來越強，他很珍惜時間，也漸漸地戒掉了拖延的壞習慣。然而，他卻從一個極端走向了另一個極端，那就是對時間看得特別重要，分分秒秒都不愿意浪費。這不，馬上要到國慶節假期了，整整有七天的時間呢，舟舟決定用四天來學習，用三天來休息。學校的作業很多，再加上課外班的作業，舟舟感覺肩上的擔子沉甸甸的。

放假的前一天晚上，舟舟就開始著手制訂學習計劃。他把用于學習的四天時間安排得很緊湊，每天早晨和上學一樣準時6點鐘起床，然后就是一項接一項的作業，中午只有一個小時吃飯時間，每做一個小時作業，只有五分鐘休息時間。看到舟舟的計劃表，媽媽有些擔心，問舟舟：“如果按照這個計劃表去做，你可是比上學更累呢，你能吃得消嗎？”舟舟點點頭，說：“為了后面三天能夠玩得痛快，我愿意充實地度過這三天。”看著舟舟信心滿滿的樣子，媽媽沒有繼續說下去，而是等著看舟舟的表現。

果然，第一天，舟舟起床就很困難。雖然在上學的日子里，舟舟都能按時起床，但是這可是長假的第一天，舟舟心理上放松了，媽媽喊了好幾遍，都沒有成功起床。因為時間安排太緊湊，舟舟當天的第一項任務就因為起床晚了，無法在規定時間內完成。而后續的時間安排中，每個特定的時間段都有滿滿當當的任務需要完成，所以根本無法擠出時間來彌補第一項任務。整個上午，舟舟的心情都不好，他責怪自己為何不能按時起床，想要彌補第一項任務，又沒有多余的時間。當天結束，還有一項任務因為時間緊張也沒有完成。媽媽建議舟舟：“舟舟，我覺得你可以把時間安排得更加寬松一些，例如早晨可以適當地多睡一個小時。中午的時候，可以留出一個半小時，而且每隔一個小時的休息時間，也可以從五分鐘調整到十分鐘。畢竟能否在規定時間內完成作業受到很多因素的影響，這些富余出來的時間，可以作為機動時間使用。如果你總是能按時完成作業，那么你的心情會很好，但是如果你總是不能按時完成作業，心情就會很緊張、很焦慮，你就會悶悶不樂。你覺得呢？”

舟舟思考片刻，認為媽媽說得很有道理，說：“的確，我今天因為起晚了，心情一點兒都不好，而且，后來也有其他作業沒能按時完成。看來，是我把時間安排太緊張了。”媽媽笑起來，說：“你的計劃非常完美，但是在實際操作的時候，可行性不足。你看，因為沒有完成計劃，你心情沮喪，后面完成作業的速度和質量都受到了影響。未來還有三天呢，媽媽認為你還是有必要調整下計劃的，哪怕減少一些課外作業的量，我也希望你能快樂學習、高效學習，好嗎？”舟舟點點頭，很快就調整了學習計劃，次日，他的學習計劃進行得很順利，心情也非常好。

對于一個非常完美的計劃來說，要想全面貫徹和執行，就必須保證人像機器一樣精確到分秒，決不能有任何差錯，更不允許有延誤。這可能嗎？別說孩子不可能做到，就算是成人，也根本不可能做到。所以當孩子制訂計劃時，父母要向孩子強調制訂計劃的初衷，不是為了擁有一個完美的計劃，而是為了擁有一個切實可行的計劃，這樣才能給我們帶來實實在在的收獲。

從某種意義上來說，很多計劃之所以只能停留在紙面上而不能落實到現實之中，就是因為它們太過于完美。面對完美的計劃，就像是在面對一個超高的甚至不可能實現的目標，孩子怎么可能不信心全無呢？越是在執行計劃的過程中遭遇困難，孩子們越是會沮喪失落，不由自主地進入拖延的狀態，也以拖延來逃避失敗。

父母要幫助孩子克服“完美主義光環”。俗話說，金無足赤，人無完人。完美型人格者總是陷入拖延的惡性循環之中，就是因為他們總是不切實際地追求絕對完美。每個人在制訂計劃時，都要考慮到計劃的可行性，哪怕自己看似有充足的時間，也要留出機動的時間用來應付突然發生的意外情況。當然，即使一切進展順利，甚至提前完成了任務，那么也可以把多出來的時間作為給自己的獎勵，這不是很好嗎？

珍惜時間固然重要，合理計劃和安排時間更加重要。對于孩子來說，并非每時每刻都爭分奪秒就能夠成為時間的主人，發揮出時間的最大效用，而是要學會掌控時間。在這個世界上，從來沒有絕對完美的計劃能夠得以絕對完美地執行，只有切實可行的計劃才能為我們帶來更多的收獲。嚴格要求自己的目的是為了戒掉拖延，而不是為了讓自己在緊張焦慮的狀態下加重拖延。

勇敢選擇，肩負起自己的責任

周末，樂樂要去上書法課，還想去看一場電影。可是，作業應該什么時候寫呢？媽媽對樂樂提出疑問。樂樂想來想去，說：“要不，我等下周再看電影吧！”看到樂樂猶豫的樣子，媽媽輕輕地搖搖頭，說：“你說的辦法不好，因為到了下周，有可能你想看的電影已經下架了，也有可能你會有其他事情。你想想，怎么安排才會更好呢？”樂樂思來想去，也沒有想出好辦法，媽媽提醒樂樂：“電影院就在咱家樓下，我認為，看電影晚上也可以。”樂樂不假思索地表示反對：“但是，晚上，我還要玩游戲呢！”媽媽看著樂樂的眼睛，一字一句地說：“的確，你還想玩游戲。周五和周六晚上，都是你的游戲時間。我覺得，你既然想看電影，總要有所犧牲，而且要做出努力。媽媽知道，你很喜歡看電影，難道你就這樣輕易地放棄看電影了嗎？”樂樂陷入了沉思。

很久，樂樂都沒有做出選擇。他不開心地寫著作業，效率很低，原計劃要完成的作業，有了延誤。媽媽看到樂樂的狀態很糟糕，說：“還有另一個解決方案，那就是你可以占用完成課外作業的時間去看電影，前提是你必須在明天也就是周一，在不影響休息的情況下補上課外作業。”樂樂思考著：“那么，我周一中午吃完飯就不能玩了，也不能和同學聊天，我周一晚上還要加速完成學校里的作業。”媽媽點點頭：“生活中，總有些情況是突發的，很意外地就發生了，讓我們措手不及。處理這些事情需要時間，但是我們又不能打亂原有的計劃，所以需要利用機動的時間，甚至是擠出時間來處理。毫無疑問，這會讓我們在這段時間內的任務加重，但是這是我們應該肩負的責任。”樂樂恍然大悟地點點頭：“明白了，看電影是臨時決定的，我就要想辦法把作業均攤，不能因此而影響其他的事情，也不能因為害怕承擔責任就放棄做喜歡的事情。”媽媽欣慰地為樂樂豎起大拇指，樂樂打定了主意，如釋重負。

人生中，每個人都面臨著各種各樣的選擇，既然是選擇，就總有得到，也總有失去。孩子在進行選擇的時候，難免會因為得失而遲疑不定，畢竟人人都想順心如意，都想實現自己的所有心愿，都想讓自己收獲滿滿。遺憾的是，理想總是豐滿的，現實總是骨感的。面對殘酷的現實，孩子們要牢記有付出才有收獲、有舍棄才有得到的道理。

在小時候，孩子們在父母的關愛和照顧下健康快樂地成長，他們從來不會為任何事情發愁，哪怕闖禍了，也有父母為他們負責。但是，隨著不斷地成長，孩子們漸漸地脫離父母無微不至的保護，走上獨屬于自己的人生之路。面對想要的一切，他們無法再靠著哭鬧乞求得到，他們必須學會為自己的決定負責。

當孩子懼怕選擇，或者面對選擇遲疑不決的時候，父母切勿覺得這是性格使然，而是要意識到孩子是在害怕責任。也有些孩子，從小就習慣了接受父母的安排，所以很畏懼選擇。也有些孩子，是因為害怕承擔責任，所以畏懼選擇。不管出于什么原因，孩子們畏懼選擇的表現之一都是拖延。

通常情況下，如果有兩件事情必須要做，而被拖延的那件事情，一定是當事人覺得難度更大、責任更重的那一件。人們常說，兩害相權取其輕，兩利相權取其重，這正符合人趨利避害的本能。孩子也會在本能的驅使下刻意逃避那些難度很大的事情，又因為內心忐忑，而無法當即做出決斷。父母要告訴孩子，拖延從來不能解決問題，有的時候，隨著逃避的時間延長，還會錯失解決問題的最佳時機。這樣一來，因為拖延既沒有真正地逃避掉問題，又沒有讓一切變得更好，那么何不當機立斷肩負起屬于自己的責任，勇敢地面對和解決問題呢？人是會自我欺騙的，孩子也不例外，常常會在不自覺的情況下根據避難選易的原則進行自我欺騙。最好的解決辦法正如上文所說，要首先完成最重要且最緊急的事情，其次完成最緊急但不重要的事情，再次完成最重要但不緊急的事情，最后在有時間的情況下，完成不重要也不緊急的事情。由此一來，始終都在做剩下的所有事情里最緊急的事情，孩子也就無可逃避，只能肩負起自己的責任，勇往直前，努力做到最好。

明確那些必須面對的現實

周末，媽媽讓小怪做一張中考的數學模擬試卷。小怪一直在拖延，到了周日晚上，還沒有做。眼看著就要9點鐘了，小怪問媽媽：“媽媽，我困了，可以睡覺了嗎？”媽媽用難以置信的眼神看著小怪：“你的作業都完成了嗎？”小怪答非所問：“學校的作業，都完成了。”媽媽問：“那么我布置的課外作業呢？”小怪說：“就剩下一張試卷……那個試卷，太難了。”媽媽以不容置疑的語氣說：“難，也要做，不難，做著還有什么意義呢？”小怪極其不情愿地看著媽媽，媽媽直視著小怪的眼睛，說：“不行，必須做完才能睡覺。”小怪說：“那我先去上個廁所，然后洗澡，然后再寫。”

媽媽看穿了小怪的小心思，所以即使小怪在馬桶上蹲了20分鐘，洗澡又用了半個小時，直到10點才坐在書桌前，媽媽也沒有催促小怪。看到小怪無奈地開始完成試卷，媽媽說：“你有一個半小時完成試卷，如果提前寫完了，就要檢查；如果時間不夠用，就不要做了。就像對待正式考試那樣完成這張試卷，我會給你批改，告訴你成績的。”小怪皺起眉頭，噘著嘴巴：“但是，現在已經10點了。”媽媽說：“我知道啊，誰讓你之前磨磨蹭蹭，拖延時間呢！那么你就要犧牲睡覺的時間完成必須完成的試卷，而且明天早晨還要照常早起，按時背誦英語！”小怪啞巴吃黃連，有苦說不出，只好打著哈欠完成了試卷，又在媽媽批改之后進行了訂正，直到12點才上床睡覺。原本，他祈禱媽媽次日起得晚一些，沒想到媽媽卻起得比平時更早，就是為了盯著他起床背誦英語呢！整整一天，小怪哈欠連天，后悔不已：早知道試卷拖不過去，我就早點兒寫完了，真是自作自受啊！

事例中的小怪很狡黠，為了逃避寫試卷，故意拖延到10點鐘才開始寫。只可惜他打錯了如意算盤，原本以為媽媽會因為心疼他而赦免他，讓他早點兒睡覺，卻沒想到媽媽堅持讓他完成試卷。這是因為媽媽比小怪更加狡猾，更加詭計多端，知道如何才能治得小怪服服帖帖嗎？當然不是。歸根結底，問題的關鍵在于，小怪并不清楚這張試卷是他必須做的，所以低估了這張試卷的重要性，采取了錯誤的拖延策略。

現實之中，有些事情也許是可以逃避的，有些事情卻是不能逃避的，哪怕采取拖延的策略，拖延到最后，也必須去做，還要認真地做好。對于那些可以逃避的事情，也許無關緊要，也許不被重視，所以適度地拖延無可厚非。但是對于必須做的或者重要或者緊急的事情，卻片刻都不能耽誤，必須馬上去做。因為拖延會失去做事情的最好時機，如果能夠選擇在最好的契機解決問題，我們為何不去做呢？在浪費了好時機之后，反而要被動地解決問題，這無疑會是一種不好的體驗。

孩子們的天性就是愛玩，即使孩子是學霸，也不會愿意把每一分每一秒都用于學習。尤其是現在的孩子，學校里的學習任務很重，課業壓力很大，父母還會不吝金錢為他們報名參加各種培訓班、補習班等，讓他們即使到了周末，也難得片刻清閑。孩子們要想休息，就只能忙里偷閑，見縫插針，就只能合理安排好該做的事情，知道哪些事情可以拖延，哪些事情是不可逃避更不可拖延的，這樣才能珍惜時間，把該做的事情都做好，從而有時間做自己想做的事情。

俗話說，好記性不如爛筆頭。在明確哪些事情是必須完成的之后，接下來，孩子們就要用“爛筆頭”，把這些事情按照一定的順序記錄下來，逐項完成。根據時間跨度進行分類，可以把所有的事情分為兩類，一類是在短時間內就能處理好而且也沒有后顧之憂的事情，另一類是時間跨度很長而且一旦處理不好就會有后顧之憂的事情。例如，對于當天需要完成的作業，是短時間內就可以完成的既定任務。再如，對于老師要求的閱讀作業，讀《西游記》，則是需要認真仔細地讀，并且每天忙里偷閑、見縫插針去堅持的。還有些孩子會發展興趣愛好，諸如跳舞、繪畫、跆拳道等，這些都是需要長期堅持學習才會有效果的。十年磨一劍，對于孩子而言，成長何嘗不是如此呢？成長是漫長的過程，十年磨一劍都可能不會實現，甚至還需要20年！很多人都知道郎朗，看著郎朗的指尖在琴鍵上快速地躍動，不由得心生敬佩，卻不知道郎朗從小就被父母逼著練琴，練了很多年才有這樣的成就。學習鋼琴，對于孩子而言是很枯燥的，小小年紀的孩子要想主動堅持很難，父母在這個時候必須給予孩子強大的助力，才能推動孩子繼續努力，絕不放棄。隨著不斷地成長，孩子意識到堅持是自己必須做到的，他們就會漸漸地改變心態，從消極被動、抵觸抗拒，到積極主動、心甘情愿，有了這個轉化，孩子會更加積極地成長，更加努力地堅持，自然也就不會再拖延和逃避了。

不要打著關心的旗號打擾孩子

冬天到了，小區開始供暖，尤其是到了晚上，家里會變得更暖和，沒幾天，舟舟就流鼻血了。媽媽看到之后很緊張，一連聲地說：“都是暖氣燒得，太干燥了。”媽媽火速買來加濕器，又盯著舟舟多喝水，多吃水果，似乎這樣就能馬上滋潤舟舟干燥的鼻子似的。

這天晚上，舟舟正在寫作業，媽媽先是送了一盤蘋果給舟舟：“吃吧，這可是新疆阿克蘇蘋果啊，非常甜。”舟舟頭也沒抬，對媽媽說：“先放在桌子上吧，我現在沒空。”媽媽站在旁邊不愿意走開，喋喋不休道：“你忘記你鼻子流血啦！天氣這么干燥，別以為我不知道，你們小孩子在學校的時候都不愛喝水，所以一燒暖氣才會上火。趕緊吃，趕緊吃，吃幾塊蘋果耽誤不了你幾分鐘的時間。”舟舟無奈，只好放下作業拿起蘋果開始吃。看到舟舟表現很乖，媽媽滿意地離開了。

十幾分鐘之后，媽媽拿了銀耳湯給舟舟喝。舟舟連聲拒絕道：“不喝不喝，才剛剛吃完飯，飽著呢！”媽媽說：“銀耳雪梨羹，我還放了百合，最清熱去火，你必須喝。”媽媽一直等著舟舟呢，舟舟無奈地又放下作業，端起銀耳湯喝了半碗。看著媽媽離開，舟舟趕緊關上門，說：“我滴親媽呀，今晚可別再來了，我的一道數學題都半個小時了，都沒有想出來！”媽媽撇了撇嘴：“你呀，就是身在福中不知福，我照顧你還有錯啦！”

這一次，媽媽堅持了一個小時，就在舟舟的作業所剩不多的時候，又響起了敲門聲。媽媽又來了，端了一杯牛奶給舟舟：“舟舟，快把這杯牛奶喝了，牛奶有助于睡眠，你不是一直睡眠不好么，溫熱的牛奶啊，涼了就不好了！”舟舟生氣地放下筆：“好吧，我看我也別寫了，你還有什么要給我的，都一次性拿過來，省得總來打擾我，我作業都完不成啦！”媽媽委屈得眼眶紅了，舟舟只好耐心地和媽媽解釋：“媽媽，寫作業是需要集中精神的，你總是這樣一會兒就來，一會兒就來，還逼著我吃這個喝那個，我好不容易進入狀態，寫得又快又好，因為被你打擾，馬上又從狀態中出來，這樣一來，我再次進入狀態又需要很長時間。看起來，您給我送東西吃吃喝喝只需要幾分鐘，其實我效率一低，浪費的時間可不少呢！我會喝牛奶的，您能不能把它放在餐桌上呢，我寫完作業去喝，我很快就能寫完了。”看到舟舟說得頭頭是道，有理有據，媽媽只好端著牛奶走出去。后來，媽媽很少在舟舟寫作業的時候去關心舟舟，因為舟舟會提前拿一杯水放在書桌上，她也就不擔心舟舟會口渴了。

在孩子寫作業的時候，很多父母都會借機關心孩子，一會兒給孩子送喝的，一會兒給孩子送吃的，生怕孩子渴了餓了。其實，成人都有這樣的體驗，即在專注地做一件事情時，哪怕餓了渴了，感覺也會遲鈍，更何況孩子是吃完晚飯開始寫作業的呢？所以父母無須擔心孩子，青春期的孩子，他們已經能夠滿足自己的需求，如果有需要，他們會主動離開書桌，盡量滿足自己的。事例中，舟舟說得很有道理，當孩子進入寫作業的狀態，就會思維活躍，寫得又快又好。反之，如果孩子根本不在寫作業的狀態，就會三心二意，浪費時間，而且完成作業的質量也會受到影響。

父母要想培養孩子的專注力，就要從避免打擾孩子開始做起。如果真的擔心孩子的營養攝入和身體健康，就要注意選擇合適的時機表示對孩子的關心。例如，可以準備好水果、牛奶等，等孩子走出房間休息的時候，讓孩子一邊休息一邊補充能量。除了不要給孩子送水果和牛奶之外，也不要把水果和牛奶放在書桌上，讓孩子一邊寫作業一邊吃，這同樣會使孩子無法集中注意力高質量地完成作業。

專注力，對于孩子的成長很重要，不但會影響孩子現在的學習狀態，也會影響孩子未來的投入狀態。除了不要打著關心孩子的旗號打擾孩子之外，當孩子專注做學習之外的事情時，父母也要避免催促孩子，或者強行中斷孩子。只有意識到避免打擾孩子的重要性，也真正做到不因為任何事情而打擾孩子，孩子才能漸漸形成專注力，提升做事情的效率，從而水到渠成地戒掉拖延。