第三章
擊破恐懼：別讓恐懼限制了你的行動

正如我們所知，我們之所以會難以走出舒適區、無法竭盡所能、不能獲得想要結果，歸根結底是因為某種恐懼，而意識到這種恐懼則是幫助我們取得成功的關鍵。本章將幫助你真正理解大腦和情緒的運作原理，以及我們為何會產生恐懼。

恐懼對于人和動物都是一種普遍現象。當我們本能地知道必須要保護自己免受傷害時，就會利用自然防御機制來應對危險。

在這樣的情景下，我們的腦干，也被稱作大腦的本能報警中心，就會指揮我們采取即時反射動作，在我們花時間思考和處理所發生的事情之前，就可保護我們免受傷害。

比如，當有大型物體朝我們靠近時，我們就會本能地躲避；當我們受到強大噪音的驚嚇時，我們就會本能地跳起來；當我們瞥見滑溜溜的、可能有毒的東西，就會本能地逃跑。我們的心臟開始咚咚地跳，手掌開始出汗——這便是我們開始評估剛剛發生了什么事之后，身體和情緒狀態出現的兩種“恐懼”的表現。

因此，人人都有恐懼，這是確定無疑的。說實話，恐懼本身也是件好事，因為如果沒有恐懼，我們可能不會存活至今。

如果不是因為我們害怕墜落，可能會一時沖動地冒險，站在高處的邊緣。

類似地，如果我們不害怕失去愛的人，我們可能永遠都不會感受到真正的愛，或者那樣擔心他們的安全。

在此，我們談論的是本能的恐懼，是根植于我們內心深處的“戰或逃”的反應，最終可以保護我們。這種反應使我們的身體釋放大量的腎上腺素，我們要么逃跑，要么躲藏，要么通過戰斗來保護自己。因此，當我們談到面對和克服恐懼時，我們指的從來都不是這種本能的恐懼——那是可以幫助你保命和脫險于危急情況的本能。

我們都曾體驗過自然的恐懼，那種我們需要推動自己前進、不斷成長的恐懼。那種恐懼可以幫助我們培養韌性，不應被視為一件壞事，因為我們是不斷進化的生物體，這種恐懼會一直存在。只是我們的責任心和大腦告訴我們要專注——有時候恐懼會與焦慮相混淆，而實際上恐懼只是一種大腦的生理反應，提醒我們要專注。

然而，我們要警覺這種自然的恐懼演變成非自然的恐懼，過分的、非理性的恐懼會阻礙我們前進而不是推動。

從本質上來講，非理性恐懼對我們并沒有積極作用。比如，害怕失去愛的人很正常，但是如果日日擔心，追蹤他們的一舉一動，害怕自己的孤獨，那就是個問題了。