我為什么寫這本書（自 序）

一、與心理學(xué)的邂逅

我為什么寫這本書，要從我為什么學(xué)心理學(xué)開始說起。

高三那年，繁重的學(xué)業(yè)壓力帶來的焦慮讓我失眠了，在這種后來才懂的名為“精神交互作用”的助力下，失眠愈演愈烈。以下是當(dāng)時寫下的日記，相信也是很多失眠患者的內(nèi)心真實寫照：

“晚上躺在床上翻來覆去不能入睡，越想早點兒睡就越睡不著，即使睡著了也總是做夢，極易驚醒。白天整個人都昏昏沉沉的，坐在教室里，精神卻集中不了，聽課效率很低。有時候為了保證睡眠，我特意很早就上床睡覺，結(jié)果更糟，凌晨兩三點了還沒睡著。試過各種方法：數(shù)綿羊，越數(shù)越精神；喝牛奶，喝多了晚上就想上廁所；聽音樂，結(jié)果音樂放了一晚上……最煎熬的是晚上了，看著夜幕降臨就莫名地恐懼，在同學(xué)們熟睡的呼吸聲中萬分焦躁、輾轉(zhuǎn)反側(cè)。夜靜得可怕，仿佛可以聽見時間嘀嗒嘀嗒的聲音，恐懼在空氣中彌漫，我很擔(dān)心高考前也睡不著，如果照現(xiàn)在這樣下去，高考我肯定考不好……”

也許經(jīng)歷過失眠的人都能懂，把關(guān)注點放在失眠上，擔(dān)心自己睡不著，結(jié)果往往會“如愿以償”地發(fā)生。我相信，很多失眠患者甚至都想不起來當(dāng)初為什么失眠，而失眠恰恰是對睡覺這件事過分地關(guān)注。所以，使一個人難以入眠的最大原因往往是因為他太害怕失眠。

這就是心理學(xué)上所謂的“精神交互作用”：當(dāng)你在意某件事的時候，你就會特別關(guān)注這件事，而這種關(guān)注實際上會放大這件事在你心理上的感覺，導(dǎo)致你更加關(guān)注它。就像我們平時刻意地想忘掉什么，這個東西反而會更加牢固地占據(jù)你的大腦。這也在一定程度上解釋了墨菲定律。

于是我想通過學(xué)習(xí)認(rèn)識自己來改變現(xiàn)狀，我試圖從書中尋找答案，偶然的一天，在學(xué)校門口的書店里，孟昭蘭老師的《心理學(xué)》印入眼簾，“心理學(xué)”這三個字如同黑暗中的一束光亮，照在我的心靈上，給了我希望。于是我毫不猶豫地將這本書買了下來，那是我的第一本心理學(xué)讀物，我如饑似渴地想從書中找到解鎖我心靈的密碼。在這個過程中，我了解到原來人的心理世界這么復(fù)雜：它包含了感覺、知覺、意識、氣質(zhì)和個性等等。雖然這與我想象中的心理學(xué)有些不太一樣，但是我終于明白了，這些我們無法掌控的心理因素竟會對一個人影響如此之深。

說也奇怪，自此以后，我好像突然戰(zhàn)勝了失眠，不是因為我不再失眠了，而是我嘗試著放下自己對失眠的恐懼。從此，我對奇妙的心理現(xiàn)象產(chǎn)生了濃厚的興趣，于是我立志今后一定要成為一名心理工作者。

這段經(jīng)歷給了我勇敢面對未來的信心和勇氣，而成為心理工作者更像茫茫大海中的一座燈塔，讓我有了方向，讓我有了力量，驅(qū)散了我心中的黑暗，我仿佛是漂泊的浮萍找到了歸屬。雖然后來我沒有去成理想的院校，但當(dāng)時我心里只有一個聲音：哪里有心理學(xué)，我就去哪里。我想去幫助那些和我一樣需要幫助的人。

多年后的今天，我成為了一名高校心理工作者，也實現(xiàn)了當(dāng)時的承諾。也正是那段經(jīng)歷，讓我對他人的壓力和困惑多了些感同身受的理解，曾經(jīng)痛苦的經(jīng)歷成為人生中的一筆寶貴財富。在后來不斷學(xué)習(xí)和實踐的時光里，我充滿感恩，感謝心理學(xué)像一面鏡子一樣讓我看見了自己，讓我能走出心靈的陰霾去追求最平實的幸福。正如圈內(nèi)流傳的一句很自戀的話：“學(xué)習(xí)心理學(xué)，是你的福祉。”其實這個自戀的背后，是心理學(xué)工作者對自己專業(yè)強(qiáng)烈的認(rèn)同感。

心理學(xué)是一門能讓人變得更加幸福更加智慧的學(xué)科，她通過科學(xué)的視角教會我們?nèi)绾握J(rèn)識自己，從大腦的認(rèn)知加工過程到心理的思維活動再到行為情緒的變化；她讓我們對自己及所處的環(huán)境多了一分理解，不再總是以受害者的姿態(tài)自居，而是有了一份對生活的控制感，在這個過程中，因為知而不罔，因為學(xué)而不怠，故而與你的世界達(dá)成和解。現(xiàn)在，我越發(fā)慶幸自己當(dāng)初的選擇，曾經(jīng)讓我深惡痛絕的失眠經(jīng)歷竟給了我規(guī)劃人生方向的契機(jī)。因此，我渴望把這種幸福感分享給大家。

在咨詢室，我們聽見了太多的故事，看到很多來訪者因為內(nèi)心的困惑讓他們的生活失去色彩，因為內(nèi)心的緘默讓他們的臉上失去笑容，更有甚者，從此走向了不歸路。我始終堅信，心理學(xué)能給生活帶來希望，不是因為心理學(xué)是希望，而是她給了我們力量讓我們嘗試著打開了心靈的窗，讓陽光能夠照進(jìn)來。我們常常會聽到很多因為調(diào)節(jié)了內(nèi)在心靈而讓外在生活發(fā)生變化的故事，聽起來像神話，卻真實地上演著，正因為如此，很多渴望改變生活的人總希望心理學(xué)能夠給他們一點點啟示。

大學(xué)時，由于好友或同學(xué)們知道我學(xué)心理學(xué)，常常讓我給他們推薦心理讀物。每當(dāng)這時，我都會覺得很困惑：由于國內(nèi)心理學(xué)發(fā)展和起步較晚，市面上的心理學(xué)書籍多是一些高校心理教授編撰或翻譯的心理學(xué)教材，對于非專業(yè)群體來說太過理論，且實操性有限；國外的心理書籍，由于語言習(xí)慣和文化背景等原因，對于非專業(yè)人群來說往往會深澀難懂。當(dāng)時我就希望市面上能有一些科普類的心理學(xué)讀物，心里有顆種子在悄悄萌芽。

雖然近些年來心理學(xué)科普書籍越來越多，但由于人的心理現(xiàn)象紛繁復(fù)雜且難以觀測，這使得心理學(xué)不像物理或數(shù)學(xué)學(xué)科那樣有切實可行的客觀衡量標(biāo)準(zhǔn)，也使得心理學(xué)市場魚龍混雜，身心靈論、原生家庭歸因論，往往會使人們陷入一種誤區(qū)，讓心理學(xué)失去客觀性和科學(xué)性。

我渴望，《自我心理診斷——101種心理異常揭秘》是一本科學(xué)的、客觀的心理學(xué)科普的讀物，讓你能在里面找到你想要的答案。