第76～77天：孕媽媽，你的睡眠還好嗎

孕期一定要找到合適的方法保證充足而良好的睡眠，這對孕媽媽和胎寶寶來說非常重要。

是什么搶走了我的睡眠

飲食習慣的改變

飲食習慣的改變會影響孕期睡眠質量，均衡的飲食很重要。盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等。睡前3小時吃些東西，睡前不要吃太冷的食物。

半夜抽筋

妊娠后期許多孕媽媽常常會發生抽筋，這也會影響睡眠的質量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關，通常腳掌向下時較容易發生抽筋。另外，也可能和局部血液循環、血液酸堿度有關。一般正常的血液是處于微堿性，如果情緒不穩定，飲食中甜食和肉食過多，都很容易使血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

臨睡前應注意的問題