卡耐基指出：“習慣是一個人思想和行為的支配者，是人類生活最有力的向導?！苯】涤幸娴牧晳T對一個人的一生至關重要，由于習慣可以在不知不覺中形成，也可以是有意識、有目的地培養，所以，好習慣大多是在有意識的訓練中培養出來的。

俄羅斯教育家烏申斯基也說：“好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷地增長，人畢生都可以享用它的利息。而壞習慣是道德上無法償清的債務，這種債務能以不斷增長的利息折磨人，使人最好的創舉失敗，并把人引到道德破產的地步。”

卡耐基將養成良好的習慣總結為以下幾種方法：

（1）清除桌上所有的紙張，只留下和你正要處理的問題有關的東西，一個干凈的桌面看起來給人一種清爽的感覺，亂七八糟的東西給人一種頹廢的感覺，因此要盡量清理桌上雜物，將一個星期的事情列出清單是很奏效的。

（2）按事情的重要程度來做事。當你遇到問題時，如果必須做決定，就當場決定，不要遲疑不決，學會如何組織、分層管理和監督。

（3）防止疲勞，是應該養成的習慣。要防止疲勞和憂慮，首先要做到：按時休息，有勞有逸，在你感到疲倦以前就休息。

在第二次世界大戰期間，丘吉爾已經60多歲了，卻能夠每天工作16個小時，一年又一年地指揮作戰，實在是一件很了不起的事情。他的秘訣在哪里？他每天早晨在床上工作到上午11點，看報告、口述命令、打電話，甚至在床上舉行很重要的會議。吃過午飯以后，再上床去睡1小時。到了晚上，在8點吃晚飯以前，他再上床去睡兩個鐘點。他并不是要消除疲勞，因為他根本不必去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以他可以很有精神地一直工作到半夜之后。

約翰·洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也活到98歲。他如何做到這兩點呢？他每天中午在辦公室里睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上——在睡午覺的時候，哪怕是美國總統打來的電話，他都不接。

上面兩個小故事說明培養健康有益的習慣可以是因人而異，方法也可以多種多樣。但是，也要警惕，在人們諸多的性格中，有許多習慣會將人們的性格引入歧途，卡耐基曾將這些不良習慣歸納為如下六個方面。

1欺瞞癥

隱瞞真相，自欺欺人；面對挫折，采取否認、抵賴、“合理化”、文過飾非或“酸葡萄態度”的方式去處理。這就是欺瞞癥。它的實質就是：重形式勝于重內容，重外表勝于重內里，重外在評價勝于重行為后果。比如，因努力不夠失敗后，把挫折的原因外推到一件與己無關的事情上去，不愿承擔責任，推卸責任。

2“近視”癥

現實生活中的很多人，不愿意一點一滴地從小事做事，不去積累，目光短淺，急功近利。追求“今朝有酒今朝醉”，處處尋找投機性的暴發機會。

3自貶癥

現實生活中的很多人不相信自己，把自己等同于社會所給定的社會角色，有義務意識而無權利意識，對權威取奴隸般的頂禮膜拜的態度。具體表現主要為故作謙恭、自我貶低。倘若受人夸獎，第一反應就是連聲否認，把自己大貶一通，說得一錢不值。

4缺乏公德癥

公德意識差，沒有自覺性，出口臟話連篇；公共場合大聲喧嘩……絲毫沒有文明修養。

5守舊癥

缺乏嘗試和創新精神，過于重視傳統的經驗，本能地排斥新生事物。如在生活中，對于某種方案、某種設想，或者某條道路的選擇，常以它們是否符合傳統的選擇來證明其合理與否。

那么，怎樣才能養成良好的習慣呢？卡耐基認為良好的習慣要從小養成，要在生活中時時反省性格弱點，及時克服不良習慣。學習好習慣，不斷完善自我。中國有句古話“慎之于始”，即一種好的習慣能否形成，最終取決于人們個人的努力。具體地說，主要注意以下幾方面：

1慎重結交朋友

交友不慎，受不良伙伴的影響、唆使，以及選擇黃色書刊、不健康的音像制品，受到網絡不良內容的毒害，是人們養成不良行為的重要社會環境因素。對此，人們應該予以高度重視。哪些朋友應交，哪些朋友不應交，書刊、音像、網絡內容等要慎重選擇，認真辨別。

2培養正確的生活態度

社會實踐證明，凡文化素質低，缺乏正確的價值觀和人生觀，生活態度不嚴肅，以吃吃喝喝為樂趣，斤斤計較的人，都極易沾染不良習氣?？突J為，培養正確的生活態度，對人們是十分有益的習慣，因為“我們的生活就是我們的思想造成的”。比如，你可以指引自己去想很多勇敢而快樂的事情，也可以由此得到力量和平靜。跟自己多談值得感謝的事情，在腦子里充滿向上的思想情感。

3防微杜漸

“冰凍三尺，非一日之寒。”不好的行為習慣往往不是一朝一夕形成的，而是潛移默化、日積月累逐漸養成的。因此，平時只有經常提醒自己，事事認真，處處嚴謹，堅持高標準、嚴要求，從一點一滴做起，就能改掉壞毛病，養成好習慣。

4加強意志力的鍛煉

人往往有較大的惰性，因此，要養成良好的行為習慣，必須有決心、有恒心、有毅力，敢于堅持與惰性做斗爭。而這需要堅強的意志。堅強的意志不是生來就有的，是靠刻苦磨煉培養而來的。特別是有不好行為習慣的人，更應有“明知山有虎，偏向虎山行”的精神和勇氣，通過頑強的意志與惡習做堅決的斗爭。

例如，染上吸煙不良嗜好的人，憑一般決心戒煙并非容易，必須有堅強的意志和毅力才能戒掉吸煙。再如，養成早起鍛煉的好習慣，也須靠堅強的意志，如果對自己稍一放松和遷就，就會“三天打魚，兩天曬網”，良好的習慣難以養成。

5制訂切實可行的計劃

訂立切實可行的計劃，有章可循地去改變壞習慣，是一個好方法。切實可行的計劃有利于嚴格遵守，督促自己好的行為習慣的養成。若無切實可行的計劃，無約法三章，日常行為就容易陷入盲目性。

6處理問題當機立斷

人每天所須應付的問題很多，無法都處理得當，因此寧可偶爾出錯，也不要為一些小問題左思右想。因為猶豫不決一旦形成習慣，就很難克服。對待任何問題，最好的辦法都是當機立斷。

7培養好的習慣來代替壞的習慣

中國著名的教育家、兒童心理學家陳鶴琴說過：“人之動作十之八九是習慣，而這種習慣有大部分是在幼年時養成的，所以在幼年時代，習慣養得好，終生受其福；習慣養得不好，則終生受其累?！背晒Φ娜硕萌绾闻囵B好的習慣來代替壞的習慣，而當好的習慣積累多了，人的性格自然就會完善。

好習慣使人終身受益。記?。翰ハ乱环N習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。