睡

睡眠是最便宜的養生“藥”，不相信？你試試看一周每天晚上10點睡著、早上6點起來的效果。

上面這一句如此簡單的話，卻沒有多少人把它當真，包括我自己也是。我曾經覺得晚上特別有靈感，特別不喜歡睡覺，青少年的時候就開始喜歡熬夜，同時還抽煙、上網、煲電話粥。后來身體免疫系統發生紊亂，我才開始自我檢討。睡覺對于健康是如此重要，這是每個人都明白的道理，可是現代人絕大部分都有睡眠的問題。我在德國病情很嚴重的時候，即使吃安眠藥都睡不著。后來逐漸學習到睡眠與大自然陰陽能量的規律對一個人的健康有顯著的影響后，我就真的很把睡覺當回事，竭盡全力讓自己早睡早起，并且保持睡眠質量。

如果你或者你身邊的朋友健康出現問題的話，你可以首先問他的作息，一般作息不好的人健康也好不到哪里去。但是究竟怎樣的睡眠才是好的呢？這個答案太簡單了，簡單到我們這些成年人覺得是小孩子的事，很少會認真去對待：晚上10～11點睡，早上5～6點起來。晚上要給肝臟最好的休息時間，因為晚上11點后肝膽經開始運行，而早上太陽出來的時候正是陽氣升起的時候。如果一個亞健康的人什么都不改變，只是堅持一周早上5點起來活動一下，都會發現整個人的循環變得更流暢。

在后面的章節里，我會詳細和大家分享我摸索了10年的“睡經”（見P168），幫助大家去調整這個可以快速讓我們改善健康的因素。