膳食平衡自測表

老年人可以根據表1-2進行自測，從而了解自己的飲食習慣是否良好。

表1-2 膳食平衡自測表

注：①經常吃，即幾乎每天都食用，計2分。②吃，即一周或兩周食用一次，計1分。③少吃或不吃，即一個月內偶爾吃一次或基本不吃，計0分。

得分在0～10分，表明你選擇的食物有問題，因此你必須要逐漸改進飲食習慣；得分在11～21分，表明你選擇的食物基本是對的，但還有改進的空間；得分在22～32分，表明你所吃膳食中的營養素已經夠了，一般不要再補充維生素或保健品了。