前言

我是老松，一個通過個人成長不斷改變自己的普通人。我想把自己7年的成長經歷、自我管理的經驗和學習思考所得，分享給希望改變自己，又不知該從何處下手的朋友。

我一直以來有一個觀點：每個人都可以通過學習和成長，變成更有價值的人。個人成長這條路走起來很辛苦，我曾經獲得很多人的幫助，也因此希望可以利用自己的微薄之力，把這份能量傳遞下去，幫助更多渴望認識并提升自己的朋友。

本書講述了北漂小松到老松，作為一個普通人的成長和蛻變之路。希望大家都可以從樹苗成長為一棵大樹，從簡單到復雜，擁有一片森林的力量。

尋找失敗原因：以年度計劃為例

像很多人一樣，我從大學時期開始做年度計劃，但不論當初的信念多么強烈，目標多么清晰，到年底的時候，大部分計劃都只是停留在剛開始的階段。

我曾以為是自己天分不足或者沒有掌握正確的方法。畢業之后，通過7年的摸索，做了很多的嘗試，才慢慢地真正學會如何通過個人成長，更加高效地實現自己的目標，并改善自己的生活。

很多人在年度計劃中制訂的目標，之所以不能順利達成，并非年度計劃做得不夠好，不夠清晰，不夠落地，不符合這樣或那樣的原則。

如果從我們當年的計劃、從我們對未來的規劃中，拿出一件單獨的任務，很多人都能夠出色地完成。但是，在一年的時間和有限的空間中執行屬于不同目標的多個任務，并想要一起去實現的時候，完成的難度實際上是呈指數級增加的，這也導致很多人做著做著就放棄了。

其中一部分原因，是我們隨著年紀和閱歷的增長，個體一方面隨著成長不斷變得更加獨特，一方面也在不斷對獨特進行整合以適應成年人社會的生存法則，這樣的轉變是自我逐漸復雜的過程。

這個過程，就像青春期人格成長的階段，會有很多的沖突和不協調，如果自我不能建立秩序，使獨特和社會融洽相處，便會出現一定程度的失序。一方面我們希望跟隨自己的內心，去活出不一樣的人生；一方面又受制于社會群體角色的壓力，不斷做出妥協。這種沖突帶來的失序，也是逐漸復雜過程中需要解決的問題。

從獨立的個性到復雜的自我，需要走過漫長的自我成長之路。如果在我們能夠實現簡單的目標之前，想同時推進實現多個復雜的目標，這就需要足夠成熟的心智、良好的習慣、正確的認知和有路徑可循的方法。對于我們大部分沒有足夠資源和能力的人來說，還是比較困難的一件事。

自我成長：兩個重要的前置因素

在7年的個人成長之路中，我有兩個很重要的前置影響因素。我們可以問一問自己：一是能否圍繞明確的目標堅持行動，并能夠在行動過程中獲得持續反饋；二是能否讓自己對要做的事保持專注且全情投入。雖然這兩個問題有些枯燥，但最樸素的方法往往是讓我們排除干擾、持續行動的基礎。

對于這兩個因素，可以舉個例子：

如果我們作為業余選手要參加人生第一場馬拉松比賽，目標是順利完賽。除去需要經常跑一個5公里的跑步積累，我們最好提前半年開始進行規律訓練：制訂每個月的跑步訓練計劃，包括一周3~4次5公里以上的慢跑；周末進行15公里以上LSD（長距離慢跑）訓練；比賽前兩個月需要2~3次30公里LSD訓練；平時的間歇跑和最不容忽視的跑前跑后的拉伸訓練。

保持專注并投入每一次訓練的時候，我們都可以得到即時的反饋：跑步時的身體狀態如何，肌肉酸痛有沒有得到緩解，我們的跑姿有沒有讓身體受傷的風險降低，這個月的跑步能力和上個月相比有沒有更穩更持久，等等。

跑前的2~3次30公里LSD訓練，可以讓自己提前適應實際比賽的里程和節奏。當順利完賽后，拖著疲憊的雙腿，會有一種不可置信感和強烈的滿足感，同時自己對自我和跑步的認識也會發生很大的變化。

從5公里到42公里，讓人逐漸加深對長跑的理解，也讓人越發喜歡上這項可以不斷認識自己的運動。這是在完成一個目標時，一個自我成長的過程，也是一次很好地從簡單到復雜的成功體驗。

先實現一個重要的小目標

就像長跑這項運動帶給我們的變化一樣，自我從簡單到復雜不斷成長的過程中，兩個前置因素起到了很大的作用。對于希望通過年度計劃改變自己的人來說，有一個方法可以驗證一下自己是否做好了準備：從一個簡單的習慣做起，先實現一個重要的小目標。

對于參加馬拉松的人來說，實現一個重要的小目標就是認真按照訓練計劃努力訓練。

實現重要的小目標，可以幫助我們建立自信、提升自我的掌控力，從而能夠專注且高效地工作和生活。成長不是一蹴而就的，而是在時間的磨礪下，在不斷地行動、反饋、調整，以及持續專注地投入之后不斷獲得的。

我們實現重要小目標的過程，是在不斷認識自我，不斷錘煉自己能夠專注投入并從中體驗到樂趣的能力的過程，也是讓自己的認知、方法、工具能夠適應從簡單到復雜的成長過程。

我在7年前給自己定的第一個小目標，就是能夠堅持晨起：每天在6點30分起床。

之所以選擇定下這個目標，是當時經過很多權衡之后的考慮。一方面工作壓力大，長期的加班和伏案工作，身體和精神狀態很差，睡眠也出現了嚴重的問題；另一方面，學習時間的不固定和學習效率低下，導致長時間都沒有很明顯的成長。

兩方面的問題迫使我需要改善睡眠，同時有固定的時間可以投入到學習中。晨起是一個很有效的方法：倒逼自己調整作息并能保證在早上有充足的不被打擾的時間。

從這一個重要的小目標，我開始了7年的個人成長之路。整個過程是從簡單到復雜的，幫助我解決了多個年度目標不能同時推進的問題。工作能力的提升帶來了更好的物質和經濟基礎，生活也發生了很大的改變。

和大部分渴望改變自己的人一樣，我在成長過程中投入了大量的時間和精力，才最終找到了適合自己的成長之路。

我的下一個7年

7年前我給自己定下當時看起來遙不可及的夢想清單，現在大部分已經完成：

1.積累跑量2000公里，并參加一次半程馬拉松。

2.找到適合自己的工作崗位，拿到30萬年薪。

3.出國旅游一次，拓展自己的見識。

4.用斜杠收入備齊電子裝備庫：全幅單反、2~3個鏡頭、MacBook Pro 筆記本電腦。

5.每年看一次日出日落。

……

還有一些，比如在喜歡的城市定居、跑夠5000公里、每年參加全馬、寫一本書……

今年年初我在《寫給7年后自己的一封信》里，寫下了自己的第二個7年計劃，其中有一段關于生活狀態的描述，每次看起來都讓自己充滿能量：

結束北漂，在成都有了房子車子和幸福的生活，有愛的人，一個孩子一只貓。

走遍了川藏的風景線，與大自然有了更加緊密的接觸，擁有了更加真實且自由的心態。

定期去山里看日出日落，去跑步，去拍照，和志同道合的朋友一起交流。

每年帶家人出去旅行兩次，讓老人和孩子去感受不同地域的風土人情，品味當地特色的美食。

這是很具象的生活，背后的精神和物質基礎需要更多的積累和產出，也需要自己在多個領域都可以更好地掌控自己。

現在圍繞工作和生活有更多有意義的目標，等待我去完成。因此我想把自己的成長經歷分享出來，幫助那些想要改變自己并有緣分看到這些文字的人。

鮑勃·迪倫在《時光慢慢流逝》中寫道：白日的時光靜寂緩慢，我們注視著前方，努力不使之偏向，就像夏日的紅玫瑰逐日盛開。

也愿各位，可以從一棵樹成長為一片森林，靜待夏日玫瑰逐日盛開。

洋松果職場說

2020年于北京晨間