利器二：
別忘了提醒自己，“還沒達(dá)到平均水平”，但同時(shí)假裝自信

法爾扎內(nèi)的第二個(gè)利器聽上去有些自相矛盾：沒達(dá)標(biāo)還要自信？誰給她的勇氣？

法爾扎內(nèi)問我：“你聽說過鄧寧-克魯格效應(yīng)么？”

鄧寧-克魯格效應(yīng)（The Dunning-Kruger Effect）是心理學(xué)里的一項(xiàng)關(guān)于認(rèn)知偏差的實(shí)驗(yàn)，由康奈爾大學(xué)的戴維·鄧寧和賈斯汀·克魯格教授于1999年首次在實(shí)驗(yàn)中觀測(cè)得出。

兩人把康奈爾大學(xué)的部分本科生隨機(jī)分成了幾組，讓每一組的人都進(jìn)行三個(gè)測(cè)試：一個(gè)是語法測(cè)試，一個(gè)是邏輯推理測(cè)試，還有一個(gè)幽默感測(cè)試。他們找到了一些寫喜劇的專業(yè)人士寫了很多笑話，然后讓學(xué)生找出哪個(gè)笑話是最好笑的。等到測(cè)試結(jié)束后，被測(cè)學(xué)生都需要回答一個(gè)簡(jiǎn)單的問題：你覺得自己答得怎么樣？也就是說：你覺得自己處于被測(cè)樣本百分比的哪個(gè)部分？之后，再由心理學(xué)家收集結(jié)果并分析這些數(shù)據(jù)。

然后他們篩選出了成績(jī)處于后25%的被測(cè)學(xué)生，這些是做得最糟的學(xué)生。他們的成績(jī)分別在11%～13%之間。但讓人驚嘆的是，這些被測(cè)學(xué)生認(rèn)為自己的表現(xiàn)應(yīng)該在樣本的60%～70%之間，也就是高于樣本平均水平。他們認(rèn)為自己會(huì)打敗大部分的學(xué)生。

簡(jiǎn)單地說，實(shí)驗(yàn)表明能力缺失和過度自信之間有著某種直接聯(lián)系。雖然不是每個(gè)表現(xiàn)糟糕的學(xué)生都過度自信，但是大部分學(xué)生是如此。大部分表現(xiàn)不好的學(xué)生，一般會(huì)覺得自己表現(xiàn)得還不錯(cuò)，甚至是優(yōu)秀。他們完全不清楚自己的情況和能力。

為了確保這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果沒有“認(rèn)知偏差”，兩位教授對(duì)更多群體做過類似的實(shí)驗(yàn)，包括閱讀、駕駛、下棋和打網(wǎng)球等各方面，實(shí)驗(yàn)結(jié)果都是一樣：“無能者的錯(cuò)誤標(biāo)度源自于對(duì)自我的錯(cuò)誤認(rèn)知，而極有才能者的錯(cuò)誤標(biāo)度源自于對(duì)他人的錯(cuò)誤認(rèn)知?！?/p>

最終，兩人發(fā)表了《論無法正確認(rèn)識(shí)能力不足如何導(dǎo)致過高自我評(píng)價(jià)》（How Difficulties in Recognizing One's Own Incompetence Lead to Inflated Self-Assessments）的學(xué)術(shù)論文，在論文中得出結(jié)論：

能力差的人通常會(huì)高估自己的技能水準(zhǔn)；能力差的人不能正確認(rèn)識(shí)到其他真正有此技能的人的水準(zhǔn)；能力差的人無法認(rèn)知且正視自身的不足，及其不足之極端程度；如果能力差的人能夠經(jīng)過恰當(dāng)訓(xùn)練大幅度提高能力水準(zhǔn)，他們最終會(huì)認(rèn)知到且能承認(rèn)他們之前的無能程度。

“我明白了，鄧寧-克魯格效應(yīng)就像莎士比亞《皆大歡喜》中的那句經(jīng)典臺(tái)詞一樣：‘傻瓜認(rèn)為自己是明智的，而聰明的人認(rèn)為自己是個(gè)傻瓜?！?/p>

“是這個(gè)意思。所以，在事關(guān)學(xué)術(shù)方面，我經(jīng)常告訴自己：‘法爾扎內(nèi)，你還沒有達(dá)到平均水平?！@是一個(gè)我逐漸培養(yǎng)起來的認(rèn)知觀念，用于修正和防止我通常認(rèn)為自己高于平均水平的錯(cuò)覺。”

“但作為學(xué)生，你確實(shí)是其中的佼佼者。拿獎(jiǎng)、發(fā)優(yōu)秀論文、收到業(yè)內(nèi)大牛的認(rèn)可，總要這么說服自己也很難吧。你會(huì)真心相信自己低于平均水平么？而且，這種有意識(shí)地貶低自己，久而久之不會(huì)挫傷自信么？”我拋出自己的疑問。

“你要這么想，也許正是我經(jīng)常告訴自己還沒達(dá)標(biāo)，才有了現(xiàn)在你眼中的‘優(yōu)秀’。如果你因?yàn)樽再H獲得進(jìn)步，它就不是‘自貶’，而是鞭策，會(huì)給你帶來更積極的意義。況且在學(xué)術(shù)圈里，有幾個(gè)人敢真正承認(rèn)自己是高于平均水平的呢？至于如何讓自貶不要挫傷自信，就要結(jié)合我時(shí)不時(shí)盲目自信這個(gè)優(yōu)點(diǎn)了！”

法爾扎內(nèi)告訴我，即使諸事不順且沒有自信的理由，她仍然會(huì)強(qiáng)迫自己保持自信，因?yàn)榫趩?、灰心和失望?duì)事情沒有任何幫助。之所以這樣，全是因?yàn)樗膵寢尅?/p>

法爾扎內(nèi)的媽媽小時(shí)候出身貧窮，那時(shí)候，中東地區(qū)女性的地位普遍很低，家中兄弟姐妹又多，她的媽媽是沒有機(jī)會(huì)受教育的。但倔強(qiáng)的媽媽并沒有屈服大環(huán)境和命運(yùn)，她偷弟弟的書看、求哥哥教她書里的知識(shí)。爸爸比同齡人開明一些，看自己的女兒如此好學(xué)，而且學(xué)得很快，就破天荒地送女兒去讀書。

當(dāng)然，后來法爾扎內(nèi)的媽媽才知道，自己的爸爸之所以愿意這么做，也是希望培養(yǎng)一個(gè)才德兼?zhèn)涞呐畠?，找個(gè)更好的婆家，能幫襯自己一把。讀到高二，爸爸找了當(dāng)?shù)匦∮忻麣獾囊粦羧思乙畠撼黾拮龆浚ㄖ袞|地區(qū)的法律允許男人可以娶4個(gè)老婆）。但已知“自由之精神、獨(dú)立之人格”的女兒不肯屈服，于是和全家決裂偷跑出來，一邊打零工，一邊存錢賺學(xué)費(fèi)，她的夢(mèng)想就是考護(hù)校當(dāng)護(hù)士。在當(dāng)時(shí)那個(gè)環(huán)境里，這算是很大的夢(mèng)想了。

“小時(shí)候，我遭遇挫折和失敗時(shí)，我媽總會(huì)對(duì)我說一句話：‘法爾扎內(nèi)，雖然你是孩子，但你可以的?！?yàn)樗龖{借自己的力量實(shí)現(xiàn)了心愿，所以她相信身為她的女兒，我也能做到?！蔽蚁嘈?，這句話對(duì)法爾扎內(nèi)一定意義重大，至今當(dāng)她說起時(shí)，還能看到她臉上的感動(dòng)與感激。

“我學(xué)會(huì)了對(duì)自己喊話‘你可以的’‘你能做到’，即便在不如意的境況下。因?yàn)槲抑谰趩屎捅г箾]用，為了扭轉(zhuǎn)逆境或者把事情做好，我必須相信自己能做到。這是一切成事的前提。”

法爾扎內(nèi)的這番話讓我想起了美國作家?guī)鞝柼亍ゑT內(nèi)古特，他曾在自己的一部作品里寫過一句話：“我們假裝自己是什么，我們就是什么?！蹦憧梢猿靶鞝柼亍ゑT內(nèi)古特的阿Q精神、唯心主義，但這種思想也可以是正在走進(jìn)學(xué)術(shù)殿堂的積極心理學(xué)。

美國當(dāng)代著名心理學(xué)家、賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授、前美國心理學(xué)會(huì)主席，馬丁·賽里格曼被稱為積極心理學(xué)之父。積極心理學(xué)倡導(dǎo)人類要用一種積極的心態(tài)，對(duì)人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀，并以此來激發(fā)每個(gè)人自身所固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和力量，從而使每個(gè)人都能順利地走向?qū)儆谧约旱男腋１税丁?/p>

雖然積極心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)和成果還有待驗(yàn)證，但是，“積極”和“消極”兩種截然不同的態(tài)度的確會(huì)對(duì)我們的行為、三觀產(chǎn)生巨大影響。至少，當(dāng)你“假裝自信”“假裝一切美好”時(shí)，你的生理健康是能回到正軌的。

芭芭拉·弗雷德里克松是北卡羅來納大學(xué)教堂山分校的杰出教授，在她發(fā)表的論文《培養(yǎng)積極情緒，以優(yōu)化健康和幸福》（Cultivating positive emotions to optimize health and well-being）中指出，正面情緒可以抵消負(fù)面情緒對(duì)心血管的影響。當(dāng)人們緊張時(shí)，他們會(huì)出現(xiàn)高心率、高血糖、免疫抑制，以及其他利于立即采取行動(dòng)的反應(yīng)。如果在緊張過去后，人們不及時(shí)調(diào)節(jié)，就會(huì)導(dǎo)致病痛、冠心病和更高的死亡率。實(shí)驗(yàn)室研究和調(diào)查研究都表明，積極的情緒有助于經(jīng)受了緊張的人們下回到原來的生理基線。

所以，我絕對(duì)相信，“假裝自信是成事的前提”。