手術加住院一共需要話費6萬多元，醫保報銷之后，自己花費1.6萬左右，加上護工各種器械等等，需要自費2萬多元吧。

手術做完了，總要有康復的一天。

因為我的體重比較大，所以我和護工商量著該用那種的輔助器械來幫助我恢復。

護腰是必須的，而且是要有鋼板的那種。這幾天也都在討論是否用拐杖的問題，但是思來想去，拐杖還是不適用。一是拐杖的高度難以適應，如果過低就需要彎腰，如果過高，可能就需要雙腿稍微騰空，這兩種姿勢都不利于我的恢復。二是拐杖是夾在腋下的，而且面積很大，容易被掛到，到時候也容易產生損傷。

后來我刷抖音的時候，發現吳京用著一款手杖，有一個護臂，然后握在手中支撐著身體。手杖輕便而且靈活，所以我就去某寶買了一款相對好一點的手杖，花費也不過100多塊錢。有了這個手杖，我的行動方便了很多，在站立的時候，可以支撐，在行走的時候也可以帶來安全感，尤其是經過濕滑的地面，能夠起到很好的支撐和防滑的作用。

第三個器械就是電烤燈，醫院和推拿場所都有這種等，網上購買也不是很貴，差一點的200左右，好一點的上千，個人覺得效果都差不多。

趁著還住院，趕緊將這些器械給買了回來，在我以后的康復中都起到很好的輔助作用。

10月31日，手術后整整一個周了，我申請出院。

醫生在對我的情況進行了綜合評估之后，也允許了我的出院申請。當天收拾東西，計劃在中午十分離開醫院。

醫院離家將近30公里，還要經過鬧市區，需要一個小時的時間，如果坐在車上一個小時，我的腰椎肯定是無法承受的。

離開醫院的計劃就有很多了，親屬提出要租一輛救護車，這個方案讓我給否了，救護車花錢也能租到，但并非是最好的出行方式。雖然能夠躺在上邊，但是一旦經過溝溝坎坎，也會對腰部造成一定的影響。

用我的車回去，只要有靠背，保證腰部不要有過多的承重負擔，一個小時的路程還是可以承受的。

護工因為要回家，隨意跟著我的車一塊行動。路上他給我講了很多注意事項，不能負重，不能彎腰，不能任性等等，嘮叨了一路。還給我講了很多因為自身康復不對路而重新手術的案例。

這個護工大哥，別看日常脾氣一般，甚至有些臭，不過對于我的護理還是很盡心的，所以我只能虛心接受。

到家已經中午了，父母也從老家趕了過來，哥哥弟弟的也來了。我的器械已經運到了，他們忙碌地幫我裝了起來。

有腰椎病不能睡軟床，所以給了我一個硬床，比醫院的還硬，讓我感覺后背的那兩個夾線器不是用來夾線的，而是來夾我的皮肉和骨頭的。出院之前，年輕的醫生還想著給我抽線來著，但是計劃抽線的時間是術后十天，所以我拒絕了他的好意。

傷口現在還沒有長好，尤其是中間“十”字的位置，還有一個深深的洞，那里布滿了血痂，回家還有坐很長時間的車，為了防止傷口撕裂，我也要忍受幾天的疼痛。

因為在醫院和護工進行了一些自理的訓練，大小便啦，吃飯啦。所以這次回家康復還是很有信心的。

因為缺少護工的專業護理，自己對自己的護理卻是尤為重要。

上下床我采取的姿勢是貓式，總是保持腰部的筆挺，然后前臂撐在床上，俯臥下去之后，兩條腿再一次抬到床上，最后側身翻滾，仰臥。下床也同樣如此，從仰臥的姿勢翻滾到床邊，一條腿下地之后，支撐身體，一條腿半跪，然后俯臥撐的動作將身體支撐起來，再下地走。

這種上下床的姿勢，最大的好處是，能夠保持腰部的筆挺，自己一個人也可以完成，對腰部的損傷也很小。當然這是我自己的經驗，不一定適合每一個人，具體起床的方式，還是需要咨詢醫生的意見。

我曾經也嘗試著日常的側身支撐坐起，但是對腰椎的壓迫太重，甚至能夠感受到腰間鋼釘與骨頭的碰撞。況且一個人很難完成這個動作，所以也就放棄了。

在起床的動作中，最重要的是護腰。前一個月，需要在起床之前，采取翻滾的方式，將護腰墊在身體之下，然后三點支撐挺腰，對正位置之后，戴上護腰后再起床。抽線之前，那夾線器被護腰的鋼板加緊，讓人感覺十分不舒服。

一個半月之后，基本上就可以先起床再扎上護腰，不過那時候能夠感覺腰部有些涼，肌肉缺少護腰的束縛，產生的支撐力明顯小很多。

前一個月照例是臥床休息，有了手杖的支持，我可以下地在家中步行，高位半蹲等動作。一個同事來看我的時候，正好他在骨科醫院工作過，所以教了我一些康復的動作，例如腰橋、小燕飛等動作，我自己也算得上運動愛好者，所以對如何恢復腰肌還是有一點的心得。

所以在床上，每天做一百個踝泵，一百個伸腿，一百個屈腿前蹬，深呼吸，腹肌靜態收縮，控制背肌和腰肌繃緊放松····

在日常的康復中，我還有幾項重要的運動，日常的走步。前一個月，基本是在家中聯系前行、后退，手杖的作用非常重要，在身體稍微有些偏斜的時候，立刻支撐，就會減少身體對脊柱的壓力。一個月之后，就可以戶外溜達溜達，手杖更是保持平衡輔助行走的重要工具。因為正值冬季，膠東地區又是有名的雪窩子，就在我寫這篇文章的時候，曾經連續下過四天的大雪，到現在還是白皚皚的一片。有了拐杖，在地面無冰的的情況下，依舊可以外出散心，踩在雪上，只要保持身體比值全身繃緊，也是可以保證平衡的，當然，這樣的行為是有些冒險的，并不值得提倡。

康復的訓練需要適度，我的刀口結痂之后，有段時間很是麻癢，我在扎護腰的時候，拉的很緊，甚至用皮帶箍一下，這樣就造成了，走動時候，護腰會磨著結痂，導致結痂非自然脫落，而導致傷口開放，在出汗的時候形成感染。我有過這樣的失誤，造成傷口愈合并非很完美，皮膚的疤痕清晰可見，這就是醫生所說的內疤，有辜負他曾經花了半個小時的皮內縫合的努力。

傷口感染十分可怕，當然在感染不是很重的時候，風險依舊可控。那時候，我就天天用電烤燈烘烤傷口，網上很多關于電烤燈用法，烤刀口就是其中一個，可以有效殺菌，保持傷口干燥，減少感染。還能加速血液循環，促進傷口的愈合和生長。

因為有護腰扎著腰部的肌肉和經絡，所以腰部的溫度總是比其他地方低很多，在我的腰部有所不適的時候，烤一烤，然后睡一覺，第二天就會舒爽。家人有個頭疼腦熱的，腰腿疼、肩周炎什么的，只要是寒性和炎癥，用這電烤燈理療一下，都會達到事半功倍的效果。我是網購小200元的電烤燈，效果就很棒，經濟條件允許的，可以買個貴一點的，功能多一點的，相信一分錢一分貨。