第一節 男人頭發烏黑濃密，讓你充滿自信與活力

1 面粉和醋洗發，秀出烏黑濃密的美發

我是到了不惑之年的人了，算是有點小成就，身為企業高管，本來一頭烏黑的頭發是我個人精力旺盛的標志，但是近一年的枯黃頭發讓我顯得很憔悴，補品沒少吃，但是頭發就是不見黑，聽人說，讓頭發還原很難了。這次聽老王說了一個面粉和醋洗發的方子，我剛開始不信，耐不住每次吃飯都看到他的頭發，讓我動了心，讓妻子準備相關的食材，讓妻子幫忙洗發，先將頭發在溫水里面洗了一遍，然后拿一把面粉，在面粉上放了一小勺醋和適當水，調稀，放在頭發反復揉洗。1個月后竟然有了明顯效果，讓我每天神清氣爽，更令人驚訝的是，我有些頭發少的地方長新頭發了，現在那地方還有很多碎的絨毛，這個不僅我妻子發現了，而且身邊朋友家人都發現了。

【上海 賈帥霍】

忠告

（1）面粉和醋洗發后，如頭發干脆的最好用雞蛋清將頭發抹勻，用毛巾包好，30分鐘后再將其沖洗干凈。

（2）洗完頭發后，頭上可能有面粉小顆粒，可以將面粉替換為淘米水。

（3）不管頭發多與少，都不應該太頻繁地洗頭，正常發質的人，每周洗頭最多別超過3次。

（4）洗頭發注意事項：醋、面粉等攪拌時需要用溫水，以免效果欠佳；面粉需要全麥面粉，因為這種面粉的清潔度高，面筋少，易沖洗；很多白醋都添加冰乙酸、苯甲酸鈉，很多牌子的米醋也有添加，大家選醋的時候要小心，需要選沒有添加劑的；醋的濃度不同，大部分米醋的濃度在5°左右，經過開水放涼時間的揮發，醋酸濃度降低，所以要選9°更好些。

（5）此洗頭法是為飲食合理、作息規律的朋友提供的。如果作息上面不規律、飲食不合理，那么很難讓人氣血充足，毛發為血之余，頭發的烏黑濃密就很難達到了。

（6）其他同類偏方：取黑豆500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬盡、豆粒泡漲為度，取出后放在器皿上晾干，并撒少許細鹽，存于瓷瓶內。每天66克，一日兩次，用溫開水送下。取黑豆30克，雪梨1~2個。將梨切片，然后加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開后，改微火爛熟。吃梨喝湯，每日兩次，對防止白發、少年白發、早年白發、頭發枯黃都比較有效。

2 首烏熟地甘草茶，讓少白頭一去不返

聽說我舅舅從小就一頭白發，那時候家境還不錯，家里就他一個兒子，于是中西醫各種藥都吃過了好多，結果都不見好轉，大家都絕望了，每次說起少白發，舅舅都是笑嘻嘻，讓我們這些晚輩都感覺心酸，我一直都在找尋良藥，為他解決這個人生難題。很巧合的一次中醫聚會，一位朋友說首烏熟地甘草茶可以治療少白頭，茶的方子為：首烏10克，熟地10克，甘草2克，以開水浸泡當茶飲，1次藥可連用2天。決定回家讓舅舅試試，舅舅本來不愿意，最后不得已，抱著喝茶的態度去試了試，連服2個月左右竟然就開始有白發轉黑發，6個多月后頭發全部轉黑了。

【延安 張德舫】

忠告

（1）每天頻服首烏熟地甘草茶，配合每日用柔軟的梳子梳頭發三次，通過刺激頭皮，擴張頭皮下血管，增加發根的營養供應。

（2）首烏、熟地都是中醫的補腎佳品。據明朝李時珍《本草綱目》記載，首烏可以“養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏須發，為滋補良藥，不寒不燥功在地黃、天門冬諸藥之上”。甘草，味甘，性平，無毒。治五臟六腑寒熱邪氣，堅筋骨，長肌肉，倍氣力，解毒，久服輕身延年。

（3）據相關研究，30%~70%的少白頭都是因為有家庭病史造成的，而情緒、壓力、氣血不足造成的少白頭可以通過本方解決。

（4）甘草禁忌：濕盛脹滿、水腫者不宜用。不可與鯉魚同食，同食會中毒。反大戟、芫花、甘遂、海藻。久服較大劑量的生甘草，可引起水腫等。因此，此方不可長期服用。

（5）其他同類偏方：用柏殼裝進枕頭，以此枕頭半年，白發變黑；需要黑芝麻150克，何首烏150克，加糖水煮沸，分三次吃完，連吃半月后，白發可逐漸變黑。

3 何首烏黑芝麻湯，白發變黑發

我本來不到36周歲，但兒子剛12歲，就開始叫我“老爸”“老爸”的，問他為什么這樣稱呼我，他說：“誰叫你有白頭發了？！”聽了后，我很傷心，本來是壯年的我，咋被叫老了呢，每次說兒子，他還老頂嘴，青春期的孩子就是這樣，逆反心理很強。為了解決這個白發問題，我咨詢了很多專家，專家讓我吃一些中草藥，還有西藥，有些西藥吃了后，甚至讓我的頭發掉了很多，讓我更加苦惱了。

有一位老中醫讓我試試偏方，方子上面寫的需要何首烏、黑芝麻各150克，我看了看，何首烏藥店有賣的，黑芝麻菜市場就有賣的，老中醫說讓我買制作好了的何首烏（加工過的），然后將二者一起炒干，再研碎，取出15克，放在已經調好的紅糖水里，一起服用，一日一次。快2個月的時候，頭發開始變黑了，記得是5～6個月的時候，全部變黑了。這樣的黑發終于讓我兒子改口叫“爸爸”了。

【唐山 李向南】

忠告

（1）生何首烏是有毒的，味甘、苦，性平。歸心、肝、大腸經。食用忌諱：非常傷肝，同貝殼類海鮮食用，易突發急性肝炎等肝臟疾病，首烏不宜跟豬血同食。所以，特別是敏感性體質或有肝病史（包括酒精肝、脂肪肝等）的人，更加應該在醫生的指導下服用。

（2）首烏能益精血，補益肝腎，壯筋骨。所以首烏可以改善老年人身體衰老的征象，如白發、老年斑等，還能提高人體的免疫力，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。首烏對冠心病、高脂血癥、老年貧血、大腦衰退等都有預防的作用。

（3）一般加工何首烏的制作方法很復雜，如果買到的是新鮮的何首烏，可以做首烏芝麻糊，效果一樣：將何首烏洗凈，放于鍋內蒸半小時，何首烏變軟。將蒸軟的何首烏取出，再放入鍋內煎一小時，何首烏的汁溶于水中。將芝麻炒熟，放于盛有何首烏片的鍋內煮10分鐘。放涼后加入蜂蜜，將所有材料攪勻即可。

（4）黑芝麻，又稱胡麻、巨勝等，據《本草綱目》記載：“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更生。”說明黑芝麻具有神奇的功效。

（5）對黑芝麻的食量為每天半小匙，不能超過一瓷勺。因為食用過多會使人體的內分泌紊亂，從而引發頭皮油膩，導致毛皮的枯萎，甚至脫落。食欲不良、大便稀的人也不宜多吃黑芝麻。

（6）偏方中，還有“忌蠶豆”一說。

4 桑樹根皮熬湯治禿發，體毛長出很容易

我朋友擁有禿頭的生涯很多年了，本來年輕帥氣的青年，卻因為禿發，讓自己的魅力值減少了60%以上，甚至娶到的美麗的妻子也嫌棄他禿頂，讓他在婚姻路上坎坎坷坷。他就因為這個憾事離過兩次婚，都是跟前妻鬧騰著，本來中年不缺金錢、衣食無憂的他，把自己的金錢也折騰沒了大半，雖然現在還在努力自己的事業，但是感覺婚姻害了他一樣，恐懼起婚姻來了。

周圍關心他的朋友，讓他去醫治。他本身對醫院已經相當失望的，半年多時間后，聽說他又結婚了，還是前妻。見面后，他說，禿頭這個問題他解決了，這次是前妻追求他的。還沒問原因，他把頭伸了過來，想不到整片頭發郁郁蔥蔥的，感覺比染發自然得多。

他說，這次的成功，全靠桑樹根皮，想不到本來這么普通的桑樹根皮的功效這么大，僅僅是熬湯后涂抹頭發，不久禿發的地方長出了新的頭發了，就這樣輕松簡單地完成了消滅禿發的任務！具體方子：將桑樹根皮熬成濃湯，用桑樹根皮200克和1000毫升水熬成500毫升的湯劑，涼到溫度適宜，在洗頭發的時候，將這些湯劑涂抹在頭發上，過5～10分鐘，后用清水沖洗干凈。

【重慶 曹巖】

忠告

（1）桑樹根皮，又稱桑白皮。關于桑樹根皮治禿發來源，據《圣惠方》記載：治鬢發脫落，以桑白皮銼三升，以水淹浸，煮五六沸，去渣，頻頻洗沐，自不落也。如果頭發干燥，用桑白皮、柏葉各500克，煮水洗發，可使頭發潤澤。

（2）醫學臨床試驗表明，桑樹根皮可以制護發素，將桑根在水中煮沸，冷卻，加乙醇，過濾，于濾液中加適量香精，便是護發素。

（3）桑白皮禁忌：肺虛無火力、便多及風寒咳嗽忌服。

（4）桑葚、桑葉也有美發的效果。桑葚有黑白兩種，新鮮的食品以紫黑色為補益上品。未成熟的不能吃！熬桑葚時忌用鐵器、忌過量食用。脾虛便溏者亦不宜吃桑葚。桑葚糖量高，所以糖尿病人應忌食。

5 生姜枸杞膏治掉發，絲絲發根撿回來

從三十歲開始，我就有這個毛病，掉發越來越多，作為一名科學家，每次從事實驗都很費勁，每次都需要將頭發用帽子包裹，而且我還帶學生，本著對學生負責的態度，我一直以“嚴師出高徒”為準則，對學生要求很高，但是我從不打罵他們，當然文字類的懲罰是必不可少的，學生們私下叫我“掉發王”，這個口號對我有歧視性質，只要孩子們能好好學習，不當面說我的外號，我可以睜一只眼閉一只眼的，但是掉發一直是我心中的痛。

每次碰到同齡人，我都厚著臉皮問，他到底是怎么做到的，這樣的結果是，被推薦去過醫院，也有中醫院，用過各種方劑但是沒有效果，讓我更加煩躁，功夫不負有心人，終于有一個方子：枸杞生姜加少量水，同時熬煮得到膏劑，然后加水一起抹到被洗干凈的頭發上，再將頭發裹好，半小時后，將裹物拿走，自然晾干，過1~3小時后再洗凈，每天一次，如此持續了一個月，防止掉發的功效就明顯出來了。

【深圳 王軍國】

忠告

（1）生姜和枸杞都有刺激毛發生長的作用。

（2）生姜，開胃止嘔，發汗解表。禁忌：食用時不要去皮，腐爛的生姜禁食，不宜多食，肝病患者也不易多食。生姜紅糖水，以老姜為宜，只適合風寒感冒或淋雨后有胃寒、發熱的患者，不適合暑熱或者風熱感冒的患者。枸杞，滋補肝腎，益精明目，味甘，性平。禁忌：外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

（3）辨別被硫黃熏過的生姜：一聞、二嘗、三看。聞姜的表面是否有異味或硫黃味；嘗姜，味不濃或味道不對的要慎買；觀察姜，正常的姜較干，顏色發暗，“硫黃姜”比較水嫩，顏色為淺黃色，僅僅用手搓一下，姜皮就很容易剝落。

（4）其他同類偏方：桑白皮洗發，桑白皮（銼）1200克，以水淹浸，煮五六沸，去渣，頻頻洗沐。功效防止脫發。適用于脫發剛開始，或預防脫發。《千金要方》曰：“頻洗沐，自不落也。”將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2～3次，刺激毛發生長。蜜蛋油使稀發變軟：如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜、1個生雞蛋黃、1茶匙蓖麻油、與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之后，再用洗發水洗干凈頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。

第二節 男人牙齒潔凈白皙，閃閃亮亮放光澤

1 小蘇打加鹽刷牙，潔白牙齒輕松牙變白

小時候窮，對牙齒顧不上，年輕的時候忙，一直沒太顧得上牙齒，甚至出現這樣的觀念，我一直覺得牙齒就是用來嚼東西的，吃飯的，牙齒黃也一直是我的口號，以前當別人是空氣，隨便說說，但是隨著我的第二春到來，我不得不考慮牙齒黃的問題了。蘇珊是我的女朋友，二婚的我，一直想找個好女人結婚了，從未想過找個老外的，但是緣分不知不覺地找上我來了，蘇珊是一個愛美的女孩，為人保守，我們時常參加一些聚會，為了她，我肯定要把各方面都武裝起來，不能丟咱中國男人的面兒。

于是我找了個偏方，先把牙齒美美，還別說，食鹽和小蘇打一直是一個效果不錯的偏方：小蘇打和食鹽等量，加水調勻，可以拌成牙膏狀，每日刷牙一次，1周就可以除去牙齒表層的各種色斑，使牙齒潔白，我用了后，效果很好，讓外國媳婦更加愛我了。

【石家莊 杜春榮】

忠告

（1）一日可以刷牙齒2~3次，不宜過多。

（2）刷牙的正確方式：從45°角度將牙刷置于牙齒與牙齦的交界處，輕輕地以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，用輕輕的力道刷2~3分鐘。刷牙就如同按摩一樣才不會傷害到牙齒與牙齦。選擇牙刷時要選刷毛細軟的。

（3）患有口腔潰瘍、牙齦炎者禁用，以避免病情加重。小蘇打，又稱碳酸氫鈉、蘇打粉。碳酸氫鈉是強堿與弱酸中和后生成的酸式鹽，溶于水時呈現弱堿性。

（4）用鹽刷牙，是通過物理摩擦來美白牙齒，但因為鹽的顆粒比較粗，刷的時候口感也不太好，如果感覺不太好的，可以把食鹽從偏方中去掉，專門用小蘇打即可。

（5）盡量用溫水刷牙。

（6）其他同類偏方：鹽杏仁膏，燒過的鹽120克，湯浸去皮尖的杏仁30克，將它們研成膏，每天用膏抹牙，可以讓牙齒白凈，防齲。

2 陳醋去除牙垢牙結石，光滑明亮亮晶晶

俺是一個大老粗，沒什么文化，小時候沒錢刷牙，等年紀大了，搞得不會刷牙了，牙齒一直黃黃的，感覺刷牙都沒什么效果一樣，別人說可以洗牙，但是用西醫洗牙，怎么感覺都是對身體不好呢，而且又貴，費事不討好。俺想用中醫來解決自己的問題，可是怎么沒有感覺出效果來，最近聽說有一個陳醋就能去除牙垢的老偏方，沒有多少費用，又簡單，符合我的思路。

每天晚上刷牙之前，俺在嘴里含半口醋，用力將醋在口腔內攪動2分鐘左右，然后吐出醋，最后用沒有牙膏的牙刷刷牙、溫水漱口。用了2天效果就出來了，牙齒白了不少，口氣清新了好多，讓俺這個小老頭都感覺自己身體年輕了不少。

【山東 李衛國】

忠告

（1）醋對牙齒本身有傷害，雖然它對牙石等有作用，但是不能長期使用，在1周的使用時間后，無論好壞都得停止使用，下次使用的時間在2~3個月之后。

（2）本法使用后，每次牙齒都會有酸、麻的感覺，而且持續時間得3分鐘左右，針對這一現狀，要養成飯后漱口、早晚刷牙的好習慣，才能有助于保持好牙齒的潔凈。

（3）牙石是由于不注意口腔的衛生，使得食物殘渣、唾液、口腔上皮細胞等混合，在牙齒的表面形成了菌斑，接著礦物質逐漸沉積在這些菌斑上，而后菌斑鈣化而成。牙石主要由碳酸鈣、磷酸鈣等組成，呈堿性，容易被醋酸溶解。

（4）也可以在刷牙的時候，在牙膏上面滴兩滴醋刷牙。

3 墨魚骨粉去除煙黃牙齒，還牙齒本色

我是一個從12歲就開始抽煙，即使大學畢業后，煙癮還是一直沒有戒掉，留下的財產是滿口煙味和一口黃牙。40歲的時候離了婚，才兩年，父母催我再次結婚，沒辦法，先修飾自己的外在。讓周圍的朋友們提了提意見，大家都覺得我的牙齒和一身煙味是最讓人受不了的。

煙味好解決，從頭到腳清洗，同時不抽煙，這樣過個幾天就沒了。但是將黃牙齒美白就難了，各種商業廣告充斥在網絡和媒體上，很難讓人找到簡單方便的醫療辦法，從朋友那邊聽說墨魚骨粉去除煙黃牙的偏方：適量墨魚骨，將其研成細粉，用牙刷蘸上刷牙。最開始堅持不下來，但是在朋友的鼓勵下，想不到，堅持用了2個月，就開始有效果了，潔白的牙齒讓我的相親一次就成功了。

【重慶 常志宇】

忠告

（1）墨魚其實就是烏賊，墨魚骨就是烏賊骨，烏賊骨是烏鲗科動物無針烏鲗或金烏鲗的內殼，在醫學上面具有制酸止痛、止血、接骨、骨缺損修復、抗輻射、抗腫瘤、抗潰瘍等作用。

（2）在醫學上，烏賊骨是干的，沒有新鮮烏賊骨的臭味，其主要成分為碳酸鈣，將其磨成粉末后，有澀的味道，用烏賊骨粉刷牙，是通過牙刷，利用摩擦力將牙齒上的污垢去掉。

（3）烏賊骨粉作為摩擦劑，長時間使用會損傷牙齒，所以建議7～10天試用一次。

（4）其他同類偏方：白礬適量，除煙黃，讓牙白，需要白礬適量，研成細粉，用牙刷蘸粉刷牙。

4 生地治療風火牙痛，牙齒不再碰不得

有人說，牙痛不是病，疼起來要人命。這句話聽別人說起這個病情，每次都能一笑而過，但是發生到自己的身上，真感覺生不如死，吃什么都疼，就連牙齒不動也疼，實在是考驗人意志力的疾病。

去醫院，醫生專門為我講解過，一般表現為牙齦紅腫、淋巴腫痛、牙根鉆心的疼、牙齒碰不得，遠超出蛀牙和牙周炎對人體造成的牙疼，一般會伴有舌苔黃厚、口苦、發熱、便秘或大便不暢等癥狀。去醫院打了消炎針，打了好幾天才有點效果，一直無法根治。追問了醫生好幾次，到底打多少針才能治療好，醫生支支吾吾的，讓我心里難以接受，還跟醫生吵了一架。

查了很多資料發現生地對風火牙痛有很好的療效，而且古方就有過，為了保險起見，我直接用了食療方：將淡菜、大生地、咸瘦肉、大米、水各適量，一起煲粥，煲熟后，等溫熱時即食。想不到才3天，就有了效果了，不用為吃煩惱了！

【梅州 易軍華】

忠告

（1）大生地，又有生地黃、生地、地黃、干地黃等名稱。主要治療陰虛發熱，胎動不安，消渴，吐血，衄血，血崩，月經不調，陰傷便秘。因它寒滑膩滯，脾虛食少便溏及溫滯中滿者忌用。

（2）風火牙痛的主要癥狀為牙齦腫痛，伴有形寒發熱，生地具有，涼清熱涼血之功，針對風熱牙痛具有良好的治療功效。

（3）牙痛也有其他偏方治療，如花椒15克，白酒50毫升，兩者泡在一起，15天左右，過濾掉花椒，用留下的液體漱口，即可治療一般牙痛，若是齲齒，可以用棉球蘸了一點此液體滴到牙齒里面即可。此法可消炎鎮痛。再比如，咸鴨蛋治療牙痛，需要咸鴨蛋2個，蠔豉100克，米150克，用水煮粥。還有，油條治牙痛，油條隔夜3條，冰糖100克，水適量，煮到糖融。

第三節 男人面容美白，滋潤皮膚增一分色

1 阿膠枸杞黑芝麻膏，滋養皮膚駐顏添彩

阿發是我的好朋友，每次他都打扮得干干凈凈，即使已經是45歲的中年人了，但是一點都不服老，每次都笑瞇瞇的，像當今的80后那樣開玩笑，網絡語言一套一套的，比如“屌絲”“逆襲”，讓我們這些同齡人都特別羨慕他，還跟著學習了不少，每次回家跟孩子說的時候，讓孩子都目瞪口呆的，讓我心中發笑。有一次，阿發電話我，說要一起喝酒，但是喝酒時阿發什么也沒有說，神情低沉，就是一個勁兒地盯著我的臉看，讓我有點毛發悚然，終于他開口了，說：“小靈子，你的皮膚怎么這么好？”我心中松了一口氣，笑著說：“媳婦喜歡喝阿膠，我有時候跟著喝一點。”

阿發激動起來，“趕緊把配方給我”，這點小事，作為朋友，我肯定幫忙的，于是我告訴他：“阿膠150克，核桃仁100克，黑芝麻50克，枸杞50克，冰糖200克，一起研磨，到粉末狀，然后早晚各一小勺，空腹喝；原材料可以到超市買同類的粉，但是阿膠一定要買塊狀，而且要注意用大牌子的。”阿發竟然像小孩子一樣蹦蹦跳跳地跑了。

1個月后，阿發面露喜色地告訴我，他臉上的皮膚好多了。原來之前受到了其他人的語言打擊，導致他本身低調了一段時間。

【惠州 陳家東】

忠告

（1）阿膠，性甘，味平，歸肺、肝、腎經。被《神農本草經》譽為“上品”，還被認為是“補血圣品”“滋補國品”“婦科圣藥”，但非婦科專用，與人參、鹿茸被稱為“中藥三寶”，具有抗疲勞、貧血、休克、癌癥等功效，調節免疫力，增強記憶力等功效。新阿膠容易上火，可以放一段時間后，再用，或與陳皮、砂仁同用。

（2）阿膠為驢皮膠，驢皮的市場目前很有限，于是對阿膠的真假辨認就很重要了。主要是：一看，真阿膠膠片平直，片塊完整，均勻，沒有任何油孔和氣孔，黑如翳漆凝若脂，像琥珀一樣透明，易碎。二燒，取一小片阿膠，用火燒，正品的阿膠煙為白色，燃燒后不粘黏。三含，正品的阿膠容易化開，有黏黏的感覺，味道微甜而苦。

（3）阿膠禁忌：忌油膩食物，凡脾胃虛弱、嘔吐泄瀉、腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。感冒的病人不宜使用，過敏體質者慎用。小兒、孕婦、高血壓、糖尿病患者應在醫師指導下服用。

（4）其他同類偏方：生姜600克，大棗300克，白鹽75克，丁香、沉香各18克，茴香150克。將以上七味藥共搗為粗末，和勻備用。每日清晨煎服或開水泡服，每次10～15克。調氣血，滋皮膚，葆春容。

銀耳雞蛋湯，銀耳能補腎，而補腎是中醫美容防老之首要。做法是：取銀耳15克，水發后燉黏稠，打入兩個雞蛋，再加冰糖文火燉透，即可食用。

菊花粥，菊花含有揮發油、膽堿、維生素A、B族維生素、氨基酸等。菊花粥不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。菊花粥的做法是：將粳米先煮成粥，然后加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。

大棗粥，大棗不僅含有糖、蛋白質、脂肪，還含有鐵和維生素A、B族維生素、維生素E、維生素B1，其中每百克棗肉中含維生素E高達380毫克，居一般水果和蔬菜之首。因此，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、神采煥發。大棗粥的做法是：粳米60克，加大棗10枚，掰開，煮至粥爛棗熟即可。

2 白醋甘油涂面，粗糙黝黑不再煩惱

早期的時候，我是從農民工做起來的，去過工地，干過苦力，背上比臉上更多粗糙感，這些多年下來，我當上了4家連鎖超市的老板，但是黝黑的臉龐讓很多人誤以為我是一個打工的，當然這些人多數是狗眼看人低，但是這個時代本就很浮躁，養尊處優10來年了，臉上卻是白了一點點，但是跟以前區別不大，頂多被誤認為是一個天天在家不做事情的農民。

媳婦是糟糠之妻，皮膚白，她喜歡用化妝品，但是我不愿意用，原因有很多，主要是沒有多少作用。有一些隔壁家的大爺給我一個配方：將甘油和白醋按照1∶5開始混合，每次取適量用來擦皮膚，每天2~3次。每天讓媳婦給我調好，有時候看到笨手笨腳的媳婦，我都覺得自己調制更放心些，于是晚上都是我自己調制的，白天讓媳婦調制。

1個來月，皮膚的膚質竟然有點白了，我每天學年輕的女性一樣從提包里面拿出鏡子，在辦公室里旁落無人地對著鏡子照了照，越看越覺得黝黑的臉色變得白皙了不少。看看自己黝黑的皮膚一點點的變白，儒雅的風范一點點地顯現，有點自戀的感覺了。

【深圳 程輝】

忠告

（1）經過很多人的實驗，不同牌子白醋的效果不同，而且雜牌子多數效果很差。如果沒有效果，可以試試其他牌子。

（2）甘油具有保水的作用，用純度較高的比較好，遇明火易燃，不要隨意口服甘油。如果對買到的甘油，請先試用，以免過敏。甘油，味甜、無色，呈糖漿狀液體。如果在食品中添加甘油，通常是被作為一種甜味劑和保濕物質來使用，可以讓食品容易爽滑可口。

（3）其他變白偏方：黃瓜白面液治療面部黑斑，需要黃瓜一根，洗凈切瓣，榨汁，涂面，10分鐘左右后洗去，每天2次；薏苡仁泡醋食用法，需要薏苡仁300克，米醋500毫升，將薏苡仁浸泡在米醋中，密封10天，取其中的醋液每天15毫升食用，可治療黑色素沉淀；橘皮白瓜子桃花可活血祛瘀，皮膚白嫩，取橘皮、白瓜子各3份，桃花4份，用工具搗成末狀，飯后用酒送服1克左右末狀。

3 鮮西紅柿蜂蜜汁，分解黑色素又白皙

去年就發現臉上有不少沉積物，感覺在毛發里面，又感覺在皮膚中，老婆說那是黑色素，讓我試試用一些化妝用品來除去，最開始效果還是很明顯的，但是慢慢地發現，效果不是很好，加上工作很忙。最近每天晚上很晚回家，早上很早就起了，想不到黑色素越來越多，每天照鏡子的時間在洗臉的時候，突然發現鏡子里面的人變得很陌生了。酒桌上敬酒的人突然之間變少了，問了一個關系不錯的兄弟，才知道我面目有點發黑，讓男女都有點害怕跟我喝酒了。

出了問題，我就去了醫院，醫生說，黑色素是一種生物色素，也是一種蛋白質，每個人和動物體內都有，存在于皮膚或者毛發中，由一種黑色細胞生成并存儲在其中。醫生讓我回去用偏方試試，應該比整形來得好，用鮮西紅柿汁和蜂蜜，以5∶1的比例混合攪拌，涂于人的面部，10分鐘之后將臉洗凈，能使黑色素分解，皮膚變白紅潤。

不知不覺20天過去了，想不到黑色素變得越來越少了，臉部竟然光滑了很多，惹得老婆很不滿意，她都覺得皮膚沒我的好了，讓我時不時的為她調理皮膚，現在算是我對老婆的一項福利了。

【湖北 張志忠】

忠告

（1）西紅柿，又名番茄、洋柿子，多吃西紅柿可以讓皮膚重新煥發光彩，西紅柿汁含有一種天然的果膠，食用可以有效地清除體內的垃圾，西紅柿不僅可以食用，還外敷，其對肌膚有非常好的滋潤作用，不但能消除皺紋和雀斑，而且還能讓肌膚趨于更加完美，因為西紅柿多汁鮮嫩，而且包含了蘋果酸等具有弱酸性的成分，對皮膚保持弱酸性，讓肌膚健康美麗具有良好的作用。而且還具有抗衰老、降低心血管疾病的風險、防癌抗癌等作用。同時有治貧血、治潰瘍、治肝炎、防中暑、退高熱、治牙齦出血、抗真菌、消炎、補血等更多的作用。

（2）西紅柿不宜生吃，不宜空腹吃，還不宜吃未熟的青皮西紅柿，不宜長時間的高溫加熱，禁與青瓜同食，在服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物，斯的明或加蘭他敏期間不宜吃。

（3）蜂蜜，味甜，是一種可以不需要經過消化就可以被人體所吸收的天然食品，是婦女、兒童、老人的保健良品，因為對老人效果很好，所以被稱為“老人的牛奶”。

（4）禁空腹喝蜂蜜，一般建議在吃飯后的2小時左右再喝蜂蜜水；對腸胃不好的人來說，最好是用溫度在30℃的水泡著喝，否則容易造成腹瀉和腸胃炎等疾病。

（5）其他同類偏方：

冬瓜黃酒膏擦拭法，取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水煮至膏狀，曬涼后放進冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時后除去，用后一月后皮膚明顯變白。

白及、白芷、綠豆粉以2∶1∶4的比例調制，可酌加1個雞蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。

絲瓜汁面膜，將絲瓜洗凈，刮去蠟質外皮后，榨汁后過濾，加上面粉調勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。

檸檬汁面膜，一般市面上常用這種面膜，雖然含有豐富的維生素C，漂白效果較佳，但因酸性較強，使用時一定要注意稀釋，一倍的水后再加面粉調敷，且要先敷于手肘內側皮膚處，等十五分鐘后沒有其他變紅或起疹子時再用于臉部。

4 鮮黃瓜汁白醋，酒刺粉刺統統滅

我兄弟年輕的時候臉上挺容易長酒刺的，而且把一個酒刺弄破了，還容易使皮膚凹凸不平，小時候他是最怕成為“月球臉”的，一晃時間都過了幾十年了，這些年他發展得不錯，吃得苦，而且人際關系也做得好，現在是家鄉的一個大富豪，手里有千萬資產，每次出門都會把自己打扮得油光锃亮的，但是臉上的酒刺讓他很苦惱，本來年紀大了，應該不會有酒刺了，但是他的作息很不規律，而且酒場較多，出入各種場合，讓自己內分泌都紊亂了，導致臉上酒刺不斷，雖然當外人的面常說就是因為長的酒刺，才讓自己飛黃騰達的，但是他心中一直希望把酒刺解決掉。

酒刺，我知道它其實就是青春痘，聽醫生說過，還有什么“粉刺”“暗瘡”等不同的叫法，在醫學上被稱為尋常痤瘡，是慢性炎癥性毛囊皮脂腺疾病，為皮膚科最常見的疾病之一。女同事幫忙出了一個偏方：將鮮黃瓜汁和白醋等量調勻，先用熱水洗臉后再涂臉，涂后過10分鐘用溫水洗去，每天用三次。

想不到，15天后，兄弟臉上的小疙瘩部分全部都消除了，皮膚竟然跟小時候有得一拼了。

【內蒙古 龍平】

忠告

（1）黃瓜，味甘，性平，另有青瓜、胡瓜、刺瓜等稱謂，功效有清熱解毒、生津止渴。

（2）因為黃瓜偏寒，所以脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不宜食腌黃瓜。

（3）可以先把黃瓜放在鹽水中浸泡一會兒，然后在洗凈生食，這樣就可以避免黃瓜上殘留的藥物對人體的危害。

（4）黃瓜丁和煮花生米一起調拌，組成的黃瓜花生米這盤菜，雖然可口，但是容易致人腹瀉，建議非腸胃功能優秀者不宜食。另黃瓜不宜與辣椒、芹菜搭配。

（5）其他同類偏方：香油炸蝎子吃，每天食10克，7日左右痊愈；蔓菁子研沫，加入雪花膏每天晚上涂抹，數日即愈。

準備1~2顆白果，去殼切開，晚上睡前用切面頻搓溫水清洗過的患部，一邊搓一邊削去用過的部分，換新鮮的切面繼續搓。將白果壓碎，在70%的酒精里浸泡一周，然后過濾取其藥液患部，每日2~3次。小白果可以治療青春痘、痤瘡紅腫、發炎、膿瘡，但是白果有微毒，可耳后皮膚先試用，無異常用于臉部和其他痤瘡患部。

第四節 男人不肥胖，減一分過瘦，增一分過胖

1 三花減肥茶，腰部瘦一圈肚子瘦一層

不到三十來歲就開始陪客戶喝酒吃飯，陪朋友喝酒吃飯，陪領導喝酒吃飯，十多年過去了，肚子一天一天見長，有時候都覺得懷胎十月了，本來有些俊俏的我，臉部也變得水腫起來，嘿，上次看到了“雷政富”，自嘲地感覺有點兒像，網上評價他為史上第一丑，才知道以前很多人說我帥的人，都是阿諛奉承，應正了一句話：“酒桌上均為戲言。”雖然家里的財政大權都在我手里，但是一直未得到尊重，現在才知道是尊容的問題。

經過一番考慮，我做了人生最重要的決定：減肥。雖然很多人覺得這個決定不可思議，因為都一大把年紀了，還來這一套，妻子孩子都覺得不能相信，還暗地里查到了不少緋聞，以為我怎么了。其實我想得很清楚，如果不減肥，等過個幾年身體會一身病的，因為肥胖。

下定了決心，但是過程卻是曲折的，因為減肥藥太多了，以我的人生閱歷看，很多是掛羊頭賣狗肉的，而且對身體危害很大，不適合我們這樣年紀的人，于是我決定用茶療的方式來減肥。用了比較復雜一點的，玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，川芎6克，荷葉7克，上藥搓碎，置入熱水瓶中，用沸水沖泡，蓋悶10分鐘。頻頻飲用，1天內喝完即可。不到一天的工夫，我就開始頻頻向廁所跑動，最開始是干的大便，之后就時常是稀的大便，最后還一直拉了一層浮油一樣的東西。不到半個月，就有明顯變瘦的樣子，之后卻減肥的征兆慢了下來，我就開始注意了飲食和作息，想不到慢慢的腰部瘦了好幾圈了！

【溫州 陸天堂】

忠告

（1）此方劑最適合升清降濁、理氣寬胸、活血降脂、肥胖體臃者飲用。陰虛口渴者不宜飲用。

（2）玫瑰花，味甘，性溫，氣味芳香，藥性平和，具有理氣和血、排毒養顏、和血散瘀、開竅化瘀、疏肝醒脾、促進膽汁分泌、幫助消化、調節機理的功效，《本草綱目拾遺》曰：“和血，行血，理氣。”茉莉花，理氣和中，開郁辟穢，主治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥，《本草再新》曰：“能清虛火，去寒積，治瘡毒，消疽瘤。”玳玳花，味甘，微苦，疏肝和胃，理氣解郁。主治胸中痞悶、脘腹脹痛、嘔吐少食。清血，促進血液循環，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調而肥胖的人。荷葉的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外，荷葉堿能密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食的習慣，其具有較強的油脂排斥功效，從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。四藥理氣解郁而有提神作用，辟穢化濕而奏祛痰利濕、消脂減肥之功。配以川芎活血行氣，通行全身血脈，擴張血管，有助降脂。

（3）其他同類偏方：

運動減肥，在水中散步能有效減小大小腿圍度。瘦腰和小腹的方法是練習瑜伽、肚皮舞、呼啦圈、自由泳、仰臥起坐、仰臥舉腿等。瘦胳膊的最好方法是多練習游泳，同時多做上肢伸展運動，例如瑜伽對減胳膊贅肉就很有幫助。

按摩穴位減肥，中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢圓周推動。注意手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環旋運動。飯后半小時做最好，力度不可過大，以免出現疼痛和惡心。

蒜泥黑木耳減肥，黑木耳提前泡發好，大蒜剝好后用刀背拍碎。鍋中把水燒開后放入泡發好的黑木耳；鍋中水再次滾起后加入胡蘿卜絲過一下水，涼涼濾干水分裝盤；放蘋果醋、生抽、蒜泥；鍋中倒入橄欖油即可。

2 烏龍茶，邊喝邊減輕松消脂

這么多年了，一直是上班族，工薪階層，事業單位雖然油水不多，但是還是能夠小康水平，因工作和地理原因，時常吃肉，而且牛羊肉不忌諱，漸漸地有了小肚子，喝酒也很暢快，那個時候比較愚昧，感覺有大肚子的人才是老板，才是領導，孰不知這樣的準則把我們這樣的小市民害苦了，現在各種問題，就是因為脂肪多。

為了把脂肪消減掉，不得不跑起步來，但是效果有限，畢竟還是天天吃肉，習慣一點都沒變化，即使有時候吃上了一碗粥，卻沒有效果。得想辦法了，找很多人問了，最后還是問了一個退休的領導，想不到以前大肚子的他，現在卻瘦了很多，讓我哭笑不得的是，我現在還得向他學習。

他告訴我，直接喝烏龍茶就很好地解決了問題。據他講解，烏龍茶作為我國的一種特種名茶，通過現代國內外科學研究，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思的作用外，還具有消除疲勞、生津利尿、解熱防暑、殺菌消炎、祛寒解酒、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外，還突出表現在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效。

有這樣的活生生的例子在眼前，我開始喝烏龍茶了，一直用它來解渴，不知不覺，身體的脂肪變少了，飯后喝一壺茶，現在成了我們全家人的習慣了。

【通遼 李桂富】

忠告

（1）因為烏龍茶所含有的茶多酚及咖啡堿比其他茶的含量要多，對初飲烏龍茶的人來說，有三忌需要注意：空腹不飲，否則感到饑腸轆轆，頭暈欲吐，即是“茶醉”；睡前不飲，否則難以睡著；冷茶不飲，飲后性寒，對胃不利。

（2）據最新研究表明，烏龍茶具有改善聽力的作用，中老年人飲用后有助于保持聽力，而且對男性的效果好于女性，但是不宜喝過量，每天飲茶2杯即可。

（3）《茶賦》：“夫其滌煩療渴，換骨輕身，茶茹之利，其功若神。”《本草綱目》：“茶苦而寒，陰中之陽，沉也降也，最能降火。”

（4）其他偏方：

黃芪大米粥，大米60克，黃芪10克，人參粉1克，茯苓、山茱萸各4克，生姜15克。將黃芪、茯苓、山茱萸、生姜洗凈，用雙層紗布包緊，成藥包。將鍋置火上，摻入清水，加入大米，放入中藥包燒開，煮至粥熟，加入人參粉，取出藥包即可食粥。黃芪利水，有減肥作用，生姜散風寒，健胃和中。兩者合用，行水消腫，減肥。茯苓、山茱萸，能抑制食欲，有減肥作用。

茼蒿炒蘿卜，白蘿卜200克，切條；茼蒿100克，切段；鹽、雞湯、淀粉、花椒、素油各適量。先將素油100毫升放入鍋內，燒熱后放入花椒20粒，炸焦黑后撈出，加入白蘿卜條煸炒，烹入雞湯少許，翻炒至七成熟，加入茼蒿段，調味，熟透后，用稀淀粉汁勾芡，湯汁明亮后，淋香油少許，出鍋而成。白蘿卜化痰下氣、消積寬中，茼蒿養脾肺、化痰理氣，花椒溫陽下氣，諸物相配，有減肥之功。

翡翠紫衣，萵苣200克，馬齒莧150克，食鹽、料酒各適量。將萵苣剝皮洗凈，切成小片；馬齒莧洗凈，切段，同放一碗內加入少量食鹽，攪拌均勻去汁，放入調料即可食用。有清熱、利濕、減肥的效果。

山楂減肥茶，山楂、麥芽、赤小豆各30克，陳皮15克，萊菔子30克，茯苓15克，草決明、澤瀉各30克，藿香、六神曲各15克，烏龍茶30克，夏枯草15克。將以上諸料洗凈，烘干，共研成粗末，裝入瓶內，密封備用。飲茶時，每次取出6克，用開水沖泡，代茶飲用。以上各藥、果均有行氣利濕作用，對水濕內停所致的肥胖者有良好的減肥作用。

紫菜冬瓜湯，紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，鹽少許。將四料同放鍋內，加水適量，先用旺火燒沸，再用小火煮熬，至海帶熟，加入少許鹽，盛入碗中即成。海帶、紫菜不含脂肪，有減肥功效。冬瓜皮、西瓜皮均為中藥，可去脂減肥，此湯常喝，減肥效果明顯。

3 海帶決明子湯，祛脂減肥有湯就行

我父親年紀越來越大了，身體很不好，年輕時候本來健壯身體的他，現在也虛弱得很了，留下了一身的疾病和虛胖的身體。我從醫生那邊了解到，肥胖這個癥狀是因為機體脂肪堆積過多或分布異常，使得體重增加，一方面與遺傳因素有一定的關系，另一方面，環境因素是主要原因，比如熱量攝入過多、體力活動減少等。

據我一個年輕人的有限的知識，減肥可以通過節食來解決的，但是對老人來說，比較殘忍，而且可能有出現其他的問題，所以還是通過一些簡單的藥材來解決比較好。

于是我決定用一些偏方來給父親試用一下，海帶決明子湯：海帶10克，決明子15克，水煎，濾除藥渣，吃海帶飲湯。聽說這個湯還適用于那些有高血壓、冠心病的人，正好父親也有這方面的癥狀。我決定先自己試用一下，然后再讓父親用。想不到效果這么明顯，用醫學的語言來說，祛脂降壓正好。于是開始做給父親來食用，效果跟我的差不多。

【太原 陳明】

忠告

（1）海帶有“堿性食物之冠”的美稱，因為它含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，所以能迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，有助于胃液分泌，對腸胃蠕動具有很大的幫助。

（2）決明子，味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能，因其減肥保健的功效，故被廣泛運用到各類茶葉的制作中。脾胃虛寒、體質虛弱、大便溏泄等病癥患者切忌少食，孕婦忌服。

（3）同類偏方：白蘿卜、韭菜、黃瓜、綠豆芽。任選1種或多種，按常法炒食、配制菜肴均可，這個做法跟炒合菜的做法一樣，該菜長期食用，改變吃高脂肪食品的飲食習慣。

取山楂10克，野菊花、荷葉各9克，每日分2次開水沏泡當茶飲。一般需飲用2~3個月。據資料介紹，山楂可降血脂，對膽固醇有效，三酰甘油無效。可以每日單用30克。野菊花對三酰甘油有顯效。單純三酰甘油高，單用野菊花，每日劑量為50克。《本草綱目》說荷葉“生發元氣，裨助脾胃”。《證治要訣》載：“荷葉服之，令人瘦劣，單服可以消陽水浮腫之氣。”需要注意的是，有胃酸過多癥與消瘦之人不宜用此方。

桑葉茶，每次取桑葉10克，洗凈用開水沖泡代茶飲。桑葉中含有的黃酮類，可以強化毛細血管，降低血液黏度，因此桑葉在瘦身、改善高脂血癥的同時，又能預防心肌梗死和腦溢血。

杜仲葉茶，杜仲除了能夠調補腎肝以外，還可提高胃腸的蠕動與排泄能力，改善虛弱體質。杜仲茶沖泡的原料是杜仲樹的樹葉，樹葉除了與樹皮具有相同作用之外，還能使骨骼與肌肉恢復力量。杜仲茶的制法是往茶壺中倒入1升水，再加入適量的杜仲葉。煮好后倒出茶水。然后一天之內將1升的茶全都喝光。

4 綠豆海帶湯，越吃越瘦最佳效果

本人人到中年，算是上有老下有小的年紀，家庭壓力和社會負擔很重，幾乎沒有時間鍛煉，飲食一點規律都沒有，身體越來越胖，周圍的不少同齡男性朋友跟我都差不多，大家為了生計很難顧全自己的身體了。

剛開始，我對這個肥胖一點感覺都沒有，畢竟胖子在外面還是比較容易招人喜歡的，至少讓人感到沒有壓力。但是隨著周圍朋友時常談論這個減肥的話題，我才慢慢地正視自己目前的狀況。直到朋友老夏在節食減肥，每天吃蘋果來度日，最后竟然成為面黃肌瘦的樣子，讓我大吃一驚，朋友老賈在藥物減肥，想不到沒過1個月更加肥胖了，讓更多的朋友不知道對減肥如何是好。

我對減肥的看法是，不需要藥，不需要節食才行，于是一個朋友推薦了食療法，就是不改變現狀，吃東西減肥的方法，這個辦法我很喜歡：綠豆、海帶各100克，煮熟，即可食用，每天一次。在我連續吃了1個多月的時候，終于開始有了效果。

【哈爾濱 楊知】

忠告

（1）綠豆包含了糧食、蔬菜、綠肥和醫藥等多種作用，它是我國的傳統豆類食物。綠豆不僅在蛋白質的含量方面是粳米的3倍，而且在多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽方面都比粳米多。所以，綠豆具有非常好的食用價值、藥用價值，被人稱為“濟世之食谷”。在夏季，綠豆湯是人們最喜歡的消暑飲料。

（2）身材肥胖的男士應在飲食方面改變，比如杜絕吃甜食、油炸食品，嚴格限制啤酒的飲用次數，晚餐淀粉飲食越少越好。海帶是一種海藻類植物，是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物。海帶主要是自然生長的，少量由人工養殖的，以干制品居多，產品以色褐、體短、質細而肥厚者為佳，被人稱為“長壽菜”“海上之蔬”“含碘冠軍”。

（3）其他同類偏方。夜服花椒粉可減肥：將適量花椒放入鍋內炒糊，搟成粉狀，在每晚12點至1點（此時空腹），舀一小匙放入杯內，加少許白糖，用開水一沖后飲服。

苦瓜減肥：據相關研究表明，苦瓜里含有的苦瓜素，能使人體減少對脂肪和多糖的攝取。每天服用1毫克，可阻止吸收100克左右的脂肪。苦瓜要生吃才能收到瘦身減肥的效果，而且一天要生吃2～3條才可以。脾虛胃寒者不應生吃苦瓜，孕婦也應慎食。

牛蒡茶，牛蒡切片烘干，每次取30克，用開水沖泡代茶飲。牛蒡含有豐富的食物纖維，研究發現，牛蒡屬于水溶性食物纖維，換句話說，將牛蒡泡成茶來喝，才能保證豐富的食物纖維不被破壞，從而發揮清腸效能。

局部按摩減肥法，瘦臉：第一，在臉部肉多的地方涂上一點兒瘦臉的按摩膏，然后從里往外拉伸，動作要輕一些，做1分鐘。第二，手掌緊貼雙頰，然后按由里向外的順序按揉肌膚，這個動作需要1分鐘左右。第三，用雙手輕輕地托下巴，然后有節律地反復做1分鐘左右。

瘦手臂：第一，將手臂彎曲，手肘抬高到肩膀以上，用另一只手的手掌貼住，向腋下撫摸。第二，從腋下撫摸到腰部。每個動作做3次。

收腹：第一，雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌處，兩邊各一），雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指處），雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌處），輕輕下壓腹部，做上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動，每天1~2次。除了能收腹，這個手法還能降糖、通便、降血壓。第二，一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜。

瘦腰：捏揉按摩腰部帶脈。帶脈是腰部最細處。經常按摩此處，瘦腰效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手拇指、食指，或二三指兩邊按揉、點捏、掐壓帶脈。

瘦腿：第一，用拳頭的四指部分，在小腿處由下往上不停畫圓滾揉20次，能幫助瘦小腿。第二，用雙手手指，從膝蓋外側向上往外捏，一直到大腿最上方，做10次；再由大腿內側，從大腿最上方往下向外用力捏，一直到膝部內側，共做10次。能瘦大腿。

第五節 男人祛斑祛皺，寧做老妖怪不做老人家

1 杏仁雞蛋清敷面，面上雀斑一點點無

人說，雀斑長在男人臉上就是沒長對地方，因為雀斑多數在女人身上出現，長到男人臉上，只能說明他比較倒霉，而我哥就是其中的倒霉者。聽說，他在4歲的時候，臉上就出現了一些針尖大小的斑點，特別是鼻子和兩頰部位比較明顯，小時候無所謂了，到了青春期，越來越明顯，對工作和愛情都有很大的影響，幸好我哥比較淡定，但是最近他不淡定了。

晚婚晚育的他，孩子才8歲，女孩子一個，我哥對孩子比較溺愛，導致孩子現在對他橫挑鼻子豎挑眼的，上次對他身高很不滿意，這次對他的臉上的雀斑不滿意了。但是我哥他就一個孩子，溺愛如此難為他了，作為弟弟，我不止一次對這個侄女說教，不但沒有效果，甚至起到了反效果了。

聽說醫院激光可以去掉雀斑，但是做手術都是有風險的，于是我建議他用一些比較保險的方法。發現一個老偏方比較適合：杏仁5錢，研成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次。

我哥說，既然這個偏方是我提出來的，那么就由我具體調好后給他，最麻煩肯定是雞蛋清從雞蛋處分離，比較費時間，本來比較忙的我，不得不買了一個分離器，省了不少工夫。想不到10天，效果就明顯了，臉部的雀斑慢慢變淡了。

【長春 羅新磊】

忠告

（1）甜杏仁，味甘、辛，性溫，苦杏仁，味苦性溫。具有宣肺止咳、降氣平喘、潤腸通便、殺蟲解毒的作用。主治咳嗽，喘促胸滿，喉痹咽痛，腸燥便秘，蟲毒瘡瘍。

（2）杏仁不可與小米、栗子、菱、豬肺、狗肉、豬肉同食，亦不可與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。

（3）雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且具有皮膚細嫩、祛除死皮、清熱解毒和增強皮膚免疫功能的作用。雞蛋清不能與糖精、豆漿、兔肉同食。患咽喉疼痛、高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎及膽結石的人應忌食或少食為好，嬰幼兒不宜食雞蛋清。

（4）其他同類偏方：將60克絲瓜曬干，研為細末，每晚用水調涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調涂，還可去面部皺紋。

杏仁與牛奶同食，能美容潤膚。密陀僧，研至極細，每晚搽臉。茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，10天見效。

檸檬30克，研碎，加入硼砂末、白砂糖各15克，拌勻后入瓶封存，三日后啟用，每天早晚用此藥少許沖溫水適量，洗患處一次約五分鐘，數日后雀斑自然隱退，連續用一段時間，可徹底治愈，無雀斑者用此藥，可使皮膚紅潤嬌嫩。

冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數次。

硼砂20克，冰片2克，加水100毫升，溶化后蘸涂患處。

洗臉水中加少量食醋，一日數次。

白茯苓研末，加白蜜調和，每夜外敷面部。

每晚睡前洗凈面，貼面。

黑牽牛（子）末，雞蛋清調和，夜敷旦洗。

2 木耳紅棗湯，大眼袋平復正常

每天開車出門是為了節約時間，但是給自己更多的惰性，睡眠嚴重不足，有時候我都不知道如何開車到公司或者家的，臉上頂著兩個“燈泡”一樣的眼袋，可惜對視力一點好處都沒有，但是真不知道如何消腫了，妻子看著也心急，到處尋醫問藥。

藥吃了不少，有時候好了，又復發，如此反復，結果，現在什么藥都不管用了。我心里也開始急了。據醫生說，眼袋即是下眼瞼水腫，因為眼瞼皮膚比較薄，皮下組織薄而松弛，很容易發生水腫現象，而出現眼袋。很可笑的是，最開始我以為這個是臥蠶，不是眼袋。醫生說，在緊鄰睫毛下緣會有一條寬為4～7毫米的隆起，比較像一條蠶寶寶橫臥在下眼瞼的邊緣，微笑或瞇眼時更為明顯，醫學名詞為“肌性眼袋”，臥蠶比眼袋小，卻比眼袋凸，一般不黑，眼袋卻比較發暗，眼袋是三角形，臥蠶是橢圓形，眼袋每時每刻都出現，臥蠶只有笑的時候才出現，雖然臥蠶和眼袋會同時存在，但是醫生直接指出，我的就是眼袋。

從朋友那邊得到一個方子：木耳50克，紅棗10個，紅糖100克，一起煎服，每天2次。一直吃了30天，眼袋開始消失了起來。

【牡丹江 范文遠】

忠告

（1）木耳，味甘，性平，有小毒。還有黑木耳、光木耳的稱謂。色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，可素可葷。具有養血駐顏、令人的肌膚紅潤、面容容光煥發、防治缺鐵性貧血等功效。

（2）食用鮮木耳會中毒，食用干木耳比較好，在食用前，將干木耳浸泡于水中，能使剩余的毒素溶于水，最終無毒。浸泡干木耳時，最好換兩三遍水，才能最大限度地除掉有害物質。適合心腦血管疾病、結石癥、缺鐵、出血性疾病的患者食用，孕婦不宜多食。

（3）紅棗作為桃、李、梅、杏、棗的五果之一，世界第七大干果，有天然維生素丸、鐵桿莊稼等美譽，《本草綱目》云“棗味甘，性溫，能補中益氣，養血生津”，主要治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。

（4）與紅棗相克的有蟹、蝦、蔥、蒜、胡蘿卜、魚。于是，水煮吃棗既避免生吃所引起的腹瀉，也不會改變進補的藥效，是明智之舉。

（5）其他同類偏方：

洋參煮豬血，新鮮豬血150克，加食鹽少許，煮至豬血凝成塊；將西洋參6克切成薄片，豬血切成塊，加清水適量，同入砂鍋大火煮沸后再小火煲1小時以上即成。每日晨起空腹吃豬血、嚼服洋參片、喝湯。本品有補氣生津、振奮精神、抗疲勞、緊皮膚的功效。對長期熬夜或失眠、過度疲勞引起的眼袋和黑眼圈有較好的防治作用。

睡前按摩除眼袋，第一步，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復做3次。第二步，用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復做5次。第三步，用無名指從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式逆時針方向按壓，重復做5次。第四步，將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度并停留3秒，重復做3次。

醋拌洋蔥，取鮮洋蔥1～2個，剝去粗皮后洗凈切成薄片，用少許白醋拌勻即成。佐餐食用，每日午、晚餐各吃1份。洋蔥含硫化物和微量元素硒，還含有前列腺素A，有抗氧化、抗皮膚老化、松弛、降血脂的多種功能。對人體肥胖而有眼袋者，有減肥除眼袋的作用。

白扁豆花粥，因其健脾化濕作用去除眼袋。白扁豆花10～15克，洗凈后，放入鍋內加入適量水煎上15分鐘，去渣后將汁液倒入碗中。粳米50克，淘洗干凈后，入鍋中熬粥，粥開后，倒入白扁豆花汁，文火煮至粥熟即可。也可先將白扁豆花曬干研粉，粥快熟時，調入粥中食用。

外敷去除眼袋，睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持下來可收到減輕下眼袋的好效果。黃瓜汁涂劑，取黃瓜一根，洗凈后搗碎，入果汁機榨取其汁。晚上睡前用消毒棉球蘸黃瓜汁涂眼袋皮膚，汁干再涂，連涂3～5次，次晨清水洗去。黃瓜汁含B族維生素，能防治皮膚松弛；還含丙醇二酸，可去皮脂，防治脂肪貯積皮下，因而能有效地消除眼袋。

木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，涼涼后經常涂敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅能緩解眼睛的疲勞，而且還有減輕眼下囊袋之功效。

芝麻油涂劑，取剛榨出的芝麻油，用消毒棉球蘸芝麻油，于晚上睡時涂在下眼皮和眼袋上，次晨溫水洗去。連涂半個月以上。芝麻油富含天然維生素E，有抗皮膚老化、松弛的作用，除眼袋效果顯著。

3 姜片蜜水除老年斑，從此不再是老年

從48歲開始，就開始長老年斑，在第一眼從鏡子上面看到這個斑點的時候，當時驚呆了，過了半個小時才緩過勁來，想不到我已經老了。開了個公司的我，當時正在洽談一個項目，本來士氣正濃，卻因為這個小斑點，就開始泄氣了，最后還是公司的副總業務能力強，才將項目簽約了。

自從有老年斑，孩子們都開始叫我爺爺了，心情比較復雜。容顏嫩滑的妻子警告我，讓我注意飲食，戒除不良習慣，這個時候，我不得不開始戒煙和戒酒。效果卻不盡如人意，我開始想其他的辦法，咨詢了醫生，醫生說，老年斑的全稱為“老年性色素斑”，在醫學上還有“脂溢性角化”的稱謂，老年斑是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，在面部、額頭、背部、頸部、胸前等部位常出現。

女人對皮膚確實有辦法，妻子告訴我，她朋友的經驗，用姜片蜂蜜偏方，可以比較簡單地解決老年斑。

偏方內容：取鮮姜片、蜂蜜各10~15克，將3~5片生姜片放入水杯中，注入適量開水浸泡5~10分鐘后，待溫度冷卻到60℃以下時，再加入蜂蜜，攪勻，直接飲用即可。

這樣的飲品喝了三個月后，效果逐漸出現，讓我有繼續喝下去的動力。當我飲用生姜蜂蜜水到了一年多的時候，臉部和手背等處的老年斑有明顯改變或程度不同地縮小，或顏色變淺。

【青島 黃建耀】

忠告

（1）據現代醫學研究表明，生姜中含有辛辣成分的“姜辣素”，有比較強的抗氧化作用，可以快速清除自由基（促進老年斑的因子），抑制身體中產生過氧化脂質，所以可以防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑——維生素E的作用更強。

（2）蜂蜜具有補中潤燥、緩急解毒的作用，可以促使人體氣血的化生，蜂蜜中含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等對自由基有很強的“殺傷力”。

（3）因為生姜的發散作用，讓年老體弱、表虛自汗者不宜對此久用，否則容易耗氣傷陰，而蜂蜜的補益作用能避免服用生姜后出汗過多，導致人體陰液的過度耗傷，兩者“互補互利”。

（4）其他同類偏方：

蜂蜜祛斑內服方：取50克蜂蜜與50毫升醋調和，分做2份，早晚各用溫開水送服1份，可潤膚養顏。適用于皮膚粗糙、面部起屑、生黃褐斑、老年斑者。

銀耳鵪鶉蛋治老年斑：水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，文火煨燉，熟爛后食用，堅持長吃可清除老年斑。

將云南白藥稀釋于白酒中，每天堅持蘸此酒涂抹患處數次，老年斑即可自行脫去，且不留疤痕。

黑木耳治老年斑：黑木耳適量。洗凈焙干為末，每日餐后熱湯送服3克。可治面上黑斑，一個月后即可見效。

蘆薈汁除老年斑：用三年生的蘆薈擠出汁液，涂抹在長有老年斑的地方，堅持早、晚各一次，一個月左右老年斑便可由深變淺以至消失。

米仁治老年斑：米仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖適量，一次吃完。老年斑輕者兩個月左右可痊愈，重者可繼續服用至有效為止。

薏苡仁治老年斑：取薏苡仁40克左右煮熟或蒸熟，再加入白糖適量，一次吃完。老年斑輕者兩個月左右可痊愈，重者可繼續服用至有效為止。

紅棗可祛老年斑：干紅棗7枚，研細末，過篩后，用適量白凡士林油調成膏狀。每晚睡前洗臉后，薄薄涂抹一層，第二天早起洗掉即可。堅持數月，有預防和治療老年斑之效。

4 土豆泥敷面，潤膚祛皺活血有力

想不到，我手上和臉上開始出現皺紋了，作為保養有道的70年代人士，這是我的恥辱，前幾年笑起來會變成很多皺紋，那個時候，我開始不笑了，但是現在不笑了，還是有皺紋，真是苦惱，作為某家集團公司的分管公關這塊的老總，我壓力太大了，就這點小皺紋確實讓我的身心變得敏感起來，讓下屬嘀咕我是不是進入了更年期了。

醫生朋友說，皺紋是指皮膚受到外界環境影響，形成游離自由基，自由基破壞正常細胞膜組織內的膠原蛋白、活性物質，氧化細胞而形成的小細紋、皺紋。而形成皺紋原因多種多樣，最主要的年齡老化而導致的，還有體內及皮膚水分不足，精神原因，長期睡眠不足，過度暴曬，營養不良，洗臉水溫度過高，化妝品使用不當，過度吸煙、飲酒，吃鹽過多等導致的。

好心的下屬為我解憂，拿來了一個偏方：土豆、牛奶各適量，土豆中加入少量牛奶煮熟，再搗碎成泥，冷卻后將此泥敷于面上，20~25分鐘即可洗去。如果屬于油性皮膚，需要熟土豆、燕麥粉各適量，可以將熟土豆去皮搗爛后加入少量燕麥粉，混合后敷面，過15~20分鐘后，再用溫水洗掉。如果屬于干性皮膚，需要熟土豆、酸奶各適量，將熟土豆去皮搗爛加入一匙酸奶，涂敷面部，在10~15分鐘后，再用溫水清洗掉。

還是用了半年多，才開始效果明顯，這還是下屬之功！

【九江 江小舟】

忠告

（1）土豆具有呵護肌膚、保養容顏的作用。其中新鮮土豆汁液直接涂敷于臉部，具有十分顯著的增白功效。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的水腫。土豆還具有修復疤痕的功效，比如年輕人皮膚的油脂分泌旺盛，時常受到青春痘、痤瘡的困擾，可以用棉花蘸新鮮土豆汁涂抹患處即可，將生土豆切片敷面，即可去掉痘印。把土豆切成片敷在臉上，能美容護膚、減少皺紋。

（2）其他同類偏方。

葡萄皮延緩眼皮皮膚衰老：葡萄皮具有超活化作用，可有效去除老化角質細胞，促進新細胞再生，防止皺紋出現。每日早、晚潔面后，將吃葡萄時剝掉的葡萄皮涂抹于眼部四周，輕輕按摩，堅持使用可以延緩眼部皮膚衰老。

鮮黃瓜汁半兩，加入等量雞蛋清（約一只蛋）攪勻，每晚睡前先洗臉，再涂抹面部皺紋處，次日晨用溫水洗凈，連用半至一月，以使皮膚逐漸收縮，消除皺紋有特效。

懷山藥薏米粥能益氣健脾，豐肌潤膚，適用肌膚焦黑、干燥、皺紋增多。半根懷山藥，一把薏米，鮮百合、蓮子（帶心）各少許，紅棗5枚，枸杞少許，懷山藥去皮洗凈切小、蓮子（不要去掉中間的蓮心）、薏米、紅棗、枸杞都放入鍋中，加水燒開后，轉小火煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。

雞蛋3枚。酒浸密封4～5日即成，用時，取其蛋清敷面。本方潤膚、白面、減皺。

蓮子、芡實各30克，薏米50克，龍眼肉8克，蜂蜜適量。各藥加水煮1個小時后食用。本方消除皺紋、白面美容。