- 女孩百科：完美女孩的習(xí)慣寶典
- 彭凡編著
- 455字
- 2020-11-21 17:19:55
動動脖子扭扭腰
左三圈，右三圈，
脖子扭扭，屁股扭扭，
早睡早起，咱們來做運(yùn)動。
抖抖手呀，抖抖腳呀，勤做深呼吸，
學(xué)爺爺唱唱跳跳，我也不會老。
——《健康歌》
做運(yùn)動不僅能讓我們活力十足，還能讓我們保持苗條的身材哦！減掉多余的肉肉，我們就不會被同學(xué)笑話，也不用嫉妒身材很棒的女生啦！
運(yùn)動一定要堅持哦！我們每天都來做運(yùn)動，就會越來越健康，大病小病都會躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，學(xué)習(xí)、玩耍都特別有精神哦！
我們可以做哪些運(yùn)動呢？
簡單的跑步運(yùn)動
清早起來，換上輕便的衣服，繞著小區(qū)慢跑兩圈吧！這樣一來，一整天都會神清氣爽、精力充沛哦！
有趣的球類運(yùn)動
邀上三五個伙伴，一起去打乒乓球、羽毛球、排球、網(wǎng)球……在鍛煉身體的同時，讓身心都愉悅起來吧！
偶爾去爬山吧！
隔一段時間，邀上爸爸媽媽一起去爬山吧！爬山雖然會很辛苦，但當(dāng)我們看到大自然美麗的風(fēng)景時，心情就會格外的好哦！
注意啦！
每次運(yùn)動30分鐘就要休息哦！超負(fù)荷的運(yùn)動不僅達(dá)不到鍛煉身體的作用，還會讓我們越來越疲憊哦！
做完運(yùn)動不要喝涼水，也不要馬上坐下。慢慢走一會兒，等個10分鐘再喝一杯溫水，感覺會很棒哦！